{"id":35191,"date":"2011-03-09T17:10:46","date_gmt":"2011-03-09T16:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=9347"},"modified":"2011-03-09T17:10:46","modified_gmt":"2011-03-09T16:10:46","slug":"ejercicios-para-el-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35191","title":{"rendered":"Ejercicios para el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-calmar-el-dolor-de-espalda\/\"><strong>dolor de espalda<\/strong><\/a> es uno de los problemas m\u00e9dicos m\u00e1s comunes y <strong>afecta  a 8 de cada 10 personas<\/strong> en alg\u00fan momento de sus vidas. La mayor\u00eda de  las veces este dolor es originado por una<strong> postura inadecuada<\/strong>, por lo que  est\u00e1 en nosotros hacer un cambio inmediato para evitarlo.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/espalda.jpg\" alt=\"CRBR004240\" class=\"wp-image-9348\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nSobre todo <strong>si pasas mucho tiempo sentado en la oficina frente al ordenado<\/strong>r, debes de prestar mucha atenci\u00f3n a la forma en que te sientas y la posici\u00f3n de <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/remedios-caseros-para-el-dolor-de-espalda\/\">tu espalda<\/a>, esta debe de estar recta y el cuello en l\u00ednea<\/strong>, al caminar tambi\u00e9n debemos de mantener una posici\u00f3n firme y derecha, con la <strong>cabeza erguida y el pecho hacia arriba<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado es importante<strong> mantener la flexibilidad de nuestros m\u00fasculos<\/strong>, por lo puedes <strong>practicar los siguientes ejercicios<\/strong> y evitar asi los molestos dolores de espalda desde la comodidad de tu hogar y con la ayuda de una silla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1.<\/strong>&#8211; sentado y con la espalda recta y los hombros relajados, apoya tus manos sobre los muslos y realiza varias flexiones de cuello, de adelante hacia atr\u00e1s, muy lentamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2.<\/strong>&#8211; Con la espalda espalda firme relaja tus brazos y realiza estiramientos intentando mover nuestros brazos hacia atr\u00e1s llegando a lo m\u00e1s alto posible pero sin que sintamos dolor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3<\/strong>.- De igual forma coloca tus manos detr\u00e1s de la nuca y tira hacia atr\u00e1s con los codos, sentir\u00e1s como tu espalda se endereza a\u00fan m\u00e1s y se acomoda a la postura ideal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tampoco debes de olvidar la <strong>postura que tienes al dormir<\/strong>, procura mantener la espalda lo m\u00e1s recta posible e intenta tener un colch\u00f3n bueno, es sumamente importante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el dolor de espalda es severo o no mejora al cabo de tres d\u00edas, debe llamar a un profesional de la salud. Tambi\u00e9n debe buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica si presenta dolor de espalda despu\u00e9s de una lesi\u00f3n f\u00edsica.<!--adsense#125--><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es uno de los problemas m\u00e9dicos m\u00e1s comunes y afecta a 8 de cada 10 personas en alg\u00fan momento de sus vidas. 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