{"id":35481,"date":"2012-03-16T11:29:33","date_gmt":"2012-03-16T10:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13173"},"modified":"2012-03-16T11:29:33","modified_gmt":"2012-03-16T10:29:33","slug":"como-dejar-de-fumar-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35481","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de fumar sin engordar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando por fin nos planteamos <strong>dejar de fumar<\/strong>, en serio, nos llega el <strong>miedo a engordar<\/strong> y a pensar si realmente vale la pena. La respuesta es s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que debemos tener en cuenta es que vamos a engordar un poco al principio ya que la<strong> <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/sintomas-abstinencia-nicotina\/\">ansiedad<\/a><\/strong> que nos provoca el <strong>no fumar<\/strong> <strong>se sustituye con comida<\/strong>. Esto es un error muy com\u00fan en todas las personas, y es ah\u00ed donde debemos actuar.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/2414256994_fb3437363b.jpg\" alt=\"2414256994_fb3437363b\" class=\"wp-image-13179\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nAunque sea m\u00e1s duro vamos a <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dejar-de-fumar-ya\/\">dejar de fumar<\/a><\/strong> y a <strong>hacer una dieta rica en fibra y prote\u00ed\u00adnas<\/strong>, todo a la vez. Despu\u00e9s de esto seremos capaces de asumir cualquier reto y adem\u00e1s vamos a dejar el h\u00e1bito para siempre y a aprender a&nbsp; comer mejor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veamos <strong>un ejemplo de dieta sana <\/strong>que podemos llevar a cabo desde el momento en que dejamos de fumar.&nbsp; Se puede elegir entre diferentes alimentos cada d\u00eda para ir variando:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1) Desayuno<\/strong>: Una infusi\u00f3n con leche (evita a toda costa el caf\u00e9 y el t\u00e9)&nbsp; y elegir entre 50 gr de fiambre de pavo asado, huevos revueltos, 50 gr. de jam\u00f3n serrano sin mucha grasa o 50 gr. de jam\u00f3n york braseado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2) Tentempi\u00e9<\/strong> a media ma\u00f1ana y a media tarde:&nbsp; Elegir entre una manzana cruda o asada, una pera, un kiwi o dos zanahorias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3) Comida<\/strong>: Elegir entre una ensalada con at\u00fan, verduras y pescado a la plancha, arroz caldoso de pescado, verdura y pollo a la plancha o un hervido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4) Cena<\/strong>: Elegir&nbsp; pollo al horno, tortilla de gambas, mejillones al vapor, pescado a la plancha, solomillo a la plancha o pescado al horno (tipo lubina o dorada).Acompa\u00f1alo con alguna verdura a la plancha, hervida o asada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque al principio cueste un poco, <strong>la clave es no obsesionarse<\/strong> y ver los resultados poco a poco.Cuando lleves una semana las ganas de fumar se abr\u00e1n reducido mucho y te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente Imagen <a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/ludmila_tavares\/2414256994\/sizes\/m\/in\/photostream\/\">Flickr<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando por fin nos planteamos dejar de fumar, en serio, nos llega el miedo a engordar y a pensar si realmente vale la pena. 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