{"id":349,"date":"2007-10-17T09:40:03","date_gmt":"2007-10-17T07:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/el-menu-ideal-para-una-dieta-sana\/"},"modified":"2007-10-17T09:40:03","modified_gmt":"2007-10-17T07:40:03","slug":"el-menu-ideal-para-una-dieta-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=349","title":{"rendered":"El Men\u00fa Ideal para una Dieta Sana"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/sana-6.jpg\" alt=\"Comida Sana\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este blog quiere ayudarte a que cuentes con una <strong>dieta sana y equilibrada<\/strong> y para ello te proponemos <strong>un men\u00fa ideal<\/strong>, que te aporta todas las calor\u00edas necesarias a lo largo de un d\u00eda. Un men\u00fa con m\u00e1s comidas de las que te esperas y que har\u00e1 sacrifirte mucho menos de lo que crees.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->M\u00e1s de mil millones de personas en el mundo tienen <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/la-pina-contra-el-sobrepeso-y-la-celulitis\/\">sobrepeso<\/a> y, de ellos unos trescientos millones (la misma poblaci\u00f3n que los Estados Unidos) pueden considerarse obesos. Especialmente alarmante ha sido el incremento de la obesidad en ni\u00f1os y adolescentes durante los \u00faltimos veinte a\u00f1os, de forma que constituye el <strong>desorden nutricional<\/strong> m\u00e1s frecuente en los pa\u00edses desarrollados, a la vez que se han multiplicado otros trastornos de la conducta alimentaria como la anorexia o la bulimia.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por tanto, pongamos soluci\u00f3n a un problema que es m\u00e1s f\u00e1cil del que creemos. Nuestro men\u00fa ideal ser\u00eda el siguiente. Por cierto recuerda una cosa: todo lo que hagamos de cara a los m\u00e1s peque\u00f1os ser\u00e1 ejemplo que pueden tomar sin llegar a ser conscientes de ello. Aprovecha para comer sano y explicarle todos los <strong>beneficios<\/strong>, el tambi\u00e9n lo valorar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong> MEN\u00da IDEAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><strong>Desayuno<\/strong>: Zumo natural, leche y tostada con margarina y mermelada. (Debemos eliminar las magdalenas, la leche con cacao o las galletas).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Almuerzo:<\/strong> Fruto o zumo. (Tratamos de olvidarnos del refresco con gas, la boller\u00eda industrial o el bocadillo de media ma\u00f1ana).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comida:<\/strong> Legumbres, pasta o arroz. Ensalada y pechuga de pollo; filete de ternera a la planza o algo de pescado. (Estamos acostumbrados a la pasta con mucho tomate, a las patatas en abundancia como acompa\u00f1amiento, y al postre l\u00e1cteo o el helado).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Merienda: <\/strong>Fruta, yogur o queso. Tambi\u00e9n nos vale un montado de jam\u00f3n serrano con aceite de oliva. (Olvidamos las chucher\u00edas, las bolsas de patatas fritas o el bocadillo de fiambre que nos alarga la cena hasta muy tarde).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo--><strong>Cena:<\/strong> Pur\u00e9 o sopa, sardinas o ensalda de at\u00fan con tomate, y un vaso de leche. (Es menos acertado cenar una hamburgesa de gran tama\u00f1o, tortilla de patata o fritos congelados o pizzas).<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este blog quiere ayudarte a que cuentes con una dieta sana y equilibrada y para ello te proponemos un men\u00fa ideal, que te aporta todas las calor\u00edas necesarias a lo largo de un d\u00eda. 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