{"id":35270,"date":"2011-09-13T13:21:28","date_gmt":"2011-09-13T12:21:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=10441"},"modified":"2011-09-13T13:21:28","modified_gmt":"2011-09-13T12:21:28","slug":"ejercicios-para-el-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35270","title":{"rendered":"Ejercicios para el Abdomen"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

C\u00f3mo alcanzar un Abdomen Plano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todos deseamos tener un abdomen<\/a> de anuncio<\/strong>, pero cuando volvemos de las vacaciones la imagen que nos encontramos en el espejo es la de una incipiente tripita en el mejor de los casos que no se parece en nada a lo que vemos en las revistas o en la tele.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Ana<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\nConseguir un abdomen firme<\/a><\/strong> no es algo que suceda de la noche a la ma\u00f1ana pero con ciertas pautas y un poco de constancia podemos conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n

Lo primero es seguir una dieta equilibrada<\/a><\/strong> ya que es imprescindible cuidar nuestra alimentaci\u00f3n diaria.<\/strong> As\u00ed que hay que evitar los fritos, el chocolate,  los postres muy cal\u00f3ricos, las bebidas alcoh\u00f3licas y el consumo de mucha carne roja. Procura comer bastantes frutas y verduras, cereales, l\u00e1cteos y legumbres, as\u00ed como pescado.<\/p>\n\n\n\n

Hacer actividad f\u00edsica aer\u00f3bica<\/strong> de manera regular ya que no solo los ejercicios abdominales <\/strong>son suficientes para quemar las calorias y la grasa acumulada<\/strong>. Correr, ir en bici,caminar a un paso r\u00e1pido o nadar son una buena opci\u00f3n. Debes hacerlo 25 minutos tres veces al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1ade adem\u00e1s ejercicios abdominales<\/strong> localizados para tonificar el abdomen<\/strong>. Haz tres series de 15 y en total de 5 a 7 ejercicios al d\u00eda. Es importante que seas constante y lo hagas todos los d\u00edas. En algunas semanas ver\u00e1s la diferencia.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios abdominales<\/strong> son la clave y no necesariamente debes hacer algo muy costoso, lo importante es que trabajes todos los m\u00fasculos del abdomen <\/strong>y que notes c\u00f3mo trabajan.  Hacer las repeticiones mientras notas c\u00f3mo se mueven los m\u00fasculos es esencial.<\/p>\n\n\n\n

Y por \u00faltimo,  bebe mucha agua<\/a><\/strong>, al menos dos litros al d\u00eda, es bueno para el organismo y te ayudar\u00e1 a eliminar l\u00edquidos. El agua natural no debe de faltar nunca en tu dieta<\/strong>. Una buena idea es tener siempre a mano una botella, en el trabajo o en casa,  as\u00ed bebes casi sin darte cuenta.<\/p>\n\n\n\n

En ocho semanas la tripita ser\u00e1 cosa del pasado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY t\u00fa?, \u00bfsueles practicar ejercicio o te abandonas al sedentarismo?, \u00bfpracticas deporte para mejorar tu aspecto f\u00edsico o tu salud o ambas?<\/strong><\/em>, comparte tu experiencia en este espacio envi\u00e1ndonos un comentario<\/strong> al final de este art\u00edculo. Tu opini\u00f3n cuenta.<\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen memoflores<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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