{"id":35484,"date":"2012-03-18T07:39:31","date_gmt":"2012-03-18T06:39:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13188"},"modified":"2012-03-18T07:39:31","modified_gmt":"2012-03-18T06:39:31","slug":"por-que-no-hay-que-comer-con-prisas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35484","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no hay que comer con prisas?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div>Cada vez tenemos menos tiempo para todo. Parece que el mundo haya marcado unos tiempos imposibles de cumplir, sobre todo para las mujeres que hacen absolutamente de todo a lo largo del d\u00eda.<\/div>\n\n\n\n<div><\/div>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div>Este estr\u00e9s hace que<strong> acabemos comiendo cualquier cosa<\/strong> y <strong>descuidemos la alimentaci\u00f3n<\/strong> y el tiempo dedicado a las comidas.<\/div>\n\n\n\n<div><strong>Sentarse a comer con calma<\/strong> y dedicarle el tiempo suficiente no es ninguna tonter\u00ed\u00ada. Muchos estudios afirman que dedicar el tiempo necesario a las comidas y desconectar de todo centr\u00e1ndose en lo que ingerimos es muy importante.<strong> <\/strong><\/div>\n\n\n\n<div><strong> Las prisas nos hacen comer m\u00e1s y peor,<\/strong> en cambio,&nbsp; si estamos el tiempo necesario en la mesa, masticamos mejor y nos saciamos m\u00e1s pronto.<\/div>\n\n\n\n<div><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13221\" title=\"100763360\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/comer.jpg\" alt=\"100763360\" width=\"506\" height=\"338\"><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div>Los expertos aconsejan <strong>masticar cada bocado entre 10 y 15 veces<\/strong> antes de tragarlo, de este modo <strong>se consigue una mejor <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/digestiones-pesadas\/\">digesti\u00f3n<\/a><\/strong>. Adem\u00e1s,&nbsp; si dedicamos cierto tiempo a masticar,&nbsp; nuestro cerebro asocia que llevamos todo ese tiempo comiendo y a los 20 minutos tenemos una sensaci\u00f3n de saciedad, independientemente de la cantidad de alimentos que hayamos tomado.<\/div>\n\n\n\n<div><strong>Los primeros 20 minutos son por tanto cruciales <\/strong>y da lo mismo que en ese tiempo comas<strong> <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-sana-mente-sana\/\">verduras <\/a><\/strong>a la plancha o una hamburguesa con patatas y refresco, la <strong>sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong> aparecer\u00e1 pasados ese tiempo. Por eso es tan malo tomar&nbsp; la conocida comida r\u00e1pida, porque la engullimos en poco tiempo y engordamos m\u00e1s.<\/div>\n\n\n\n<div><strong>Sentarse a la mesa<\/strong> es muy importante,&nbsp; ya que asociamos ese momento a la comida, y solo debemos comer en esa situaci\u00f3n. A menos que tomemos un tentempi\u00e9 sano. Si nos acostumbramos a comer sentados en la mesa, y a hacer de este momento un ritual diario, <strong>evitaremos picar entre horas <\/strong>y atacar la nevera a cualquier hora.<\/div>\n\n\n\n<div>Estos peque\u00f1os detalles har\u00e1n que nuestro cuerpo lo agradezca y que evitemos situaciones de estr\u00e9s y ansiedad en nuestra rutina alimenticia diaria.<\/div>\n\n\n\n<div><\/div>\n\n\n\n<div><strong>Fuente Imagen ThinkStock.<br>\n<\/strong><\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez tenemos menos tiempo para todo. 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