{"id":35396,"date":"2012-01-10T07:51:33","date_gmt":"2012-01-10T06:51:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12298"},"modified":"2012-01-10T07:51:33","modified_gmt":"2012-01-10T06:51:33","slug":"alimentos-contra-la-anemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35396","title":{"rendered":"Alimentos contra la Anemia"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<a href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/sintomas-de-la-anemia\/\"><strong>anemia<\/strong><\/a> es una enfermedad que afecta a nuestro organismo al producirse una <strong>falta de hemoglobina<\/strong> en la sangre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta falta de hemoglobina suele deberse a que nuestro cuerpo tiene niveles <strong>bajos de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-aumentar-los-niveles-de-hierro\/\">hierro<\/a><\/strong>, que es esencial para evitar dicha falta.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/5019039054_c062b8eabb.jpg\" alt=\"5019039054_c062b8eabb\" class=\"wp-image-12301\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n,&nbsp; la ausencia de <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> puede favorecer que tengamos<strong> <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/anemia-%C2%BFcomo-nos-afecta\/\">anemia<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong> falta de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-hierro\/\">hierro<\/a> <\/strong>en nuestro organismo,&nbsp; normalmente,&nbsp; se puede suplir mediante la toma de alg\u00fan suplemento m\u00e9dico rico en dicho mineral, pero tambi\u00e9n <strong>cuidando nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong> y tomando <strong>alimentos ricos en hierro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debemos tomar algunos de los siguientes <strong>alimentos<\/strong> si queremos evitar tener <strong>anemia<\/strong> y as\u00ed mejorar la producci\u00f3n de hemoglobina:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Los <strong>vegetales de hoja verde <\/strong>son algunos de los alimentos recomendados en este caso, por lo que es bueno comerlos en ensalada o hervidos. Las espinacas y las acelgas son ideales para tratar la anemia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Si tu hierro est\u00e1 bajo,&nbsp; no olvides incluir en tu dieta las <strong>carnes rojas<\/strong> de vez en cuando.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-La<strong> calabaza, <\/strong> por su alto&nbsp;contenido&nbsp;en vitaminas y <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-acido-folico\/\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a><\/strong>,&nbsp; es especialmente recomendable para la anemia. Puedes comerla&nbsp;asada o hacer una rica crema con ella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-El <strong>marisco<\/strong> de todo tipo tambi\u00e9n es un alimento muy recomendable para esta clase de enfermedades. Debes incluirlo a menudo en tu dieta,&nbsp; pero sin abusar demasiado, lo mismo que con las <strong>carnes rojas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Las <strong>legumbres <\/strong>son otro de los <strong>alimentos ricos en hierro<\/strong> que no pueden faltar en tu dieta. No solo las lentejas tienen una alto contenido,&nbsp;tambi\u00e9n&nbsp;el resto de las legumbres como los garbanzos, las alubias, las jud\u00edas blancas y rojas e incluso la soja.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n<strong>Comer sano<\/strong> es siempre un acierto y puede ayudarnos a mejorar nuestros problemas. S\u00f3lo necesitamos ser <strong>un poco imaginativos<\/strong> en los men\u00fas. Especialmente si tenemos en cuenta que los ni\u00f1os suelen tener <strong>problemas de anemia<\/strong> en algunos momentos de su crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente Imagen <a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/martius\/5019039054\/sizes\/m\/in\/photostream\/\">Flickr<\/a><\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La&nbsp;anemia es una enfermedad que afecta a nuestro organismo al producirse una falta de hemoglobina en la sangre. 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