{"id":34880,"date":"2022-06-16T11:56:21","date_gmt":"2022-06-16T09:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34880"},"modified":"2022-06-16T11:56:21","modified_gmt":"2022-06-16T09:56:21","slug":"que-es-el-flato-y-como-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34880","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el flato y como evitarlo"},"content":{"rendered":"\n

Pr\u00e1cticamente todos hemos notado alguna vez mientras hac\u00edamos deporte un dolor en el costado y cuando nos hemos quejado nos han dicho que es flato<\/strong>, pero \u00bfsabes realmente qu\u00e9 es? pues sigue leyendo porque te lo vamos a explicar adem\u00e1s de indicarte qu\u00e9 puedes hacer para evitar que aparezca este molesto dolor.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"Qu\u00e9<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el flato?<\/h2>\n\n\n\n

El flato es un dolor abdominal pasajero<\/strong> que est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con la pr\u00e1ctica del ejercicio. Puede manifestarse en ambos lados del abdomen aunque es m\u00e1s com\u00fan su aparici\u00f3n en el lado derecho. Se caracteriza por ser un dolor punzante en dicha zona<\/strong>. La inmensa mayor\u00eda de los deportistas lo ha sufrido en alguna ocasi\u00f3n, siendo m\u00e1s frecuente al practicar algunos deportes que otros, en concreto los practicantes del running son los m\u00e1s propensos a sufrirlo<\/strong>.\n\nSu intensidad puede variar<\/strong> desde un fuerte pinchazo en los casos m\u00e1s intensos hasta una sensaci\u00f3n de tirantez en los m\u00e1s d\u00e9biles. No hay diferencia en cuanto a sexos, aunque s\u00ed en cuanto a la edad, pues los j\u00f3venes lo padecen con mayor frecuencia. Cuando aparece obliga al deportista a reducir la intensidad del ejercicio hasta que el dolor remite.\n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 se produce el flato?<\/h2>\n\n\n\n

\nAunque es una dolencia muy extendida entre la poblaci\u00f3n, incre\u00edblemente se ha estudiado poco<\/strong> y solo tenemos teor\u00edas al respecto de por qu\u00e9 se produce.\n\nAunque decimos que el dolor se siente en el abdomen, realmente se produce entorno al diafragma<\/strong>, que es un m\u00fasculo situado entre el abdomen y los pulmones. Este m\u00fasculo al contraerse y dilatarse ayuda en la entrada y salida del aire de los pulmones. Adem\u00e1s diferentes \u00f3rganos internos est\u00e1n sujetos por un ligamento al diafragma<\/strong>. Pues bien una teor\u00eda dice que al hacer deporte, por ejemplo correr, los \u00f3rganos se desplazan hacia abajo con cada impacto de cada zancada, mientras el diafragma sigue movi\u00e9ndose hacia arriba para facilitar la respiraci\u00f3n, momento en que se produce una tensi\u00f3n que hace aflorar el dolor.\n\nOtra teor\u00eda<\/strong> m\u00e1s extendida afirma que el flato es debido al peritoneo<\/strong>, la membrana que recubre el est\u00f3mago, si este est\u00e1 lleno por haber comido o bebido recientemente, al hacer deporte el peritoneo se irrita debido a los movimientos y tensiones propios del ejercicio y es entonces cuando aparece el flato.\n\nActualmente la teor\u00eda m\u00e1s aceptada<\/strong> por los cient\u00edficos es que el flato es producido por la tensi\u00f3n generada en los ligamentos que sujetan las v\u00edsceras abdominales<\/strong> (el est\u00f3mago y el h\u00edgado sobre todo) con el diafragma.\n\nAunque ninguna teor\u00eda est\u00e1 plenamente demostrada y es probable que se produzca por varias de las causas anteriores.\n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo evitar el flato?<\/h2>\n\n\n\n

\nVisto lo anterior, hay una serie de medidas que podemos adoptar para intentar evitar la aparici\u00f3n del flato<\/strong>, aunque eliminarlo por completo, de momento, es pr\u00e1cticamente imposible. Lo principal que debemos tener en cuenta es:\n<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • No comer ni beber en exceso antes de practicar ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Lo ideal es que no comas mucho entre dos \u00f3 tres horas antes de practicarlo, as\u00ed reducir\u00e1s el peso en el est\u00f3mago y tendr\u00e1s un menor riesgo de que aparezca el flato. En cuanto a la bebida, cuando est\u00e9s haciendo el ejercicio, procura beber el agua en peque\u00f1os sorbos.<\/li>\n\n\n\n
  • Mejora la postura y evita movimientos del torso<\/strong>, con ello reducir\u00e1s los movimientos \u00abinternos\u00bb y reducir\u00e1s el riesgo de su aparici\u00f3n. C\u00e9ntrate en fortalecer la zona media del cuerpo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • Ponte en forma<\/strong>. Cuanto mejor sea nuestra condici\u00f3n f\u00edsica menos veces aparecer\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo reducirlo cuando aparece?<\/h2>\n\n\n\n

    \nSi a pesar de todo lo anterior se manifiesta esta molestia, hay una serie de cosas que puede llevar a la pr\u00e1ctica para reducir el flato<\/strong>, como son:\n<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Cuando aparece baja el ritmo hasta que termine desapareciendo.<\/li>\n\n\n\n
    • Presiona con una mano sobre la zona que te duele y a la vez espira fuertemente. Este simple tip suele reducir la molestia r\u00e1pidamente.<\/li>\n\n\n\n
    • Si persiste el dolor, detente completamente, inspira y espira profundamente y haz estiramientos de la zona abdominal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \nEn resumen el flato es una molestia bastante com\u00fan<\/strong>, que aunque no reviste gravedad puede llegar a ser bastante molesto, afortunadamente es pasajero y no va m\u00e1s all\u00e1 de esas molestias al entrenar.\n\n \n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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