{"id":35196,"date":"2011-03-24T15:42:53","date_gmt":"2011-03-24T14:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9362"},"modified":"2011-03-24T15:42:53","modified_gmt":"2011-03-24T14:42:53","slug":"tratamientos-y-ejercicios-para-la-ciatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35196","title":{"rendered":"Tratamientos y ejercicios para la ci\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/images\/s_hwkb17_054-300x195.jpg\" alt=\"s_hwkb17_054\" class=\"wp-image-9363\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>ci\u00e1tica<\/strong> es el <strong>dolor intenso en la espalda<\/strong>, esto&nbsp; ocurre cuando hay <strong>presi\u00f3n<\/strong> o alg\u00fan <strong>da\u00f1o en el nervio ci\u00e1tico<\/strong>. Este nervio controla los m\u00fasculos de la parte posterior de la rodilla y regi\u00f3n inferior de la pierna y tambi\u00e9n aporta sensibilidad a la parte posterior del muslo, parte de la regi\u00f3n inferior de la pierna y a la planta del pi\u00e9, por esta raz\u00f3n, es com\u00fan que la <strong>ci\u00e1tica<\/strong> cause <strong>endormecimiento u hormigueo en la pierna<\/strong>.<br>\n<br>\n<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par <strong>diagnosticar<\/strong> este problema, los m\u00e9dicos se aconstumbran a&nbsp; pedir un <strong>examen neuromuscular de las piernas<\/strong>, incluso,&nbsp; diversos ex\u00e1menes de <strong>sangre, radiograf\u00edas, resonancia magn\u00e9tica<\/strong> u otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen algunos <strong>tratamientos<\/strong> que se pueden hacer en casa para <strong>calmar<\/strong> los <strong>s\u00edntomas y reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aplicar calor o hielo<\/strong> en el \u00e1rea afectada, que suele ser la&nbsp; espalda baja, aunque con frecuenci,&nbsp; se presenta con mayor intensidad a un s\u00f3lo costado.<\/li><li>Los <a title=\"como combatir el miedo al dolor\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-combatir-miedo-dolor\/\"><strong>analg\u00e9sicos <\/strong><\/a>tales como ibuprofeno o paracetamol pueden ayudar a calmar los intensos dolores.<\/li><li>Procurar dormir en<strong> posici\u00f3n fetal <\/strong>con una almohada entre las piernas, o si generalmente se acostumbra a dormir boca arriba, puede colocar una almohada o una toalla enrollada debajo de las rodillas para <strong>aliviar la presi\u00f3n<\/strong>.<\/li><li><strong>Realizar ejercicios<\/strong> que ayuden a <strong>fortalecer<\/strong> principalmente la <strong>pared abdominal<\/strong>, y estirar los m\u00fasculos paravertebrales, muy especialmente los lumbares, ya que,&nbsp; la contracci\u00f3n permanente de los mismos es causa de dolor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a los <strong>ejercicios<\/strong> que debemos de practicar en mayor medida,&nbsp; son aquellos que fortalezcan la <strong>pared abdominal<\/strong> y los de<strong> estiramiento<\/strong> y en menor medida pero sin olvidarlos, los <strong>espinales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para la <strong>pared abdominal<\/strong> est\u00e1n los famosos abdominales, lo m\u00e1s recomendable es tumbarse en el suelo sobre una colchoneta y sin despegar la espalda levantar los pies manteni\u00e9ndolos por periodos cortos de tiempo lo m\u00e1s pegados al suelo posible, pero sin que tengan contacto con \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los de<a title=\"ejercicios de estiramiento en la oficina\" href=\"http:\/\/www.cosasdemujer.com\/ejercicios-de-estiramiento-en-la-oficina\/\"><strong> estiramiento<\/strong><\/a> pueden&nbsp; hacerse de espaldas contra el suelo elevando las piernas a 90\u00ba, posteriormente despegar&nbsp; la cabeza y los hombros del suelo e intentar tocarte las rodillas con las manos&nbsp; haciendo que la espalda se curve y causando de \u00e9sta forma que s\u00f3lo las lumbares est\u00e9n en contacto con el suelo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>ejercicios espinales <\/strong>pueden realizarse boca abajo con los brazos y las piernas bien estiradas, aqu\u00ed,&nbsp; el movimiento ser\u00e1 moviendo de arriba hacia abajo simult\u00e1neamente las piernas y los brazos.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ci\u00e1tica es el dolor intenso en la espalda, esto&nbsp; ocurre cuando hay presi\u00f3n o alg\u00fan da\u00f1o en el nervio ci\u00e1tico. Este nervio controla los m\u00fasculos de la parte posterior de la rodilla y regi\u00f3n inferior de la pierna y tambi\u00e9n aporta sensibilidad a la parte posterior del muslo, parte de la regi\u00f3n inferior de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,12,17],"tags":[80,84,192],"class_list":["post-35196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-enfermedades-olvidadas","category-general","category-medicina-preventiva","tag-dolor","tag-ejercicio","tag-tratamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35196"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35196\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}