{"id":34975,"date":"2023-04-27T08:45:23","date_gmt":"2023-04-27T08:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34975"},"modified":"2023-04-27T08:45:23","modified_gmt":"2023-04-27T08:45:23","slug":"almendras-beneficios-y-propiedades-de-su-consumo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34975","title":{"rendered":"Almendras: Beneficios y propiedades de su consumo"},"content":{"rendered":"\n

Como ya explicamos cuando hablamos de cu\u00e1les son los mejores frutos secos para la salud<\/a>, la almendra es uno de ellos, por eso en esta ocasi\u00f3n vamos a profundizar un poco m\u00e1s para ver cu\u00e1les son los beneficios de las almendras y qu\u00e9 propiedades tiene su consumo<\/strong> para nuestra salud. Si quieres averiguar todo lo que te va a beneficiar al incorporar a tu dieta este delicioso fruto seco sigue leyendo:<\/p>\n\n\n\n

Propiedades de las almendras<\/h2>\n\n\n\n

Son muchas las propiedades para la salud de las almendras, entre ellas est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n

Las almendra con buenas para los huesos y los dientes<\/h3>\n\n\n\n

Esto es as\u00ed debido a que las almendras tienen un gran contenido en f\u00f3sforo y magnesio<\/strong>, lo cual ayuda mucho al cuidado de los huesos y los dientes. Adem\u00e1s tienen una gran cantidad de calcio<\/strong> (en concreto el doble que la leche) lo que las hace ideales para prevenir la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

Son buenas para el cerebro<\/h3>\n\n\n\n

Las almendras son ricas en \u00e1cidos grasos insaturados y en f\u00f3sforo<\/strong>, lo que hace que si las consumimos regularmente potenciemos nuestra funci\u00f3n cerebral. Ayudan a prevenir las p\u00e9rdidas de memoria y aumenta el rendimiento intelectual.<\/p>\n\n\n\n

Son cardiosaludables<\/h3>\n\n\n\n

Las almendras tienen grasas no saturadas<\/strong> que son parecidas a las del aceite de oliva, su consumo regular hace que baje el colesterol malo y aumente el bueno. Adem\u00e1s tienen flavonoides<\/strong> que ayudan al buen funcionamiento del sistema circulatorio.<\/p>\n\n\n\n

Diferentes estudios han comprobado que consumirlas de forma regular disminuye entorno al 50% las posibilidades de sufrir un infarto u otras enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Las almendras son una gran fuente de energ\u00eda<\/h3>\n\n\n\n

Su contenido en hierro<\/strong> hace que sean buenas para combatir la anemia y adem\u00e1s sus carbohidratos hacen que el consumo su consumo se convierta en una poderosa fuente de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Refuerzan el sistema inmunitario<\/h3>\n\n\n\n

Su alto contenido en zinc<\/strong> facilite el funcionamiento del sistema inmunitario, combatiendo el cansancio y ayudando con el crecimiento. Tambi\u00e9n tiene vitamina A<\/strong> que adem\u00e1s de ayudar de forma similar, tambi\u00e9n contribuye a desintoxicar el organismo.<\/p>\n\n\n\n

A este refuerzo tambi\u00e9n contribuye su alto contenido en antioxidantes<\/strong> como el cinc, la quercetina, la vitamina E y el manganeso.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntas almendras y c\u00f3mo se deben comer al d\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n

En cuanto a la cantidad de almendras que se deben comer al d\u00eda para disfrutar de todas sus propiedades, depender\u00e1 de cada persona<\/strong>, sin embargo podemos estimar que una cantidad adecuada estar\u00e1 entre las 10 y 20 unidades diarias (entorno a los 28 gramos<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n

Lo mejor es comerlas al natural o tostadas, sin a\u00f1adirles sal<\/strong>, puedes tomarlas en ensaladas, combin\u00e1ndolas con otros frutos secos o simplemente una raci\u00f3n de ellas solas, pues la verdad es que est\u00e1n deliciosas.<\/p>\n\n\n\n

Y vosotros \u00bfconoc\u00edas las propiedades de las almendras<\/strong>? \u00bflas us\u00e1is en alguna receta especial? no dej\u00e9is de compartirla con nosotros en los comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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