{"id":35206,"date":"2011-03-30T15:13:48","date_gmt":"2011-03-30T14:13:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9498"},"modified":"2011-03-30T15:13:48","modified_gmt":"2011-03-30T14:13:48","slug":"ejercicios-beneficos-de-artrosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35206","title":{"rendered":"Ejercicios ben\u00e9ficos de artrosis"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Evitar el sedentarismo<\/strong>, una <strong>dieta sana<\/strong> y realizar <strong>ejercicio<\/strong>, es la manera m\u00e1s&nbsp; recomendable para evitar la <strong>artrosis<\/strong>. Existen una serie de <strong>actividades recomendables <\/strong>para evitar padecerlo, como el <strong>yoga<\/strong>,&nbsp; <strong>spinning <\/strong>o los <strong>ejercicios de estiramiento<\/strong>, que ayudan a mantenerse joven,&nbsp; retrasar el envejecimiento y evitar los dolores que puede producir&nbsp;esta enfermedad.<br>\n<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/Ejercicios-ben\u00e9ficos-de-artrosis.jpg\" alt=\"Ejercicios ben\u00e9ficos de artrosis\" class=\"wp-image-9499\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/tag\/yoga\/\"><strong>yoga<\/strong><\/a> mejora la salud de quienes lo practican, ya que,&nbsp; sus posturas aportan <strong>beneficios f\u00edsicos<\/strong> y <strong>mentales<\/strong> a la vez que <strong>espirituales<\/strong> que garantiza un <strong>cuerpo fuert<\/strong>e y una <strong>mente estabilizada<\/strong>. Fortalece y tonifica el cuerpo, aportando resistencia al cuerpo, mantiene el cuerpo flexible, a la vez, que el tono muscular y la <strong>flexibilidad<\/strong> se equilibra, adem\u00e1s de ayudar a realizar diferentes posturas sin esfuerzo, ayuda a mantener&nbsp; la <strong>columna erguida<\/strong> y&nbsp; la <strong>mente<\/strong> y el <strong>cuerpo en equilibrio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra de las actic\u00a1vidades ben\u00e9ficas es el <strong>spinning<\/strong>, que adem\u00e1s de ayudar a <strong>quemar calor\u00edas<\/strong>, aporta otros <strong>beneficios en dolencias como la artrosis<\/strong>, fortalece la <strong>musculatura <\/strong>de las piernas en gran medida; se aumenta la <strong>capacidad f\u00edsica <\/strong>y se reducen dr\u00e1sticamente muchos dolores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los huesos aumentan de grosor y se hacen m\u00e1s resistentes a golpes y lesiones, aumenta la eficacia de las articulaciones debido a la <strong>musculaci\u00f3n<\/strong> de<strong> tendones y ligamentos<\/strong> y a una mejora de la <strong>lubricaci\u00f3n interna<\/strong>, que sumado al <strong>aumento de&nbsp; masa muscular<\/strong> y a su resistencia, hacen que la calidad de vida aumente y se retrase el <strong>envejecimiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a los <strong>ejercicios de estiramiento<\/strong> constituyen una actividad f\u00edsica de baja intensidad, que ayuda a <strong>relajar<\/strong> el cuerpo, adem\u00e1s,&nbsp; los <strong>ejercicios de estiramiento <\/strong>variar\u00e1n en funci\u00f3n de la parte espec\u00edfica del cuerpo que se busque &nbsp;relajar; para lograr un mayor bienestar, se recomienda realizar una rutina de <strong>estiramiento<\/strong> diaria, que debe de ir&nbsp;acompa\u00f1ada por un <strong>estilo de vida m\u00e1s activo<\/strong>,&nbsp; como puede ser el caminar.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n<em>Imagen de: <em>saludenvidiable<\/em><\/em><em>\n<\/em><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evitar el sedentarismo, una dieta sana y realizar ejercicio, es la manera m\u00e1s&nbsp; recomendable para evitar la artrosis. 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