{"id":35361,"date":"2011-12-12T09:40:18","date_gmt":"2011-12-12T08:40:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=12034"},"modified":"2011-12-12T09:40:18","modified_gmt":"2011-12-12T08:40:18","slug":"como-controlar-los-excesos-de-comida-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35361","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar los excesos de comida en Navidad"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>fiestas navide\u00f1as, <\/strong> adem\u00e1s de paz y amor,&nbsp; nos suelen traer <strong>algunos kilos extra<\/strong>. Estamos excesivamente acostumbrados a que valga todo en estas fechas y,&nbsp; por eso,&nbsp; es muy sencillo acabar <strong>perdiendo el control<\/strong> por completo de lo que comemos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/turkey-600x450_476x357.jpg\" alt=\"turkey-600x450_476x357\" class=\"wp-image-12036\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No te voy a hablar de<strong> dietas saludables<\/strong> para comer en estas fechas, ni tampoco voy a decirte qu\u00e9 es mejor una ensalada que el pavo.&nbsp; Solo<strong> se trata de poder evitar <\/strong>aquello que no necesariamente debemos hacer, <strong>sin dejar de cumplir con la tradici\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no est\u00e1s dispuesta a tirar por la borda todos esos esfuerzos por <strong>mantener una dieta y seguir una vida sana, <\/strong> no desesperes, a\u00fan hay una posibilidad de cuidar lo que comemos en <strong>Navidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que debemos hacer es evitar sentarnos en torno a la mesa en todas las ocasiones. Quiero decir, que <strong>reservemos las comilonas para los d\u00edas se\u00f1alados<\/strong> y tratemos de seguir nuestros <strong>h\u00e1bitos normales el resto de d\u00edas<\/strong>. Si somos capaces,&nbsp; podremos concentrar los excesos en cuatro o cinco jornadas, no en quince.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eres quien prepara la comida o la cena, evita en todo momento entrar en la cocina con hambre. Lo mismo ocurre para los invitados. Prepara un peque\u00f1o <strong>aperitivo suave antes de la comida principal <\/strong>para que la gente se siente con <strong>menos apetito<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante las <strong>comidas navide\u00f1as <\/strong>es preferible que tomes <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-vino\/\"><strong>vino<\/strong> <\/a>que cerveza.&nbsp;Si eres de los que tomas alguna que otra copa despu\u00e9s de cenar, intenta cambiar el refresco gaseoso con el que lo <strong>combines por uno light<\/strong>. Parece una tonter\u00eda,&nbsp; pero el ahorro de&nbsp;calor\u00edas&nbsp;es muy alto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nunca te saltes una comida<\/strong> aunque est\u00e9s empachada. Puede que hayas comido tanto que no te apetezca, pero el efecto es peor, as\u00ed que come algunas verduras o un poco de fruta, pero<strong> no te saltes comidas.<\/strong><br>\n<!--adsense#125--><br>\n<strong>Evita los<\/strong> <strong>dulces<\/strong>, no en las comidas especiales, sino<strong> el resto del tiempo<\/strong>. Mi consejo es que lo compres controlado y que no te sobre. Si ves que vas a estar haciendo visitas a la despensa durante todas las vacaciones es mejor que se lo des a alg\u00fan invitado o te deshagas de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y bueno, siempre te queda cuidarte <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/recetas-d-navidad\/\">despu\u00e9s de Navidad<\/a>.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las fiestas navide\u00f1as, adem\u00e1s de paz y amor,&nbsp; nos suelen traer algunos kilos extra. 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