{"id":35468,"date":"2012-03-07T10:57:44","date_gmt":"2012-03-07T09:57:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12987"},"modified":"2012-03-07T10:57:44","modified_gmt":"2012-03-07T09:57:44","slug":"como-evitar-los-radicales-libres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35468","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar los radicales libres"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los radicales libres<\/strong> son mol\u00e9culas org\u00e1nicas responsables del envejecimiento<\/strong>, del da\u00f1o tisular y de algunas enfermedades<\/strong>, capaces de destruir la salud. Los antioxidantes<\/strong><\/a>, que se encuentran en muchos alimentos, impiden que los radicales libres <\/strong>da\u00f1en el tejido sano.<\/p>\n\n\n\n

\"119784718\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hay que decir que los radicales libres<\/strong> juegan un papel clave en varios procesos biol\u00f3gicos<\/strong>, como la implicaci\u00f3n en un proceso llamado de \u00abse\u00f1alizaci\u00f3n redox<\/em><\/strong>\u00bb , donde se cree que act\u00faan como mensajeros celulares<\/strong>.  El proceso  muestra c\u00f3mo las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo  responden  a los oxidantes y radicales libres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Una manera de frenar los radicales libres<\/strong> es ingerir m\u00e1s antioxidantes, <\/strong>que son mol\u00e9culas que se encuentran en los alimentos frescos<\/strong> como verduras y frutas, sobre todo,  en las vitaminas que se encuentran en estos alimentos, incluyendo A, C, E,  betacaroteno <\/a>y selenio<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

El cuerpo no puede fabricarlos, por lo que es necesario adquirirlos a trav\u00e9s de la dieta; es mejor obtener antioxidantes<\/strong> de una <\/strong>dieta equilibrada<\/strong><\/a>, en lugar de administrar suplementos vitam\u00ednicos, porque al organismo, le es m\u00e1s f\u00e1cil absorberlos. <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Algunos procesos que est\u00e1n provocados por los radicales libres<\/strong> son inevitables, como el envejecimiento<\/strong>, pero otros se pueden prevenir, como son  la destrucci\u00f3n de <\/strong> ADN <\/strong> o la obstrucci\u00f3n de las arterias<\/strong>. Tambi\u00e9n se encuentran en el medio ambiente, como la contaminaci\u00f3n<\/strong>, el tabaquismo<\/strong>,   productos de limpieza o herbicidas por citar algunos.<\/p>\n\n\n\n

Enfermedades como el c\u00e1ncer<\/strong>, accidentes cerebrovasculares<\/strong> y enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong> se han relacionado con los radicales libres<\/strong>, pero se necesitan m\u00e1s estudios para comprender su relaci\u00f3n. Se muestran menores tasas de c\u00e1ncer <\/strong>en las personas,  cuyas dietas son ricas en frutas y verduras<\/strong>, por lo que se deduce que estas dietas contienen sustancias antioxidantes,<\/strong> que posiblemente,  protegen contra el desarrollo del c\u00e1ncer.<\/strong><\/span><\/span> <\/span><\/span>
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\nEl mejor consejo para la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer<\/strong>, es comer cinco porciones de frutas<\/strong> y dos porciones de verduras por d\u00eda<\/strong>, una cruda y otra cocinada
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Fuente Imagen ThinkStock.
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