{"id":35387,"date":"2011-12-28T16:35:15","date_gmt":"2011-12-28T15:35:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12183"},"modified":"2011-12-28T16:35:15","modified_gmt":"2011-12-28T15:35:15","slug":"selenio-un-gran-antioxidante-y-protector-de-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35387","title":{"rendered":"Selenio, un gran Antioxidante y protector de la salud"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

A pesar de que su presencia en el organismo es muy peque\u00f1a, el Selenio <\/strong>es un mineral<\/strong><\/a> muy importante para nuestra salud, destacando por encima de todo sus enormes propiedades antioxidantes<\/strong>, por lo que se convierte en un gran aliado para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Selenio\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esta importante factor antioxidante, al igual que pasa con otros nutrientes, viene dado porque ayuda a proteger a las c\u00e9lulas sanas de la acci\u00f3n de los radicales libres<\/strong>, que son unas mol\u00e9culas que puedan causar efectos negativos para la salud, ya que modifican el ADN, las grasas y las prote\u00ednas. Con el paso del tiempo, estos radicales libres pueden originar enfermedades de car\u00e1cter degenerativo,<\/strong> como puede ser el Parkinson y el Alzheimer. Del mismo modo, aceleran el proceso de envejecimiento<\/strong> y aumentan el riesgo de padecer c\u00e1ncer. Por eso es muy importante el papel que tienen algunas vitaminas y minerales como el selenio para proteger al organismo de los efectos da\u00f1inos de los radicales libres.<\/span>
\n<\/p>\n\n\n\n

Aunque el descubrimiento del Selenio tuvo lugar hace tan s\u00f3lo 30 a\u00f1os, cada vez se est\u00e1n conociendo m\u00e1s propiedades y beneficios de este oligoelemento. Se sabe que ayuda a proteger el sistema cardiovascula<\/strong>r, del mismo modo que motiva al sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, ya que incrementa la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos. Por este motivo, cada vez se utiliza m\u00e1s para combatir los efectos secundarios de la quimioterapia. Tambi\u00e9n puede ayudar en problemas de la piel<\/strong>, como pueden ser la psoriasis<\/strong><\/a>, caspa, falta de elasticidad o machas propias de la edad.<\/p>\n\n\n\n

\"frutos-secos\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Otras funciones que se le atribuyen al Selenio son su capacidad de contrarrestar el efecto que producen los metales pesados, y mejorar la fertilidad masculina<\/strong>, ya que potencia la formaci\u00f3n y movilidad de los espermatozoides. Tambi\u00e9n podr\u00eda ser de gran utilidad en enfermedades degenerativas como la artritis y en problemas de la vista como las cataratas. Adem\u00e1s, por si fuera poco, se ha comprobado que mejora el \u00e1nimo<\/strong>, por lo que algunos complementos de Selenio pueden ayudar a personas que sufren estados de depresi\u00f3n o estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

La cantidad diaria recomendada de Selenio es escasa (50 microgramos), por lo que una dieta variada y equilibrada<\/strong><\/a> nos asegura el aporte necesario. De hecho, su deficiencia es muy extra\u00f1a, y es exclusiva de zonas en las que el terreno es pobre en Selenio, fruto de la sobreexplotaci\u00f3n. En determinadas personas, como ancianos, enfermos o personas con trastornos alimentarios<\/strong>, puede ser recomendable tomar alg\u00fan tipo de complemento que incorpore Selenio.<\/p>\n\n\n\n

Los alimentos ricos<\/strong> en Selenio son los frutos secos (en especial, la nuez de Brasil), los cereales integrales, las cebollas, apio, repollo, ajo, br\u00e9col, el marisco, los pescados y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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