{"id":35451,"date":"2012-02-18T18:42:58","date_gmt":"2012-02-18T17:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12824"},"modified":"2012-02-18T18:42:58","modified_gmt":"2012-02-18T17:42:58","slug":"el-calcio-aliado-contra-las-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35451","title":{"rendered":"El calcio, aliado contra las enfermedades"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"calcio-leche\"<\/figure>\n\n\n\n

El calcio<\/strong><\/a> es el mineral que tiene mayor presencia en el cuerpo humano. De ah\u00ed su importancia, tanto para mantener un buen estado de salud como para prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Entre otras funciones, el calcio ayuda en el transporte de ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas, es fundamental para el crecimiento y el mantenimiento de las distintas estructuras, contribuye en la defensa contra las infecciones y mantiene el equilibrio h\u00eddrico (balance entre los l\u00edquidos que entran y salen del cuerpo).
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Los dientes y los huesos<\/strong><\/a> son los que m\u00e1s cantidad de calcio contienen. Es de sobra conocida la importancia del calcio para prevenir y paliar los efectos de la osteoporosis<\/strong>, pero adem\u00e1s ayuda a prevenir otras enfermedades como el c\u00e1ncer de col\u00f3n, el c\u00e1lculo renal o la presi\u00f3n arterial<\/strong>, tal y como vamos a ver a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por una disminuci\u00f3n progresiva de la masa \u00f3sea, lo que provoca que el hueso pierda fortaleza y se pueda romper con mucha m\u00e1s facilidad. El desarrollo de la enfermedad es lento e incluso puede aparecer sin s\u00edntomas hasta que aparecen las primeras microfracturas. Por eso, es importante prevenir su aparici\u00f3n tomando alimentos ricos en calcio<\/strong><\/a>, sobre todo en la adolescencia<\/strong>, que es la \u00e9poca de la vida en la que se adquiere la mayor parte de masa \u00f3sea de nuestro organismo. Es en este momento cuando hay que empezar a prevenir la enfermedad, y para ello juega un papel primordial que se realice el aporte necesario de calcio mediante el consumo de leche, sus derivados y, en general, alimentos ricos en calcio.<\/p>\n\n\n\n

\"alimentos-ricos-en-calcio\"<\/figure>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s del consumo de calcio, la pr\u00e1ctica de ejercicio, la exposici\u00f3n moderada al sol y eliminar el consumo de tabaco, alcohol y cafe\u00edna<\/strong>, ser\u00e1n otros aliados que nos ayudar\u00e1n a prevenir la aparici\u00f3n de la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

Un aporte insuficiente de calcio provoca la aparici\u00f3n de la enfermedad periodontal<\/strong>. De hecho, el hueso del cuerpo que se ve afectado antes por un aporte insuficiente de calcio es la mand\u00edbula. Esto provoca que el diente pierda su soporte y este m\u00e1s expuesto a problemas.<\/p>\n\n\n\n

Al contrario de lo que se pensaba hasta hace poco, el calcio no s\u00f3lo no es una causa de la aparici\u00f3n de los c\u00e1lculos renales<\/strong>, sino que su consumo adecuada previene su aparici\u00f3n. El calcio se une al oxalato en el intestino, lo que evita que sea absorbido y pueda, por tanto, generar c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

El consumo bajo de calcio provoca que aumente la presi\u00f3n de la sangre. De hecho, las mujeres embarazadas<\/strong> que realizan una ingesta insuficiente de este mineral, tienen m\u00e1s riesgo de sufrir hipertensi\u00f3n<\/strong>. Por eso, es importante aumentar el consumo de calcio durante el embarazo para evitar que se presente la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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