{"id":35401,"date":"2012-01-09T23:20:10","date_gmt":"2012-01-09T22:20:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12385"},"modified":"2012-01-09T23:20:10","modified_gmt":"2012-01-09T22:20:10","slug":"los-cereales-integrales-ayudan-a-prevenir-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35401","title":{"rendered":"Los cereales integrales ayudan a prevenir la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En m\u00e1s de una ocasi\u00f3n hemos hablado sobre los <strong>beneficios<\/strong> que nos aportan los <strong>cereales integrales<\/strong> a nuestra salud. Su consumo habitual ayuda a <strong>prevenir ciertas enfermedades<\/strong>, como el c\u00e1ncer (en especial, el de col\u00f3n); mejoran el tr\u00e1nsito intestinal;<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> sirven para prevenir y tratar el estre\u00f1imiento; aumentan la sensaci\u00f3n de saciedad, por lo que son muy recomendables en las dietas de adelgazamiento y para prevenir la obesidad, ya que son alimentos saciantes, ayudando a eliminar la sensaci\u00f3n de hambre; reducen los niveles de colesterol; y, en general, ayudan a mantener una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos estos beneficios y propiedades de los cereales integrales aumentan cuando se acompa\u00f1an de <strong>h\u00e1bitos saludables<\/strong>, como no fumar, ni beber demasiado <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/el-alcohol-como-enemigo-de-la-dieta\/\"><strong>alcohol<\/strong><\/a>, llevar una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras, as\u00ed como realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/Cereales-integrales.jpg\" alt=\"Cereales-integrales\" class=\"wp-image-12386\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, seg\u00fan un estudio realizado por el<strong> Centro M\u00e9dico Beth Israel Deaconess<\/strong> en Boston, comer de forma diaria cereales integrales (por ejemplo, en el desayuno) ayuda a <strong>prevenir la presencia de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/consejos-para-controlar-la-hipertension\/\">hipertensi\u00f3n<\/a><\/strong> o presi\u00f3n arterial alta, que es uno de los principales factores de sufrir un infarto o accidente cerebrovascular. A trav\u00e9s de esta investigaci\u00f3n se ha demostrado que estos cereales integrales disminuyen en un 25% las probabilidades de sufrir alguna de estas patolog\u00edas.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para realizar este estudio se han tenido cuenta los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos de m\u00e1s de 13.000 m\u00e9dicos durante 16 a\u00f1os. Durante ese per\u00edodo, un total de 7.267 hombres desarrollaron hipertensi\u00f3n, comprobando que el riesgo manten\u00eda una proporci\u00f3n con el n\u00famero de raciones de cereales integrales que hab\u00edan consumido, por lo que una dieta rica en este tipo de cereales resultan de gran ayuda para luchar contra los infartos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este efecto positivo de los cereales integrales se explica por su alto contenido en <strong>fibra<\/strong>. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que son ricos en <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-vitamina-b\/\"><strong>vitaminas del grupo B<\/strong><\/a>, vitamina E, as\u00ed como minerales como el selenio, zinc, cobre, magnesio, f\u00f3sforo, hierro y grasa.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En m\u00e1s de una ocasi\u00f3n hemos hablado sobre los beneficios que nos aportan los cereales integrales a nuestra salud. Su consumo habitual ayuda a prevenir ciertas enfermedades, como el c\u00e1ncer (en especial, el de col\u00f3n); mejoran el tr\u00e1nsito intestinal;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[186],"class_list":["post-35401","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricion","tag-tension"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35401"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35401\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}