{"id":35459,"date":"2012-02-27T11:20:00","date_gmt":"2012-02-27T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12901"},"modified":"2012-02-27T11:20:00","modified_gmt":"2012-02-27T10:20:00","slug":"sintomas-y-tratamiento-para-la-fobia-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35459","title":{"rendered":"S\u00edntomas y tratamiento para la fobia social"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El trastorno de fobia social <\/strong> implica miedo intenso<\/strong> a ciertas situaciones sociales<\/strong>, especialmente a aquellas situaciones que no son familiares o en las que el individuo se puede sentir observado por otros y resultan tan aterradoras, que producen ansiedad<\/a><\/strong> s\u00f3lo de pensar en ellas y se hace todo lo posible para evitarlas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"126897426\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Las situaciones que desencadenan los s\u00edntomas del trastorno de fobia social<\/strong> pueden ser diferentes. Algunas personas experimentan ansiedad en situaciones sociales<\/strong>; otras personas sienten fobia social<\/strong>, al relacionarse con situaciones sociales espec\u00edficas<\/strong>, como hablar con extra\u00f1os, comer en restaurantes o ir a fiestas y,  la m\u00e1s com\u00fan<\/strong> de las fobias sociales, es el miedo a hablar en p\u00fablico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas f\u00edsicos<\/strong> producidos por la fobia social son: rubor<\/strong>, dificultad para respirar, n\u00e1useas, temblores<\/strong>, voz agitada, latidos acelerados, sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n en el pecho<\/strong>, sofocos y mareos,<\/strong> los s\u00edntomas emocionales<\/strong> incluyen ansiedad en situaciones sociales cotidianas, intensa preocupaci\u00f3n, <\/strong>incluso meses antes de una situaci\u00f3n social, miedo extremo <\/strong>de ser visto o juzgado por los dem\u00e1s, miedo a encontrarse en situaciones avergonzantes y temor a que la gente vea que est\u00e1s nervioso.<\/p>\n\n\n\n

En los relativo a los s\u00edntomas conductuales<\/strong> son la limitaci\u00f3n de actividades sociales<\/strong>, quedarse callados o escondidos<\/strong>, necesidad de llevar siempre a un compa\u00f1ero<\/strong> a todos los sitios, intentar calmar los nervios<\/a><\/strong> bebiendo<\/strong>, antes de las situaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n

El tratamiento <\/strong>conlleva varios pasos<\/strong> para poder superar las fobias sociales:<\/p>\n\n\n\n

– Retar los pensamientos negativos<\/strong>, primero identific\u00e1ndolos y luego analizarlos y desafiarlos, sustituy\u00e9ndolos por formas m\u00e1s positivas.<\/p>\n\n\n\n

– Controlar la respiraci\u00f3n<\/strong>, que ayudar\u00e1 a mantener la calma en las diferentes situaciones sociales.  Los ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, la pr\u00e1ctica regular de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n<\/strong>, el yoga y la relajaci\u00f3n muscular progresiva tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a obtener el control sobre los s\u00edntomas f\u00edsicos de la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

\"Sintomas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Enfrentar los miedos<\/strong>, comenzando por peque\u00f1as situaciones que se pueden controlar, dando peque\u00f1os pasos, ya que no se deben de enfrentar las grandes situaciones, se debe de ir poco a poco, de manera que uno se sienta c\u00f3modo en cada paso que se d\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

– Construir mejores relaciones<\/strong> en el entorno, por medio de acciones de voluntariada, en alguna actividad gustosa o tomar clases de habilidades sociales.
\n
\n– Es importante cambiar el estilo de vida<\/strong>; dejar de fumar<\/strong>,<\/strong><\/a> no beber, evitar la cafe\u00edna y dormir las horas necesarias, as\u00ed como optar por una alimentaci\u00f3n lo m\u00e1s sana posible.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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