{"id":35107,"date":"2022-10-06T16:21:41","date_gmt":"2022-10-06T14:21:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=35107"},"modified":"2022-10-06T16:21:41","modified_gmt":"2022-10-06T14:21:41","slug":"como-mejorar-el-descanso-de-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35107","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar el descanso de las personas mayores"},"content":{"rendered":"\n

A medida que avanzamos en edad, los problemas de sue\u00f1o tambi\u00e9n se empiezan a hacer notar. Aunque es un problema que puede surgir a cualquier edad, muchas veces fruto de las preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda, los mayores son los que m\u00e1s sufren la mala calidad del sue\u00f1o nocturno pues, aparte de la dificultad para conciliar el sue\u00f1o, tienen despertares nocturnos m\u00e1s frecuentes<\/strong> y el sue\u00f1o m\u00e1s fragmentado.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

\n\nDormir mal influye en el bienestar f\u00edsico y emocional. Preparar la habitaci\u00f3n para tener la comodidad necesaria y adaptada a la edad es, tambi\u00e9n, importante. En este punto, las camas geri\u00e1tricas con carro elevador<\/a> son una ayuda tanto para la persona mayor que sea totalmente independiente como para los que cuentan con un cuidador. La comodidad de regular el somier permite dormir con una posici\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda y evitar problemas que pueden afectar el sue\u00f1o.\n<\/p>\n\n\n\n

Consejos para mejorar el descanso en adultos<\/h2>\n\n\n\n

\nProblemas de salud, dieta, ambiente y estilo de vida afectar\u00e1n la calidad de sue\u00f1o de los mayores.\n\nDescartando problemas f\u00edsicos que deban ser evaluados por un profesional, hay algunos consejos que podemos poner en pr\u00e1ctica para mejorar el descanso<\/strong>. Uno de ellos es establecer horarios.\n\nLas rutinas son importantes pero no siempre f\u00e1ciles de mantener si no hay una obligaci\u00f3n detr\u00e1s. Es imprescindible crear un horario de sue\u00f1o con rutinas propias que faciliten la relajaci\u00f3n nocturna. Evitar las comidas tard\u00edas y la televisi\u00f3n justo antes de acostarse<\/strong> es una opci\u00f3n, sustituyendo esas acciones por otras m\u00e1s relajantes como un ba\u00f1o caliente o leer.\n\nDe igual modo, hay que evitar siestas larga<\/strong>s que interfieran con el sue\u00f1o nocturno. Es preferible sustituir ese tiempo por un poco de ejercicio moderado al aire libre..\n\nContar con un ambiente favorable en la habitaci\u00f3n tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o. Para ello, la temperatura debe ser agradable, sin demasiado fr\u00edo ni calor. Es importante mantener la habitaci\u00f3n con poca luminosidad y sin ruidos excesivos<\/strong>. Tambi\u00e9n se puede elegir un tono de pintura m\u00e1s relajante y contar con una cama articulada que aporte comodidad al descanso.\n<\/p>\n\n\n\n

La importancia de un descanso de calidad en ancianos<\/h2>\n\n\n\n

\nEl sue\u00f1o afecta la calidad de vida y la memoria. As\u00ed, no es de extra\u00f1ar que un descanso de calidad pueda mejorar la salud de nuestros mayores y hacer que se sientan m\u00e1s vigorosos y animados<\/strong>.\n\nDespu\u00e9s de una noche bien dormida, tendr\u00e1n un mejor estado de \u00e1nimo<\/strong> y podr\u00e1n retener m\u00e1s informaci\u00f3n, estando m\u00e1s despiertos para la vida y las actividades sociales.\n<\/p>\n\n\n\n

Consecuencias de un mal descanso en personas mayores<\/h2>\n\n\n\n

\nUn mal descanso y la falta de un sue\u00f1o reparador en personas mayores influye de forma muy negativa en su salud mental y f\u00edsica<\/strong>.\n\nPor un lado, se ha visto que la falta de descanso es un fuerte desencadenante de cambios de humor y trastornos mentales en personas mayores, pudiendo llegar a estados depresivos. De igual modo, influye en la p\u00e9rdida de memoria y en otros problemas m\u00e9dicos como las enfermedades cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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