{"id":34387,"date":"2021-10-06T17:59:14","date_gmt":"2021-10-06T15:59:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34387"},"modified":"2021-10-06T17:59:14","modified_gmt":"2021-10-06T15:59:14","slug":"la-importancia-de-ejercitar-el-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34387","title":{"rendered":"La importancia de ejercitar el suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"\n

Hasta un tercio de todas las mujeres experimentan problemas con los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico en alg\u00fan momento o etapa de su vida. El suelo p\u00e9lvico se ejercita con los ejercicios de Kegel, de forma que el fortalecimiento de estos m\u00fasculos puede ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de orina, evitar que accidentalmente se evacuen gases e incluso a mejorar los orgasmos.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"La<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de Kegel?<\/h2>\n\n\n\n

\nLos ejercicios de Kegel se recomiendan a mujeres antes, durante y tambi\u00e9n despu\u00e9s del embarazo. Estos ejercicios tienen muchas ventajas, ya que consiguen relajar, tonificar y mejorar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico.  Se tratan de unos ejercicios que se realizan a trav\u00e9s de contracciones y relajaciones<\/b> de los m\u00fasculos que proporcionan soporte al recto, el \u00fatero y la vejiga.\n<\/p>\n\n\n\n

Ejercitadores de Kegel<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\nUna de las maneras m\u00e1s pr\u00e1cticas y f\u00e1ciles de ejercitarlo es usando ejercitadores de suelo p\u00e9lvico<\/a>. Se trata de un accesorio que est\u00e1 dise\u00f1ado para estos ejercicios<\/b>, es muy parecido a un entrenador personal, pero con m\u00e1s ventajas, ya que es posible usarlo en casa con total relajaci\u00f3n e intimidad.\n\nLa marca En Suelo Firme se encarga de prestar soluciones para la salud del suelo p\u00e9lvico.<\/b> Cuentan con un taller online totalmente gratuito en el que te gu\u00edan en el proceso de mejora y te asesoran en cada momento de una manera muy cercana.\n\nA su vez, cuentan con una gran variedad de productos<\/b> que se adaptan al cuerpo de cada mujer, con dise\u00f1os innovadores y una calidad avalada por especialistas del sector. Se trata de un equipo de mujeres con una amplia experiencia en suelo p\u00e9lvico y abdomen, que luchan d\u00eda tras d\u00eda por el bienestar de la mujer.\n\nCon su lema \u201cPisa firme, fuerte y sin miedo\u201d,<\/b> ya han conseguido ayudar a cientos de mujeres. La incontinencia urinaria, la di\u00e1stasis o los problemas sexuales, est\u00e1n muy presentes en las mujeres que sufren trastornos del suelo p\u00e9lvico, por ello, desde En Suelo Firme luchan d\u00eda tras d\u00eda<\/b> contra esto, para conseguir eliminar por completo las inseguridades y miedos de la mujer.\n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 causa la debilidad de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\nLos m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico pueden estar d\u00e9biles, sobrecargados, reaccionar lentos, o estar demasiado tensos o desgarrados. Esto tambi\u00e9n pasa con el resto de m\u00fasculos de nuestro cuerpo, por ejemplo, cuando vamos al gimnasio.\n\nLas causas m\u00e1s comunes son las siguientes:\n<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Embarazo y parto.<\/b> El parto puede causar problemas en los m\u00fasculos de nuestro suelo p\u00e9lvico, especialmente si hemos tenido un parto natural asistido, una episiotom\u00eda o el nacimiento de un beb\u00e9 muy grande. Es por esto que se recomienda ejercitar el suelo p\u00e9lvico durante el embarazo.<\/li>\n\n\n\n
  • Estre\u00f1imiento cr\u00f3nico.<\/b> Tener que esforzarse cuando vas al ba\u00f1o de forma regular puede causar un estiramiento excesivo de los m\u00fasculos y cierta debilidad. Tambi\u00e9n debes tener en cuenta que la dificultad que se produce cuando vas al ba\u00f1o, puede deberse a una mala relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n\n\n\n
  • Levantar peso.<\/b> Hacer este tipo de esfuerzos, como por ejemplo, levantar una caja, puede causar un aumento en la presi\u00f3n abdominal, que puede llegar a poner los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico bajo tensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • Deporte agresivo. <\/b>Las actividades del gimnasio basadas en pesas pesadas y muy vigorosas, con saltos y movimientos agresivos, pueden sobrecargar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    S\u00edntomas de la debilidad en suelo p\u00e9lvico<\/b><\/h2>\n\n\n\n

    \nAlgunos de los m\u00e1s destacables son los que resumimos a continuaci\u00f3n:\n<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Vejiga:<\/b> fugas de orina al toser, estornudar o al realizar actividades como tener relaciones sexuales.<\/li>\n\n\n\n
    • Urgencia para ir al ba\u00f1o.<\/b> Necesidad repentina de ir al ba\u00f1o o tener que acudir con mucha frecuencia durante el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
    • Nicturia.<\/b> Levantarse muchas veces mientras concilias el sue\u00f1o por tener ganas de ir al ba\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
    • Vaginal:<\/b> sensaci\u00f3n de que algo est\u00e1 cayendo o que tienes pesadez, e incluso dolor vaginal.<\/li>\n\n\n\n
    • Alteraci\u00f3n en la actividad sexual:<\/b> falta de sensibilidad durante el sexo y problemas para llegar al orgasmo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \nEl trastorno del suelo p\u00e9lvico es una de las causas m\u00e1s frecuentes por la que las mujeres visitan al ginec\u00f3logo. <\/b>No se trata de una simple p\u00e9rdida de orina, puede llegar a causar mucho dolor e impedir a la mujer poder disfrutar de una vida plena y productiva. Si crees que padeces alguno de los s\u00edntomas que hemos comentado, deber\u00edas ponerte en contacto con un especialista y solicitar asesoramiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hasta un tercio de todas las mujeres experimentan problemas con los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico en alg\u00fan momento o etapa de su vida. El suelo p\u00e9lvico se ejercita con los ejercicios de Kegel, de forma que el fortalecimiento de estos m\u00fasculos puede ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de orina, evitar que accidentalmente se evacuen gases […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":34388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[132],"class_list":["post-34387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-especiales","tag-mujer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34387"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34387\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/34388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=34387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=34387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}