{"id":35021,"date":"2022-08-19T08:54:39","date_gmt":"2022-08-19T06:54:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=35021"},"modified":"2022-08-19T08:54:39","modified_gmt":"2022-08-19T06:54:39","slug":"beneficios-del-pan-en-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=35021","title":{"rendered":"Beneficios del pan en tu dieta"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfA qui\u00e9n no le gusta el olor del pan reci\u00e9n hecho? Seguro que cuando pasas delante de una panader\u00eda<\/a> no puedes evitar deleitarte con ese aroma. Es habitual sucumbir e ir comiendo pedacitos por el camino mientras el pan est\u00e1 a\u00fan caliente.\nEste alimento lleva siglos en la humanidad, desde la prehistoria, y diferentes culturas a lo largo del tiempo lo han tenido como base de su dieta. En todos los continentes se ha elaborado pan con diferentes cereales: cebada, trigo, ma\u00edz, arroz, centeno, etc., y aunque estaba relacionado con las clases m\u00e1s humildes, el consumo de este alimento se extendi\u00f3 hasta convertirse en un imprescindible de la alimentaci\u00f3n<\/strong> en todas las sociedades.\n\n<\/p>\n\n\n\n

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 <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\n\nEl pan se realiza b\u00e1sicamente con harina, agua, levadura y sal, aunque puede tener diferentes variaciones y realizarse con harina integral, semillas, frutos secos, etc. Si aunque este alimento forma parte de tu dieta no tienes claro por qu\u00e9 es tan beneficioso, sigue leyendo, vamos a contarte todas las ventajas que aporta a cualquier edad<\/strong>.\n<\/p>\n\n\n\n

Razones para comer pan<\/h2>\n\n\n\n

\nSi quieres tener una dieta equilibrada y consumir todos los nutrientes necesarios no te puedes olvidar del pan. Un alimento lleno de virtudes<\/strong> y que se puede encontrar f\u00e1cilmente en cualquier parte del mundo y que tiene un precio muy asequible.\n<\/p>\n\n\n\n

Energ\u00eda<\/h3>\n\n\n\n

\nEl pan contiene cereales, un alimento muy completo a nivel nutricional, ya que proporciona al organismo la energ\u00eda que necesita, sobre todo para el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso<\/strong>. Los hidratos de carbono funcionan como un combustible que nos permiten funcionar, por eso es recomendable comer pan cada d\u00eda, sobre todo en la etapa de crecimiento. Las prote\u00ednas las utiliza el organismo para crear, fortalecer y mantener los tejidos de los m\u00fasculos.\n<\/p>\n\n\n\n

Ligero<\/h3>\n\n\n\n

\nContiene poca grasa, pero nos aporta las cantidades necesarias de hidratos de carbono que necesita nuestro cuerpo, que son de 5 a 6 raciones al d\u00eda. Adem\u00e1s, al tener mucha fibra tiene un efecto saciante<\/strong>, regula las funciones intestinales y contribuye a evitar enfermedades como la diabetes, la obesidad, enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas o el colesterol. Los beneficios aumentan si se consume pan realizado con harina integral.\n<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas y minerales<\/h3>\n\n\n\n

\nEl pan aporta \u00e1cido f\u00f3lico y vitaminas del grupo B<\/strong>, que son indispensables en ciertos procesos del organismo como la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, el funcionamiento del sistema circulatorio y el crecimiento del cabello y las u\u00f1as, adem\u00e1s de mantener sana la piel.\n\nTambi\u00e9n aporta minerales<\/strong> como el potasio, el f\u00f3sforo, el calcio y el magnesio y antioxidantes que frenan el envejecimiento celular. En menor cantidad tambi\u00e9n se puede apreciar sodio, hierro y yodo.\n\nComo ves, el pan es un alimento b\u00e1sico en la dieta no solo por su versatilidad para acompa\u00f1ar cualquier comida, sino porque su ingesta aporta m\u00faltiples beneficios al organismo<\/strong>. El pan es ideal tanto para desayunar, como en almuerzos, meriendas y cenas, por eso es importante disponer siempre de este alimento en casa. Seguro que ahora que conoces todas las cualidades del pan, no dudas en caer en la tentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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