{"id":35208,"date":"2011-04-04T15:03:27","date_gmt":"2011-04-04T14:03:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9538"},"modified":"2011-04-04T15:03:27","modified_gmt":"2011-04-04T14:03:27","slug":"dieta-colon-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35208","title":{"rendered":"Dieta colon irritable"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>s\u00edndrome de colon irritable <\/strong>se caracteriza por una serie de <strong>s\u00edntomas<\/strong> como los <strong>espasmos intestinales<\/strong>,&nbsp; <strong>diarrea,&nbsp; nauseas, &nbsp;hinchaz\u00f3n<\/strong>&#8230;&nbsp; las <strong>causas<\/strong> principales son la <strong>dieta<\/strong>, la <strong>tendencia gen\u00e9tica<\/strong> y el <strong>estr\u00e9s<\/strong>.<br>\n<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/Dieta-colon-irritable.jpg\" alt=\"Dieta colon irritable\" class=\"wp-image-9539\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respecto a la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dietas-proteinadas\/\"><strong>dieta<\/strong><\/a> que se sigue, habr\u00e1 que ir&nbsp; descartando alimentos, ya que, suele haber una especie de alergia a determinados alimentos; unos d\u00edas <strong>eliminar <\/strong>un grupo de la dieta y ver que ocurre, si no se mejora, eliminar otro grupo, como los <strong>cereales con gluten <\/strong>y ver si \u00e9ste se digiere o no e ir anotando los resultados diariamente&nbsp; para poder sacar alg\u00fan resultado sobre los <strong>alimentos que benefician o perjudican<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los alimentos crudos se toleran peor que los cocinados<\/strong> y en cuanto&nbsp;a la fibra, hay personas que resultan beneficiadas con ella y otras que resultan perjudicadas, aunque si se quiere aportar&nbsp; m\u00e1s fibra a la dieta, es <strong>aconsejable que no sea la del trigo<\/strong>, es preferible la de las frutas o verduras, avena&nbsp;o &nbsp;Psillium; es preciso,&nbsp; <strong>eliminar&nbsp;las bebidas&nbsp;con gas <\/strong>y&nbsp; beber s\u00f3lo agua. Es esencial,&nbsp;<strong> suprimir la leche de vaca <\/strong>y optar por la leche vegetal de soja, almendras, avellanas o avena y <strong>tomar l\u00e1cteos <\/strong>como el k\u00e9fir o el yogur. Tomar <strong>vitaminas<\/strong> del grupo B ayuda a reducir el estr\u00e9s y mejora el sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La toma de <strong>enzimas digestivos<\/strong> -Lactobacillus acidophilus, B\u00edfidus entre otros-&nbsp;antes de las comidas son beneficiosos, ya que,&nbsp; colaboran en la <a href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/kaiku-sin-lactosa-para-una-mejor-digestion\/\"><strong>digesti\u00f3n<\/strong><\/a>. Es importante, <strong>comer cinco veces al d\u00eda<\/strong>: tres comidas principales y dos tentempi\u00e9s, uno a media ma\u00f1ana y otro a media tarde, ya que, demasiadas horas sin comer aumenta los niveles de insulina; es indispensable &nbsp;comer poco a poco, masticando, ensalivar los alimentos y comer relajadamente. Una tisana de <strong>manzanilla, melisa y anis verde<\/strong> despu\u00e9s de las comidas es digestiva, relajante y ayuda a &nbsp;expulsar&nbsp; los gases.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra de <strong>C\u00e1scara de Psillium <\/strong>ayuda a limpiar los intestinos, gracias a su fibra soluble e insoluble aliviando&nbsp; tanto la diarrea como el estre\u00f1imiento; La <strong>manzanilla &nbsp;reduce los espasmos gastrointestinales<\/strong> debido a&nbsp;las propiedades relajantes del sistema nervioso;&nbsp; El &nbsp;jengibre suele aliviar la mayor\u00eda de problemas gastrointestinales, entre ellos allivia las n\u00e1useas.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El s\u00edndrome de colon irritable se caracteriza por una serie de s\u00edntomas como los espasmos intestinales,&nbsp; diarrea,&nbsp; nauseas, &nbsp;hinchaz\u00f3n&#8230;&nbsp; las causas principales son la dieta, la tendencia gen\u00e9tica y el estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,17],"tags":[87,137,180],"class_list":["post-35208","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","category-medicina-preventiva","tag-enfermedades","tag-nutricion","tag-sintomas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35208\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}