{"id":35281,"date":"2011-09-27T18:55:35","date_gmt":"2011-09-27T17:55:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=10746"},"modified":"2011-09-27T18:55:35","modified_gmt":"2011-09-27T17:55:35","slug":"dieta-durante-la-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35281","title":{"rendered":"Dieta durante la lactancia"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos expertos ven <strong>poco recomendable <\/strong>que se comience una <a href=\"http:\/\/www.cosasdebebes.com\/alimentacion-durante-el-embarazo\/\"><strong>dieta<\/strong><\/a> mientras se est\u00e1 amamantando al beb\u00e9. Adem\u00e1s el hecho de darle el pecho al ni\u00f1o favorece que las mujeres recuperen su figura ya que <strong>la lactancia favorece que quemen grasas <\/strong>m\u00e1s&nbsp;f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/images\/5242087252_8a3e59d3e3-300x199.jpg\" alt=\"5242087252_8a3e59d3e3\" class=\"wp-image-10748\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A\u00fan desaconsejando que se inicie una dieta con la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/importancia-lactancia-materna\/\">lactancia materna<\/a>, eso no significa que no haya <strong>algunas pautas <\/strong>que se puedan seguir para ir recuperando la figura f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una buena idea es que <strong>evites <\/strong>todos los alimentos ricos en <strong>az\u00facares<\/strong>, especialmente la boller\u00eda industrial de todo tipo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consume <strong>alimentos naturales <\/strong>en tanto te sea posible,&nbsp; ya que las comidas procesadas son poco aconsejables para recuperar la figura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modera el consumo de grasa<\/strong> y consumir aceite de oliva pero de forma moderada y,&nbsp; a ser posible,&nbsp; crudo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta <strong>consumir poca carne,<\/strong> especialmente,&nbsp; carne roja.&nbsp;Sustit\u00fayela <strong>mejor por el pescado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Evita<\/strong> los alimentos<strong> fritos,&nbsp;empanados <\/strong>o con muchas salsas. En su lugar coc\u00ednalos a la plancha, hervidos o al microondas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><strong>Consume<\/strong> las suficientes<strong> frutas,verduras y hortalizas<\/strong>, especialmente en zumos o licuadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s,&nbsp; si quieres <strong>favorecer<\/strong> que la <strong>leche materna <\/strong>sea <strong>de mayor calidad <\/strong>y en m\u00e1s cantidad,&nbsp; te conviene conocer <strong>algunos consejos.<br>\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consume agua en abundancia u otros l\u00edquidos naturales, de dos a tres litros al d\u00eda. Si es posible hazlo incluso a la vez que est\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/prolactina-que-es\/\">dando de mamar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Modera tu consumo de sal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Distribuye la comida y come cinco veces al d\u00eda<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-hierro\/\"><strong>alimentos ricos en hierro<\/strong><\/a>, evitando aquellos&nbsp; con sabor fuerte ya que dichos&nbsp; sabores se trasladar\u00e1n a la leche y el ni\u00f1o probablemente lo note extra\u00f1o y no quiera tomarla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda que t\u00fa canalizas en tu hijo todo lo que consumes,&nbsp; por lo que el alcohol, el tabaco y otras sustancias nocivas est\u00e1n absolutamente prohibidas. Su salud est\u00e1 completamente en tus manos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente imagen <em><a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/fotocheska\/5242087252\/sizes\/m\/in\/photostream\/\">FotoChesKa<\/a><\/em><\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos expertos ven poco recomendable que se comience una dieta mientras se est\u00e1 amamantando al beb\u00e9. Adem\u00e1s el hecho de darle el pecho al ni\u00f1o favorece que las mujeres recuperen su figura ya que la lactancia favorece que quemen grasas m\u00e1s&nbsp;f\u00e1cilmente. 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