{"id":35480,"date":"2012-03-13T21:55:48","date_gmt":"2012-03-13T20:55:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=13136"},"modified":"2012-03-13T21:55:48","modified_gmt":"2012-03-13T20:55:48","slug":"como-mejorar-la-circulacion-sanguinea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35480","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"homer-ejercicio\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los problemas de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, tanto los que afectan a las arterias como a las venas, son cada vez m\u00e1s habituales en la sociedad actual, debido sobre todo al ritmo de vida actual y a los malos h\u00e1bitos. Algunos de los trastornos derivados de una mala circulaci\u00f3n no revisten mucha gravedad, como es el caso de las varices, la pesadez, el cansancio o el hinchaz\u00f3n en las piernas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Sin embargo, otras alteraciones pueden llegar a ser muy graves<\/strong>, originando a su vez graves consecuencias cono infartos<\/strong><\/a> de miocardio, gangrena, infartos cerebrales, etc… De hecho, la afecci\u00f3n circulatoria m\u00e1s grave que afecta a las arterias es la aterosclerosis<\/strong>, que es un proceso degenerativo que provoca la obstrucci\u00f3n en las arterias, sin cura y que puede tener consecuencias muy graves para el organismo.
\n<\/p>\n\n\n\n

Por eso, es muy importante prestar la debida atenci\u00f3n a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y llevar una vida sana<\/strong> para prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades derivadas de una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

\"ejercicio-mujer\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Siempre que nos referimos a la salud, la mejor medicina es una buena prevenci\u00f3n<\/strong>. Por este motivo, nos puede resultar de gran ayuda conocer una serie de consejos que nos van a ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– La pr\u00e1ctica de ejercicio diario<\/strong>. Es nuestro mejor aliado para mantener una buena circulaci\u00f3n de la sangre. Caminar<\/strong> una hora al d\u00eda nos va a ayudar a mejorar el flujo circulatorio en venas y arterias gracias a las contracciones musculares que se producen al andar.<\/p>\n\n\n\n

– Descanso<\/strong>. Es importante descansar el tiempo necesario para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Las medias de comprensi\u00f3n y la elevaci\u00f3n de las piernas resultan tambi\u00e9n de gran ayuda.<\/p>\n\n\n\n

– Alimentaci\u00f3n<\/strong>. Otro de los aspectos m\u00e1s importantes para mejorar la circulaci\u00f3n es realizar una dieta rica y equilibrada<\/a>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este sentido, es importante evitar las grasas saturadas<\/strong>, ya que son muy da\u00f1inas para las paredes de las arterias. Por el contrario, el consumo de legumbres, hortalizas, frutas y alimentos ricos en fibra es muy recomendable.<\/p>\n\n\n\n

El consumo de grasas poliinsaturadas<\/strong>, presentes en los aceites vegetales y el pescado azul, ayudan a evitar trastornos circulatorios. Tambi\u00e9n es importante consumir suficiente l\u00edquido cada d\u00eda y evitar lo m\u00e1ximo posible el consumo de sal.<\/p>\n\n\n\n

– Eliminar el tabaco<\/strong> y limitar lo m\u00e1ximo posible el consumo del caf\u00e9, el t\u00e9 y el alcohol<\/strong>, porque favorecen la aparici\u00f3n de enfermedades relacionadas con una mala circulaci\u00f3n<\/a> sangu\u00edena<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

– Tratar problemas como la hipertensi\u00f3n, la obesidad y la diabetes, que son problemas de riesgo en los problemas circulatorios.
\nTeniendo en cuenta que los problemas circulatorios son afecciones degenerativas, es muy importante realizar una labor de prevenci\u00f3n para prevenir la aparici\u00f3n de estos problemas que, en muchos casos, tienen consecuencias nefastas sobre la salud.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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