{"id":34701,"date":"2022-03-02T16:06:48","date_gmt":"2022-03-02T15:06:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34701"},"modified":"2022-03-02T16:06:48","modified_gmt":"2022-03-02T15:06:48","slug":"la-importancia-de-trabajar-la-hipertrofia-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34701","title":{"rendered":"La importancia de trabajar la hipertrofia muscular"},"content":{"rendered":"\n

Vivimos en una sociedad que cada vez se fija m\u00e1s en la imagen y por ello cada vez son m\u00e1s las personas que se preocupan por la hipertrofia muscular<\/strong>. B\u00e1sicamente la hipertrofia muscular tiene como objetivo aumentar la masa muscular<\/strong> y, para conseguirlo, se apoyan de ejercicios y productos y por ello es interesante conocer para qu\u00e9 sirven los SARMs<\/a> as\u00ed como dominar el desarrollo de diferentes ejercicios para, por ejemplo, trabajar los m\u00fasculos implicados en la sentadilla b\u00falgara<\/a>.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n

\n\nMuchas personas piensan equ\u00edvocamente que un entrenamiento de hipertrofia<\/strong> es lo mismo que un entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que s\u00ed que es verdad que es necesario trabajar la fuerza para lograr un entrenamiento m\u00e1s efectivo, pero el hecho es que se trata de un entrenamiento con objetivos diferentes.\n<\/p>\n\n\n\n

La hipertrofia muscular para aumentar la masa muscular<\/h2>\n\n\n\n

\nEn un entrenamiento de hipertrofia<\/strong> se trabajar\u00e1n con cargas cercanas al 75% de su repetici\u00f3n m\u00e1xima. Gracias a esto se busca que el m\u00fasculo crezca al igual que sus fibras musculares. Teniendo en cuenta este desarrollo se entiende mejor la inexistente necesidad de que el m\u00fasculo trabaje a m\u00e1ximo rendimiento como si estuvi\u00e9ramos llevando a cabo un entrenamiento de fuerza.\n\nEn cierto modo un entrenamiento de hipertrofia muscular acaba siendo mucho m\u00e1s divertido<\/strong> y tambi\u00e9n m\u00e1s llevadero. Esto se debe a que podemos llevar a cabo una mayor cantidad de ejercicios con lo que evitaremos caer en la monoton\u00eda y disfrutaremos de un entrenamiento m\u00e1s variado.\n<\/p>\n\n\n\n

Las series y las repeticiones son la clave<\/h2>\n\n\n\n

\nA la hora de llevar a cabo un entrenamiento de hipertrofia no deber\u00edamos de llevar a cabo m\u00e1s de 5 series de ejercicios. Debido a que la carga es m\u00e1s ligera en los entrenamientos de hipertrofia podemos alargar las repeticiones<\/strong> hasta pr\u00e1cticamente el doble que las que se llevar\u00edan a cabo en un entrenamiento de fuerza.\n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPara qu\u00e9 trabajar la hipertrofia?<\/h2>\n\n\n\n

\nAdem\u00e1s de para aumentar el m\u00fasculo son muchas las razones por las cuales puedes practicar este tipo de entrenamiento. Desde luego que la est\u00e9tica<\/strong> es una de las principales razones y, a diferencia de otro tipo de entrenamiento, probablemente los mejores resultados se alcanzan con el entrenamiento de hipertrofia muscular.\n\nPor otro lado, la hipertrofia muscular es buena para la salud<\/strong>. Esto se puede ver en muchos aspectos, por ejemplo, contar con una mayor musculatura nos permite disfrutar de una mayor estabilidad en las articulaciones, por lo que somos menos propensos a lesionarnos<\/strong>.\n\nAdem\u00e1s, debido a que los m\u00fasculos requieren de glucosa para poder funcionar<\/strong>, estos entrenamientos est\u00e1n especialmente recomendados para aquellas personas que sufren de diabetes y tambi\u00e9n son fundamentales para prevenirla.\n\nFinalmente, se trata de un tipo de entrenamiento que repercute directamente en el buen desarrollo en otros deportes<\/strong>. Gracias a la hipertrofia muscular son muchos los deportes en donde el deportista que cuenta con una mayor masa muscular magra obtiene ventaja. Gracias a esta masa muscular consigue desarrollar mucha m\u00e1s fuerza en los momentos que lo necesita por lo que acaba consiguiendo mejores resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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