{"id":34686,"date":"2022-03-02T13:17:33","date_gmt":"2022-03-02T12:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34686"},"modified":"2022-03-02T13:17:33","modified_gmt":"2022-03-02T12:17:33","slug":"smoothies-de-kiwis-aprende-a-prepararlos-facilmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34686","title":{"rendered":"Smoothies de kiwis, aprende a prepararlos f\u00e1cilmente"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los kiwis son una fruta muy saludable<\/strong> y podemos consumir de forma habitual. Una manera alternativa de tomarlos es<strong> preparando deliciosos smoothies<\/strong> con ellos. En este art\u00edculo te vamos a proponer varias formas de prepararlos, adem\u00e1s de recordarte los beneficios que tienen los kiwis para nuestra salud.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter wp-image-34689 size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/smoothie-de-kiwi.jpg\" alt=\"Smoothies de kiwis, aprende a prepararlos f\u00e1cilmente\" class=\"wp-image-34689\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/smoothie-de-kiwi.jpg 724w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/smoothie-de-kiwi-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Smoothies de kiwis, aprende a prepararlos f\u00e1cilmente<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\nDisfrutar de un \u00f3ptimo funcionamiento de nuestro organismo y, por lo tanto, de un mayor bienestar, es posible si apostamos por h\u00e1bitos m\u00e1s saludables en nuestra vida diaria como pueda ser la introducci\u00f3n de frutas y verduras en nuestra dieta cotidiana. Los kiwis en cualquiera de sus variedades se presentan como un ejemplo representativo de <strong>alimento saludable<\/strong>, que puede aportar a nuestro organismo innumerables beneficios a tener en cuenta.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de los kiwis para la salud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nCon un sabor dulce y un toque tropical, <strong>los kiwis amarillos, <\/strong>de coraz\u00f3n dorado como el sol, posee una cantidad elevada de<strong> vitamina C<\/strong>. Con un porcentaje tres veces superior al que nos puede proporcionar una naranja, el \u00e1cido asc\u00f3rbico contenido en este kiwi nos ayudar\u00e1 a reforzar nuestro sistema inmunol\u00f3gico, combatir la fatiga, el cansancio y, en definitiva, proteger nuestras c\u00e9lulas del estr\u00e9s oxidativo. Todo ello por no hablar de que es fuente natural de fibra, potasio y \u00e1cido f\u00f3lico.\n\nPor su parte, los<strong> kiwis verdes<\/strong> son ricos en una enzima conocida como<strong> actinidina<\/strong>, que actuar\u00e1 facilitando la digesti\u00f3n de las prote\u00ednas, contenidas en otros alimentos como pueda ser la leche o la carne. Por su contenido en fibra, el mero hecho de <strong>consumir tres kiwis al d\u00eda<\/strong> puede ayudarnos a mejorar nuestro tr\u00e1nsito intestinal y el estre\u00f1imiento, seg\u00fan un estudio reciente realizado en Espa\u00f1a.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Smoothies de kiwi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nUna manera alternativa de incorporar esta incre\u00edble fruta a tu dieta diaria es preparando deliciosos smoothies de kiwi. A continuaci\u00f3n te presentamos dos posibles formas de prepararlos:\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/smoothie-de-kiwi-y-platano-1.jpg\" alt=\"Smoothies de kiwi y pl\u00e1tano\" class=\"wp-image-34690\" title=\"Smoothies de kiwi y pl\u00e1tano\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smoothie de kiwi y pl\u00e1tano<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong>:\n\nPara elaborar esta deliciosa receta necesitar\u00e1s los siguientes ingredientes:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>60 gramos de pl\u00e1tano<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml. de bebida de almendras<\/li>\n\n\n\n<li>4 kiwis en su punto \u00f3ptimo de maduraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Hielo picado para servir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n<\/strong>:\n\nEmpezaremos partiendo los kiwis por la mitad y les retiraremos su pulpa con la ayuda de una cuchara. En cuanto al pl\u00e1tano, lo cortaremos en rodajas de un tama\u00f1o medio.\n\nPosteriormente, en el vaso de una batidora americana y junto con la bebida de almendras vamos a mezclar la pulpa de los kiwis y el pl\u00e1tano hasta conseguir una textura cremosa. Podemos servir en vasos con un poco de hielo cuando ya est\u00e9 listo.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/smoothie-de-kiwi-y-melon-1.jpg\" alt=\"Smoothies de kiwi y mel\u00f3n\" class=\"wp-image-34691\" title=\"Smoothies de kiwi y mel\u00f3n\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smoothie de kiwi, mel\u00f3n y espinacas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nEste smoothie adem\u00e1s de estar buen\u00edsimo, es ideal para ayudar a cuidar la figura y sentirnos m\u00e1s ligeros.\n\n<strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 kiwis verdes<\/li>\n\n\n\n<li>15 hojas de espinacas frescas ( a ser posible baby)<\/li>\n\n\n\n<li>350 gramos de mel\u00f3n piel de sapo<\/li>\n\n\n\n<li>Hielo picado<\/li>\n\n\n\n<li>Hierbabuena para decorar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong>\n\nEn cuanto a la elaboraci\u00f3n, empieza por pelar los kiwis cuando se encuentren en su punto \u00f3ptimo de maduraci\u00f3n y c\u00f3rtalos en cuartos. Por su parte, el mel\u00f3n, sin piel ni semillas, ser\u00e1 cortado en trozos diminutos. Una vez hecho esto \u00faltimo, en un vaso de batidora americana, procede a mezclar el mel\u00f3n, los kiwis, hojas de espinaca y el hielo picado para dar frescor y ligereza. Cuando ya quede un batido suave, sirve los <strong>smoothies<\/strong> en vasos y dec\u00f3ralos con hojas de hierbabuena.\n\nEstas son solo dos recetas de smoothies con kiwis de las muchas que se pueden preparar. \u00bfConoc\u00e9is alguna otra que elabor\u00e9is habitualmente? si es as\u00ed no dej\u00e9is de compartirla con nosotros en los comentarios.\n\nY para ver otras formas de consumir kiwis no dej\u00e9is de leer nuestro art\u00edculo: <a title=\"recetas con kiwis\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/recetas-ligeras-y-refrescantes-con-kiwis\/\">Recetas ligeras y refrescantes con kiwis<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los kiwis son una fruta muy saludable y podemos consumir de forma habitual. Una manera alternativa de tomarlos es preparando deliciosos smoothies con ellos. En este art\u00edculo te vamos a proponer varias formas de prepararlos, adem\u00e1s de recordarte los beneficios que tienen los kiwis para nuestra salud. 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