{"id":34637,"date":"2022-02-24T12:09:37","date_gmt":"2022-02-24T11:09:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34637"},"modified":"2022-02-24T12:09:37","modified_gmt":"2022-02-24T11:09:37","slug":"consejos-para-regular-el-transito-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34637","title":{"rendered":"Consejos para regular el tr\u00e1nsito intestinal"},"content":{"rendered":"\n

Mejorar el tr\u00e1nsito intestinal<\/a><\/strong> es una de esas cosas que no se aprecia bien hasta que realmente se consigue. Sin embargo, conseguir mejorarlo es bastante sencillo, simplemente tienes que incorporar a tu estilo de vida unos h\u00e1bitos saludables, contar con la ayuda de ciertos productos si es necesario e introducir ciertos alimentos en tu rutina alimenticia.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo ayudarte a regular el tr\u00e1nsito intestinal?<\/h2>\n\n\n\n

\nEn este art\u00edculo vamos a presentarte una serie de consejos para que puedas seguirlos si es que deseas mejorar el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> de tu cuerpo, \u00a1vamos a verlos!\n<\/p>\n\n\n\n

Incrementa el consumo de fibra<\/h3>\n\n\n\n

Llevar una buena dieta<\/strong> es clave para mejorar el tr\u00e1nsito intestinal. Con esto no queremos decirte que te debes de privar de un alimento en espec\u00edfico o dejar de comer, no. En este caso, es bastante sencillo, lo \u00fanico que debes de hacer es incrementar el consumo de fibra.\n\nLa fibra es fundamental para mejorar el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> y probablemente lo notar\u00e1s pronto. Esto se debe a que la fibra puede acelerar el ritmo de la digesti\u00f3n por lo que te recomendamos ingerir alimentos integrales, los que cuentan principalmente con cereales ya que estos tienen mucha fibra.\n<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio tambi\u00e9n ayuda<\/h3>\n\n\n\n

\nUn poco de ejercicio a diario es fundamental para poder llevar una vida m\u00e1s equilibrada. Si lo que quieres es mejorar tu tr\u00e1nsito intestinal te recomendamos que lleves a cabo ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong>, es decir, aquellos como hacer abdominales o practicar movimientos de cadera.\n\nLos beneficios de todos estos ejercicios se pueden llegar a ver de forma inmediata, por lo que no debes de asustarte si tienes ganas de ir al ba\u00f1o una vez realizados. Adem\u00e1s, hacer todos estos ejercicios tambi\u00e9n te servir\u00e1n para activar la musculatura de tu vientre<\/strong> y, por lo tanto, mover mejor los intestinos.\n\nTambi\u00e9n es bastante recomendable andar por lo menos unos 30 minutos al d\u00eda<\/strong> a ritmo vigoroso y beber cerca de dos litros de agua al d\u00eda. Estos peque\u00f1os h\u00e1bitos a diario son fundamentales para ayudar a tu tr\u00e1nsito y mejorar tu bienestar.\n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos me ayudan?<\/h3>\n\n\n\n

\nAdem\u00e1s de los alimentos que contienen fibra tambi\u00e9n hay algunos m\u00e1s especialmente recomendados para poder mejorar el tr\u00e1nsito intestinal. Uno de ellos es la naranja<\/strong>. Esto se debe a su alto contenido en vitamina C adem\u00e1s de otros elementos fundamentales como el magnesio o el potasio.\n\nAdem\u00e1s de la naranja tambi\u00e9n te recomendamos el consumo de uva<\/strong>, ya que es una fuente importante de carbohidratos y, adem\u00e1s, te aportar\u00e1 una gran energ\u00eda. Las uvas son ideales para empezar el d\u00eda. Si buscas algo para la hora de la comida, no hay nada como las alcachofas.\n\nLas alcachofas<\/strong> cuentan con muy buenas propiedades digestivas y son estupendas para eliminar l\u00edquidos gracias a su efecto diur\u00e9tico, adem\u00e1s, contienen una importante cantidad de fibra.\n\nLas infusiones<\/strong> tambi\u00e9n te pueden ayudar a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal y si quieres potenciar el efecto de la infusi\u00f3n te recomendamos a\u00f1adirle un poquito de lim\u00f3n. Gracias a su aporte de vitamina C y de antioxidantes, adem\u00e1s de ayudar a mejorar tu tr\u00e1nsito intestinal ayudar\u00e1s a tu sistema inmunol\u00f3gico.\n\nRoha-max<\/a>\n\nComplemento alimenticio con 100% ingredientes de origen natural a base de hojas de sen, hibisco, regaliz y menta. Prueba Roha-max tr\u00e1nsito intestinal si necesitas devolver la regularidad a tu organismo.\n\nEs un preparado muy f\u00e1cil de tomar<\/strong> que aprovecha los efectos de las hojas de sen y ayuda al mantenimiento normal del tr\u00e1nsito intestinal.\n\nPru\u00e9balo tambi\u00e9n ahora en formato comprimidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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