{"id":35388,"date":"2011-12-29T22:28:33","date_gmt":"2011-12-29T21:28:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12192"},"modified":"2011-12-29T22:28:33","modified_gmt":"2011-12-29T21:28:33","slug":"el-calcio-ayuda-a-prevenir-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35388","title":{"rendered":"El calcio ayuda a prevenir enfermedades"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Como hemos visto en otras ocasiones, el calcio<\/strong> resulta fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, no s\u00f3lo porque es el mineral<\/strong><\/a> con mayor presencia en el cuerpo, sino porque tambi\u00e9n resulta un gran aliado para prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades<\/strong>, como la osteoporosis, el c\u00e1ncer de colon, la presi\u00f3n arterial o el c\u00e1lculo renal. Por eso es muy importante un consumo adecuado de calcio. Tomar alimentos ricos en calcio nos permite mantener niveles normales de este macromineral en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Calcio-yogurt\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El calcio resulta primordial para prevenir la osteoporosis<\/strong> o, en su defecto, paliar los efectos<\/strong> de la enfermedad. Esta enfermedad provoca en quien la sufre una p\u00e9rdida progresiva de la masa \u00f3sea, con la consiguiente disminuci\u00f3n de la fortaleza del hueso. Esta es la principal causa de que los huesos de las personas con osteoporosis se fracturen con mucha facilidad. Su avance es lento y en muchas ocasiones no da s\u00edntomas hasta que se dan las primeras microfracturas, que es cuando se produce su diagnostico.
\n<\/p>\n\n\n\n

Para prevenir esta enfermedad resulta fundamental el consumo regular de alimentos ricos en calcio<\/strong><\/a>, sobre todo en la adolescencia que es cuando se forma la mayor parte de la masa \u00f3sea, especialmente la leche y derivados lacteos. Tambi\u00e9n es muy importante llevar un estilo de vida sano, lo que conlleva realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular y eliminar el consumo de tabaco, alcohol<\/a> <\/strong>y cafe\u00edna, ya que son enemigos e la remodelaci\u00f3n \u00f3sea. Tambi\u00e9n es importante tomar el sol de forma moderada, ya que ayuda en la s\u00edntesis de la vitamina D, necesaria para absorber el calcio.<\/p>\n\n\n\n

\"calcio-alimentos\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al contrario de lo que se pensaba hasta hace poco, el exceso de calcio no es un factor de riesgo de los c\u00e1lculos renales<\/strong>. De hecho, distintos estudios han demostrado que bajos niveles de calcio pueden aumentar el riesgo de padecer c\u00e1lculos renales. El calcio tiene la facultad de unirse al oxalato en el intestino, evitando que se causen c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

La ingesta insuficiente de calcio tiene influye tambi\u00e9n en la aparici\u00f3n de enfermedad periodontal. De hecho, uno de los primeros huesos que sufre las consecuencias de la p\u00e9rdida de calcio es la mand\u00edbula. Por eso es fundamental consumir calcio en las cantidades recomendadas para luchar contra esta enfermedad periodental. Por \u00faltimo, el calcio tambi\u00e9n influye en la presi\u00f3n arterial<\/strong>, de modo que un consumo limitado de calcio provoca que aumente la presi\u00f3n de la sangre. Especialmente importante es aumentar el consumo de calcio durante el embarazo<\/strong>, para evitar de este modo la presencia de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Como vemos, el calcio juega un papel muy importante en nuestro organismo y nos ayuda a prevenir un gran n\u00famero de enfermedades, as\u00ed como mantener nuestros huesos en buen estado.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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