{"id":35394,"date":"2012-01-08T07:35:54","date_gmt":"2012-01-08T06:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12267"},"modified":"2012-01-08T07:35:54","modified_gmt":"2012-01-08T06:35:54","slug":"que-es-el-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35394","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo&nbsp;o\u00edmos&nbsp;en algunos anuncios y lo repetimos un poco por inercia , pero \u00bf<strong>qu\u00e9 es el Omega 3<\/strong>?.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero es definirlo correctamente. El <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-del-pescado-blanco\/\"><strong>Omega 3<\/strong><\/a> es un tipo de&nbsp;\u00e1cido graso <strong>poliinsaturado<\/strong>,&nbsp; considerado dentro del grupo de grasas saludables para nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/3926012887_ee31b8b66f.jpg\" alt=\"3926012887_ee31b8b66f\" class=\"wp-image-12273\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este tipo de&nbsp;\u00e1cidos&nbsp;son <strong>necesarios para nuestro organismo<\/strong> y deben consumirse a trav\u00e9s de los alimentos,&nbsp; ya que no se sintetizan directamente por nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aportar este tipo de grasas buenas a nuestro organismo debemos <strong>ingerir determinados alimentos<\/strong>, especialmente alimentos <strong>procedentes del mar<\/strong>. Los que m\u00e1s <strong>omega 3<\/strong> contienen dentro de este grupo son los <strong>pescados azules y los mariscos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>consumo de este tipo de pescados<\/strong> procedentes del mar beneficia nuestra salud, ya que est\u00e1 demostrado que act\u00faan sobre las&nbsp;prote\u00ednas&nbsp;y disminuyen los niveles de triglic\u00e9ridos. Adem\u00e1s,&nbsp; este tipo de grasas tienen propiedades dilatadoras de los vasos&nbsp;sangu\u00edneos,&nbsp; por lo que son una buena <strong>protecci\u00f3n<\/strong> contra la trombosis y los graves <strong>problemas <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/10-alimentos-recomendados-para-el-corazon\/\">cardiovasculares<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si somos capaces de mantener <strong>una dieta equilibrada<\/strong> y consumir al menos dos veces por semana estos productos, nuestro cuerpo tendr\u00e1 la <strong>cantidad suficiente de omega 3.<\/strong> Si,&nbsp; por el contrario,&nbsp; nuestra dieta es pobre en pescado, debemos hacer un esfuerzo por aumentar su consumo o tomar un aporte suplementario a trav\u00e9s de pastillas o por medio de <strong>alimentos&nbsp;enriquecidos&nbsp;en omega 3.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin duda,&nbsp; la mejor alternativa es comer bien e ingerir la cantidad suficiente de<strong> pescados<\/strong> y <strong>mariscos<\/strong>. Entre los primeros,&nbsp; hemos de tener en cuenta que,&nbsp; aunque el <strong>pescado <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-del-pescado-blanco\/\">blanco<\/a><\/strong> tambi\u00e9n tiene <strong>omega 3<\/strong>, es el pescado azul el que m\u00e1s contiene.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por todo ello, no olvides<strong> comer dos veces por semana<\/strong> algo de marisco o pescados como la anchoa, la sardina, el at\u00fan, la caballa, los&nbsp;arenques, el salm\u00f3n, la trucha&#8230; Convierte un buen aperitivo en una inyecci\u00f3n de grasas saludables para tu organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><strong>Fuente Imagen <a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/annalibera\/3926012887\/sizes\/m\/in\/photostream\/\">Flickr<\/a><\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo&nbsp;o\u00edmos&nbsp;en algunos anuncios y lo repetimos un poco por inercia , pero \u00bfqu\u00e9 es el Omega 3?. Lo primero es definirlo correctamente. El Omega 3 es un tipo de&nbsp;\u00e1cido graso poliinsaturado,&nbsp; considerado dentro del grupo de grasas saludables para nuestro cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,20],"tags":[31,137,172],"class_list":["post-35394","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","category-nutricion","tag-alimentacion","tag-nutricion","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35394\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}