{"id":34848,"date":"2022-05-27T14:25:07","date_gmt":"2022-05-27T12:25:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34848"},"modified":"2022-05-27T14:25:07","modified_gmt":"2022-05-27T12:25:07","slug":"que-produce-el-estres-y-la-ansiedad-y-como-gestionarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34848","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 produce el estr\u00e9s y la ansiedad y c\u00f3mo gestionarlos?"},"content":{"rendered":"\n

Los trastornos de ansiedad <\/b>se tratan de uno de los trastornos psicol\u00f3gicos m\u00e1s frecuentes en la poblaci\u00f3n general. Por ello, resulta imprescindible conocerlos, saber de d\u00f3nde vienen y c\u00f3mo llevarlos. Una forma de calmar sus s\u00edntomas es mediante CBD en gotas<\/a>, pero vamos a ver muchas m\u00e1s t\u00e9cnicas para suavizarlos.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfEs lo mismo el estr\u00e9s que la ansiedad?<\/h2>\n\n\n\n

\nLo primero de todo es aclarar que, aunque suelan utilizarse como sin\u00f3nimos, la ansiedad y el estr\u00e9s son cosas diferentes.\n\nComencemos detallando las caracter\u00edsticas del estr\u00e9s<\/b>:\n<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Duraci\u00f3n:<\/b> corto plazo.<\/li>\n\n\n\n
  • Origen: <\/b>amenaza reconocida.<\/li>\n\n\n\n
  • S\u00edntomas:<\/b> mal humor, irritabilidad, enfado, mareos, pensamientos ansiosos, sentimiento de agobio, n\u00e1useas e infelicidad general.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \nPor su parte, las caracter\u00edsticas de la ansiedad <\/b>son:\n<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Duraci\u00f3n:<\/b> puede permanecer.<\/li>\n\n\n\n
    • Origen:<\/b> puede ser que la causa no sea identificable.<\/li>\n\n\n\n
    • S\u00edntomas:<\/b> intranquilidad, nerviosismo, tensi\u00f3n, temor\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \nNo obstante, cabe mencionar que ambos problemas comparten s\u00edntomas como: ritmo card\u00edaco acelerado, respiraci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida o diarrea.\n\nDicho esto, los dos son una respuesta natural del cuerpo<\/b> para huir o luchar cuando percibimos una amenaza. Por eso es complicado distinguirlos, pero ya has visto algunas de sus diferencias. En ocasiones, el estr\u00e9s puede convertirse en ansiedad y la ansiedad es la reacci\u00f3n del cuerpo al estr\u00e9s.\n<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/h2>\n\n\n\n

      \nLa ansiedad no se trata de un estado emocional o de un sentimiento, es una activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/b>. La ansiedad se define como la respuesta mental y f\u00edsica que se genera ante situaciones de peligro.\n\nHay que entender que es una reacci\u00f3n normal<\/b>, que todo el mundo experimenta. No es necesariamente negativa, por lo que el objetivo no es eliminarla, sino controlarla.\n\n\u00c9sta presenta unos s\u00edntomas espec\u00edficos, pero que en cada individuo se puede manifestar de distintas formas: dolor de cabeza, cansancio, pitidos en los o\u00eddos, sensaci\u00f3n de ahogo, tensi\u00f3n en el cuello y hombros, visi\u00f3n borrosa, taquicardia, est\u00f3mago revuelto, sudor excesivo, temblor en las piernas, deseos de orinar, etc.\n<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfQu\u00e9 causa la ansiedad?<\/h2>\n\n\n\n

      \nMuchos factores pueden ser desencadenantes de la ansiedad. Normalmente, comienza en momentos de:\n<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Estr\u00e9s ps\u00edquico:<\/b> romper con tu pareja, discusiones fuertes, presi\u00f3n laboral, problemas monetarios, perder a un ser querido, etc.<\/li>\n\n\n\n
      • Estr\u00e9s f\u00edsico:<\/b> enfermedades, alcoholismo, consumo de drogas, falta de sue\u00f1o, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \nCabe mencionar que existen personas m\u00e1s vulnerables, con predisposici\u00f3n a padecer ansiedad. Por ejemplo, aquellas con parientes que la hayan sufrido, individuos que tienden a preocuparse de manera excesiva, personas que lo han pasado mal en su infancia\u2026\n\n<\/p>\n\n\n\n

        \"\u00bfC\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

        \u00bfC\u00f3mo controlar la ansiedad?<\/h2>\n\n\n\n

        \nDado que la ansiedad no es una enfermedad, no se puede curar. Lo que hay que hacer es aprender a regularla:\n<\/p>\n\n\n\n

        Aceites de CBD<\/h3>\n\n\n\n

        \nSi padeces ansiedad, seguramente, tiendas a sobreinformarte. As\u00ed que queremos empezar con un consejo algo m\u00e1s fuera de lo com\u00fan: tomar aceites de CBD. No te asustes, son 100% vegetales y naturales, no llevan t\u00f3xicos ni pesticidas. Sirve de tratamiento para la ansiedad, el estr\u00e9s e incluso los dolores musculares. Tambi\u00e9n posee efectos antidepresivos y ansiol\u00edticos<\/b>.\n\n\u201cEl CBD es un componente no euforizante del cannabis. Dispone de beneficios terap\u00e9uticos y no causa ni dependencia ni riesgo de uso abusivo.\u201d<\/i><\/p>\n\n\n\n

        Identifica qu\u00e9 te hace sentir la ansiedad.<\/h3>\n\n\n\n

        \nConoce las sensaciones corporales consecuencia de la ansiedad. Cuando est\u00e1s ansioso, \u00bfte sudan o tiemblan las manos? \u00bfTe duele el est\u00f3mago? \u00bfTe late m\u00e1s r\u00e1pido el coraz\u00f3n?\n\nReconoce que estos s\u00edntomas forman parte de la respuesta normal <\/b>del cuerpo a una amenaza. No son malos y van a desaparecen por s\u00ed solos.\n\nLa pr\u00f3xima vez que los notes, trata de detectarlos sin que te molesten: ac\u00e9ptalos<\/b>, no tienes ni que eliminarlos ni que darles toda tu atenci\u00f3n.\n<\/p>\n\n\n\n

        Practica ejercicio f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n

        \nEl ejercicio f\u00edsico beneficia nuestro cuerpo y mente<\/b>. Entre sus ventajas est\u00e1 aumentar la autoestima, mejorar la musculatura y la atenci\u00f3n, permitir la socializaci\u00f3n\u2026 Y s\u00ed, reducir la ansiedad.\n\n\u201cEl objetivo no es hacer mucho m\u00e1s deporte que antes, tampoco buscamos ser profesionales, la clave est\u00e1 en que te muevas.\u00bb\n<\/p>\n\n\n\n

        Realiza t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

        \nPuesto que uno de los s\u00edntomas m\u00e1s habituales de la ansiedad es la dificultad para respirar, la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/b> se vuelve una estrategia clave para reducirla.\n\nEsta t\u00e9cnica mejora la oxigenaci\u00f3n, la capacidad pulmonar y los ataques de p\u00e1nico.\n\nAsimismo, puedes practicar otras t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la Relajaci\u00f3n Muscular Progresiva de Jacobson<\/b>.\n<\/p>\n\n\n\n

        Socializa<\/h3>\n\n\n\n

        \nLo habr\u00e1s o\u00eddo mil veces, las personas somos seres sociales<\/b>. Gran parte de nuestro desarrollo surge del trabajo cooperativo. Necesitas relacionarte con los dem\u00e1s: ya sea quedando en persona, haciendo videollamadas o escribiendo en foros.\n\nNo es lo mismo escoger estar solo que los miedos o la ansiedad lo hagan por nosotros.\n<\/p>\n\n\n\n

        Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

        \nAhora sabes un poco mejor qu\u00e9 es esto de la ansiedad, qu\u00e9 la causa y c\u00f3mo comenzar a controlarla<\/b>. Date la enhorabuena por haberte atrevido a dar el paso de leer este texto. Somos conscientes de los tab\u00fas con respecto a la salud mental. Esperamos que los consejos de hoy te ayuden a mejorar la tuya.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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