{"id":35278,"date":"2011-09-19T18:02:25","date_gmt":"2011-09-19T17:02:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=10729"},"modified":"2011-09-19T18:02:25","modified_gmt":"2011-09-19T17:02:25","slug":"consejos-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35278","title":{"rendered":"Consejos para una vida saludable"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si deseas llevar una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/kiwis-zespri-ofrecen-una-vida-sana\/\"><strong>vida saludable<\/strong><\/a> y plena, deber\u00e1s&nbsp; tener en cuenta ciertos aspectos y <strong>cambiar tus h\u00e1bitos de vida<\/strong> por otros m\u00e1s sanos y adecuados y as\u00ed lograr que tu organismo y tu salud se encuentren en condiciones \u00f3ptimas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/Claves-para-llevar-una-vida-saludable.jpg\" alt=\"Claves para llevar una vida saludable\" class=\"wp-image-10730\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante llevar una <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentacion-sana\/\">alimentaci\u00f3n sana<\/a> y equilibrada<\/strong>, que aporte todos los nutrientes necesarios, para tener una calidad de vida \u00f3ptima; igualmente deber\u00e1s de<strong> tomar al menos dos litros diarios  de agua<\/strong>, que ayudar\u00e1n a <strong>evitar el estre\u00f1imiento<\/strong> y mostrar una piel y un organismo convenientemente adecuados.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante que <strong>realices <a href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/razones-realizar-ejercicio-fisico\/\">ejercicio f\u00edsico<\/a>,<\/strong> al menos dos o tres veces por semana, ya que son beneficiosos para una <strong>mejor respiraci\u00f3n<\/strong>, mantener el coraz\u00f3n sano, fortalecer los m\u00fasculos y huesos y mantener sanos los pulmones. Es muy importante tambi\u00e9n <strong>dejar de fumar<\/strong>. Notar\u00e1s que mejora el sentido del gusto y del olfato, se dejar\u00e1 ver en el aspecto de la piel y en el funcionamiento de tu sistema respiratorio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante que <strong>realices diariamente un <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/desayuno-completo-empezar-bien-dia\/\">desayuno completo<\/a>,<\/strong> donde incluyas un l\u00e1cteo, cereales y una o dos piezas de fruta, que conforman un&nbsp; <strong>desayuno completo <\/strong>que dar\u00e1 la energ\u00eda necesaria y evitar\u00e1 que sientas hambre y que piques entre horas. Debes de <strong>luchar contra la ansiedad y el estr\u00e9s<\/strong>; busca un espacio en el d\u00eda para relajarte y olvidarte de tus problemas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>No olvides incluir<\/strong> en tu dieta diaria <strong>frutas y verduras<\/strong>, ya que aportan vitaminas, <strong>minerales y fibra<\/strong>. Adem\u00e1s se pueden preparar de diferentes maneras y <strong>cuida el exceso de grasas saturadas<\/strong>, que s\u00f3lo aportan calor\u00edas vac\u00edas y no te excedas en el consumo de la sal y del az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mant\u00e9n un peso equilibrado<\/strong>, tanto los kilos&nbsp; de m\u00e1s como de menos. Siempre que puedas <strong>opta por el pescado&nbsp; mejor que la carne;<\/strong> adem\u00e1s de <strong>aportar prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos Omega-3. E<\/strong><strong>vita el sedentarismo<\/strong>, ya que la actividad laboral y la personal, son muy beneficiosas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Consume fibra<\/strong>, que te garantizar\u00e1 un buen tr\u00e1nsito intestinal, la cual&nbsp; se puede encontra en verduras, hortalizas, legumbres, cereales y frutos secos. Debes de <strong>dormir al menos ocho horas diarias<\/strong> para reactivar adecuadamente tu organismo y <strong>visita al m\u00e9dico<\/strong>, al menos,&nbsp; una vez al a\u00f1o.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si deseas llevar una vida saludable y plena, deber\u00e1s&nbsp; tener en cuenta ciertos aspectos y cambiar tus h\u00e1bitos de vida por otros m\u00e1s sanos y adecuados y as\u00ed lograr que tu organismo y tu salud se encuentren en condiciones \u00f3ptimas. 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