{"id":35226,"date":"2011-05-11T15:26:03","date_gmt":"2011-05-11T14:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9662"},"modified":"2011-05-11T15:26:03","modified_gmt":"2011-05-11T14:26:03","slug":"alimentos-ricos-en-potasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35226","title":{"rendered":"Alimentos ricos en Potasio"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El<strong> potasio<\/strong> es una<strong> sal mineral o electrolito<\/strong> fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro&nbsp; organismo y para&nbsp; mantener un estado saludable,&nbsp; al igual que el f\u00f3sforo, sodio, cloro, magnesio, hierro y azufre que&nbsp; son <strong>macrominerales<\/strong> necesarios en mayor medida. Por lo tanto,&nbsp; es fundamental siempre consumir<strong> productos ricos en potasio<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/platano-potasio.jpg\" alt=\"platano-potasio\" class=\"wp-image-9664\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nEl potasio influye en el <strong>funcionamiento de : m\u00fasculos, sistema nervioso, coraz\u00f3n<\/strong>, ri\u00f1ones, balance de flu\u00eddos , as\u00ed como,&nbsp; en las<strong> funciones renales<\/strong>. Un <strong>d\u00e9ficit<\/strong> de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tag\/potasio\/\">potasio<\/a> o <strong>hipokalemia<\/strong> puede originar fatiga, p\u00e9rdida de memoria&nbsp; y confusi\u00f3n, insuficiencia card\u00edaca y, en menor medida, dificultades en la coordinaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es de sobra conocido por todo el mundo porque&nbsp; lo o\u00edmos desde que somos peque\u00f1os, que el <strong>pl\u00e1tano<\/strong> es muy <strong>rico en potasio<\/strong>.&nbsp; El pl\u00e1tano sin duda lo tiene , adem\u00e1s de ser&nbsp; una fruta que suele gustar a todo el mundo y muy beneficiosa para la salud. Pero no es el \u00fanico alimento rico en <strong>potasio<\/strong>, ni el que m\u00e1s tiene. El <strong>aguacate<\/strong> ser\u00eda el alimento con <strong>mayor cantidad de potasio<\/strong>. Es importante conocer <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-vitamina-b\/\">alimentos<\/a> que nos van a ayudar a ingerir la cantidad diaria aproximada de potasio<\/strong> (3,5 g\/d\u00eda).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>nivel de potasio<\/strong> en el organismo<strong> disminuye <\/strong>cuando se tiene <strong>diarrea<\/strong>,&nbsp; por un <strong>consumo excesivo de caf\u00e9, t\u00e9, az\u00facar , alcohol<\/strong> y tambi\u00e9n,&nbsp; cuando se hace mucho <strong>ejercicio<\/strong>, ya que origina que se sude m\u00e1s de lo normal. Tambi\u00e9n el empleo de <strong>diur\u00e9ticos<\/strong> y <strong>laxantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/aguacate.jpg\" alt=\"aguacate\" class=\"wp-image-9665\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos a se\u00f1alar algunos de los <strong>alimentos<\/strong> que contienen <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tag\/hierro\/\"><strong>potasio<\/strong><\/a> y que por tanto,&nbsp; podremos utilizar para tener una completa y rica dieta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Alimentos con <strong>alto contenido<\/strong> en potasio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Carnes y pescado<\/li><li> Frutas como el pl\u00e1tano, mel\u00f3n, naranja, albaricoque, kiwi o el aguacate<\/li><li>Tomate<\/li><li> Patata<\/li><li> Espinaca<\/li><li> Leche<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Alimentos con una <strong>cantidad media de potasio<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Frutas como: uvas, manzanas, cerezas, moras, fresas, mandarinas, pi\u00f1as&nbsp; o sand\u00edas.<\/li><li> Esp\u00e1rragos<\/li><li> Zanahoria<\/li><li> Br\u00f3coli<\/li><li> Calabac\u00edn<\/li><li> Lechuga<\/li><li> Ma\u00edz<\/li><li> Cebolla<\/li><li> Champi\u00f1ones<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Alimentos con un <strong>bajo contenido<\/strong> en potasio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ar\u00e1ndanos<\/li><li> Fr\u00edjoles verdes<\/li><li> Repollo<\/li><li>Melocot\u00f3n<\/li><li>Champi\u00f1ones deshidratados<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Si quieres informarte sobre los pasos para llevar una alimentaci\u00f3n saludable, puedes visitar nuestro Especial Alimentaci\u00f3n Sana pinchando <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentacion-sana\/\">aqu\u00ed<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentacion-sana\/\">.<\/a> En este sitio hallar\u00e1s muy diversos art\u00edculos, recomendaciones, tratamientos y soluciones al respecto.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El potasio es una sal mineral o electrolito fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro&nbsp; organismo y para&nbsp; mantener un estado saludable,&nbsp; al igual que el f\u00f3sforo, sodio, cloro, magnesio, hierro y azufre que&nbsp; son macrominerales necesarios en mayor medida. Por lo tanto,&nbsp; es fundamental siempre consumir productos ricos en potasio.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,11,12,20],"tags":[30,137],"class_list":["post-35226","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","category-especiales","category-general","category-nutricion","tag-agua","tag-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35226\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}