{"id":35495,"date":"2012-03-26T13:02:19","date_gmt":"2012-03-26T12:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13330"},"modified":"2012-03-26T13:02:19","modified_gmt":"2012-03-26T12:02:19","slug":"como-combatir-el-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35495","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el sedentarismo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener una <strong>vida sana<\/strong> implica h\u00e1bitos&nbsp; sanos, como una <strong>alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, <strong>dormir<\/strong> las horas necesarias y desde luego<strong> realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong>, para tener un mayor <strong>beneficio&nbsp; f\u00edsico y mental. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Realizar ejercicio <\/strong>conlleva evitar el<strong> sobrepeso y la obesidad, <\/strong>mantener una buena<strong> salud cardiovascular&nbsp;<\/strong> y ayuda a equilibrar los<strong> niveles de colesterol,&nbsp; <\/strong>entre otros beneficios.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/ejercicio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13474\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Uno de los <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/ejercicios-para-adelgazar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicios<\/a> m\u00e1s recomendados<\/strong> y f\u00e1ciles para comenzar un programa de ejercicios,&nbsp; es<strong> caminar<\/strong>, que ayuda a f<strong>ortalecer los m\u00fasculos<\/strong> <strong>y articulaciones<\/strong>; perder peso; <strong>ganar resistencia<\/strong> progresivamente; <strong>mejorar la salud del <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-cuidar-el-corazon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">coraz\u00f3n<\/a><\/strong> y reducir el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/remedios-caseros-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>colesterol<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-La caminata debe de variar en funci\u00f3n del <strong>nivel de salud f\u00edsico<\/strong> del individuo<strong>. <\/strong>El tiempo recomendable es de<strong> 30 minutos<\/strong>, pero dependiendo de tu condici\u00f3n, puede que tengas que comenzar con <strong>diez minutos<\/strong> e ir <strong>incrementando progresivamente<\/strong> el tiempo, hasta llegar a la media hora cont\u00ednua,&nbsp; y realizar al menos de <strong>tres a cinco veces por semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Otro ejercicio que puedes realizar&nbsp; es evitar siempre que puedas, el ascensor o el coche en trayectos cortos; es una buena forma de realizar ejercicio, <strong>subir las escaleras o ir andando<\/strong> a la compra o al trabajo y lo puedes realizar a diario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span><span>-El <strong>ejercicio cardiovascular<\/strong> es muy bueno para fortalecer el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/corazon-sano-ejercicios-recomendados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>coraz\u00f3n<\/strong> <\/a>y los pulmones, as\u00ed que trata de involucrarte en una <strong>actividad aer\u00f3bica<\/strong>, como puede ser, adem\u00e1s de la caminata, <strong>correr, andar en bicicleta, nadar, o jugar al golf <\/strong>entre otros<strong>, <\/strong>durante <strong>30 a 60 minutos al d\u00eda<\/strong>, varios d\u00edas a la semana, dependiendo de la actividad elegida.<\/span><\/span><br>\n<!--adsense#125--><br>\n-Debes&nbsp; tratar de <strong>mantenerte motivado<\/strong> con la actividad que m\u00e1s te guste; puedes apuntarte a<span><span> un gimnasio, tomar<strong> clases de spinning<\/strong> o acudir a <strong>clases de baile<\/strong> varias veces a la semana, donde podr\u00e1s afianzar este nuevo estilo de vida, del que obtendr\u00e1s <strong>numerosos beneficios<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente <em>Imagen: <a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/canaluem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Universidad Europea de Madrid\/flickr<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener una vida sana implica h\u00e1bitos&nbsp; sanos, como una alimentaci\u00f3n equilibrada, dormir las horas necesarias y desde luego realizar ejercicio f\u00edsico, para tener un mayor beneficio&nbsp; f\u00edsico y mental. Realizar ejercicio conlleva evitar el sobrepeso y la obesidad, mantener una buena salud cardiovascular&nbsp; y ayuda a equilibrar los niveles de colesterol,&nbsp; entre otros beneficios.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[119],"class_list":["post-35495","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicio-fisico-2","tag-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35495"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35495\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}