{"id":34717,"date":"2022-03-03T18:11:37","date_gmt":"2022-03-03T17:11:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34717"},"modified":"2022-03-03T18:11:37","modified_gmt":"2022-03-03T17:11:37","slug":"combinar-nutricion-y-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34717","title":{"rendered":"Combinar nutrici\u00f3n y entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor forma que tienes de poder disfrutar de una salud de hierro es <strong>combinar nutrici\u00f3n con un buen <a href=\"https:\/\/www.sitrainer.com\/\">entrenamiento personalizado<\/a><\/strong>. B\u00e1sicamente estos son los dos pilares sobre los que se asienta <strong>la buena salud<\/strong>, llevar una dieta sana a trav\u00e9s de una <a href=\"https:\/\/www.sitrainer.com\/\">nutrici\u00f3n saludable<\/a> y contar con algo de ejercicio para mantener cuerpo y mente sanos.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/entrenamiento-y-nutricion-1.jpg\" alt=\"Combinar nutrici\u00f3n y entrenamiento\" class=\"wp-image-34719\" title=\"Combinar nutrici\u00f3n y entrenamiento\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\nUna de las ventajas que tiene combinar una buena nutrici\u00f3n junto al entrenamiento deportivo es que estas <strong>se complementan a la perfecci\u00f3n<\/strong>. Si combinas pr\u00e1cticas vas a conseguir tus objetivos m\u00e1s r\u00e1pidamente, no solo contar con un h\u00e1bito de vida saludable, ya que tambi\u00e9n podr\u00e1s perder algo de peso y tener una mejor forma f\u00edsica.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo combinar la nutrici\u00f3n y el entrenamiento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nPara combinarlos ambos debes tener en cuenta lo siguiente:\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conoce el d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nPara combinar a la perfecci\u00f3n ambos aspectos es importante tener en cuenta el d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Conseguir un d\u00e9ficit cal\u00f3rico es la forma m\u00e1s sencilla de perder peso cuando se lleva a cabo la pr\u00e1ctica del deporte. Para conseguir este d\u00e9ficit cal\u00f3rico es fundamental <strong>contar con la alimentaci\u00f3n apropiada<\/strong>.\n\nLa mejor forma de poder conseguir este d\u00e9ficit cal\u00f3rico es que <strong>hagas un c\u00e1lculo de las necesidades cal\u00f3ricas que tienes d\u00eda a d\u00ed<\/strong>a. Puedes contar con un nutricionista o puedes calcularlo t\u00fa mismo de forma sencilla. En internet puedes encontrar una gran cantidad de aplicaciones que te ayudan con la cantidad de calor\u00edas que tienen algunos alimentos. Simplemente marca las calor\u00edas que pueda tener tu dieta habitual y trata de reducir su ingesta entre un 15 y un 20%.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Practica entrenamiento de fuerza y tambi\u00e9n aer\u00f3bico<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nA la hora de practicar deporte de cara a perder algo de peso es fundamental combinar entrenamientos de fuerza junto a entrenamientos aer\u00f3bicos.\n\nSi que es verdad que trabajando cardio podremos quemar calor\u00edas de forma m\u00e1s r\u00e1pida. Por otro lado, si abusamos de este tipo de entrenamiento corremos el riesgo de quemar m\u00fasculo a la par que quemamos grasa. Este es el motivo por el cual <strong>es fundamental mezclar ambos entrenamientos<\/strong> de cara a conseguir una mejor figura a la par que ganamos masa muscular.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Olvida las dietas milagro y adquiere h\u00e1bitos saludables<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nFinalmente, <strong>desconf\u00eda de las dietas milagro<\/strong>. Estas dietas no existen y, si existen, son de lo m\u00e1s peligrosas. Al fin y al cabo, lo que funciona es lo de toda la vida y contar con una alimentaci\u00f3n sana es fundamental de cara a tener un sistema inmunol\u00f3gico mucho mejor.\n\nEn este caso no solo debemos de tener en cuenta <strong>el consumo de una dieta equilibrada<\/strong>, si no tambi\u00e9n eliminar de esta todos aquellos h\u00e1bitos perjudiciales que no nos ayudan nada a lograrlo. Con esto queremos decir los refrescos, la boller\u00eda industrial, el abuso de las bebidas energ\u00e9ticas\u2026\n\nLo mejor es aumentar el consumo de frutas, verduras y alimentos frescos. Nuestra gastronom\u00eda es de lo m\u00e1s rica en cuanto a productos se refiere y una buena idea es disfrutar de los propios de cada temporada. Si cuidas estos peque\u00f1os aspectos y <strong>lo combinas de la misma forma con el deporte personalizado<\/strong> en muy poco tiempo conseguir\u00e1s una figura de lo m\u00e1s envidiable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mejor forma que tienes de poder disfrutar de una salud de hierro es combinar nutrici\u00f3n con un buen entrenamiento personalizado. 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