{"id":35221,"date":"2011-05-04T15:01:43","date_gmt":"2011-05-04T14:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9633"},"modified":"2011-05-04T15:01:43","modified_gmt":"2011-05-04T14:01:43","slug":"la-importancia-de-la-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35221","title":{"rendered":"La importancia de la vitamina D"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<a title=\"vitamina D\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/la-vitamina-d-y-su-importancia-para-la-salud\/\"><strong> vitamina D<\/strong><\/a> pertenece al grupo de las <strong>vitaminas liposolubles<\/strong> y cumple un papel esencial en el organismo, ya que,&nbsp; es necesaria para la <strong>absorci\u00f3n y el mantenimiento de los niveles de calcio<\/strong> que permiten mantener los<strong> huesos<\/strong> con una correcta estructura, as\u00ed como,&nbsp; los <strong>dientes<\/strong> y una funci\u00f3n correcta del <strong>sistema nervioso<\/strong>.<br>\n<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/La-importancia-de-la-vitamina-D.jpg\" alt=\"La importancia de la vitamina D\" class=\"wp-image-9634\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se forma a partir de <strong>dos provitaminas<\/strong>: la <strong>provitamina D3<\/strong> que es de <strong>origen animal <\/strong>y el ergosterol o <strong>provitamina D2<\/strong>, de <strong>origen vegetal<\/strong>, que se halla presente en levaduras y vegetales. En la <a href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/mejores-productos-piel\/\"><strong>piel<\/strong><\/a>, gracias a la acci\u00f3n del sol, se transforman en <strong>vitamina D3 y vitamina D2.<\/strong> En el h\u00edgado se transforma en calcidiol y m\u00e1s tarde,&nbsp; en el ri\u00f1\u00f3n en calcitriol&nbsp; que es el producto m\u00e1s activo de la <strong>vitamina D<\/strong> e induce a la absorci\u00f3n intestinal de calcio y f\u00f3sforo y a la reabsorci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>fuente principal de vitamina D es la luz del sol<\/strong>, la exposici\u00f3n al sol de unos 10 minutos,&nbsp; tres o cuatro d\u00edas a la semana,&nbsp; garantiza unos niveles adecuados de dicha vitamina en el organismo.&nbsp; Se almacena en el tejido adiposo y en&nbsp; el m\u00fasculo para cubrir las necesidades en \u00e9pocas del a\u00f1o donde no existe exposici\u00f3n al sol. <strong>La vitamina D, <\/strong> tambi\u00e9n procede de los <a href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/alimentos-que-favorecen-el-bronceado\/\"><strong>alimentos<\/strong><\/a>, como son:&nbsp; el aceite de h\u00edgado de pescado, pescado azul, yema de huevo y productos l\u00e1cteos ,principalmente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong> vitamina D<\/strong> tiene un comportamiento como una hormona, es decir,&nbsp; &nbsp; estimula la <strong>absorci\u00f3n de calcio y f\u00f3sforo de los alimentos <\/strong>en el intestino delgado, especialmente,&nbsp; en el yeyuno y adem\u00e1s,&nbsp; incrementa en el <strong>ri\u00f1\u00f3n<\/strong> la reabsorci\u00f3n de<strong> calcio y f\u00f3sforo<\/strong>, siendo esencial,&nbsp; para mantener la concentraci\u00f3n de estos minerales en la sangre y para la<strong> mineralizaci\u00f3n \u00f3sea <\/strong>y tiene gran importancia en el embarazo.<br>\n<!--adsense#125--><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad diaria recomendada&nbsp; es de <strong>5 microgramos al d\u00eda<\/strong>, que garantiza el desarrollo de ni\u00f1os y adolescentes. Los <strong>adultos<\/strong> de m\u00e1s de 50 a\u00f1os necesitar\u00e1n&nbsp;<strong>10 microgramos <\/strong>al d\u00eda y los mayores de 70 a\u00f1os,<strong> 15 microgramos <\/strong>al d\u00eda.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y cumple un papel esencial en el organismo, ya que,&nbsp; es necesaria para la absorci\u00f3n y el mantenimiento de los niveles de calcio que permiten mantener los huesos con una correcta estructura, as\u00ed como,&nbsp; los dientes y una funci\u00f3n correcta del sistema nervioso.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[137,205],"class_list":["post-35221","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-nutricion","tag-vitaminas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35221\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}