{"id":34222,"date":"2021-08-16T12:43:24","date_gmt":"2021-08-16T10:43:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=34222"},"modified":"2021-08-16T12:43:24","modified_gmt":"2021-08-16T10:43:24","slug":"todos-los-beneficios-de-incorporar-kefir-en-tu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=34222","title":{"rendered":"Todos los beneficios de incorporar k\u00e9fir en tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

Muchas personas acostumbran a tomar yogur cada d\u00eda. Ya sea por la ma\u00f1ana en el desayuno o bien por la tarde a modo de merienda, el yogur cuenta con varios aportes necesarios para nuestro organismo<\/strong>. En este art\u00edculo venimos a hablaros del yogur b\u00falgaro, un yogur un tanto especial que se est\u00e1 poniendo bastante de moda por todas las propiedades que tiene. Este yogur b\u00falgaro se conoce popularmente como k\u00e9fir y es apto para cualquier consumidor.<\/strong> En el mercado puedes encontrar\u00a0k\u00e9fir sin lactosa<\/a>\u00a0si eres intolerante a esta gracias al trabajo de marcas como\u00a0Kaiku sin lactosa<\/a>\u00a0que acercan estos productos a todos los consumidores para que todo el mundo pueda disfrutar de ellos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Beneficios del k\u00e9fir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para animarte a que pruebes el k\u00e9fir, adem\u00e1s de decirte que est\u00e1 delicioso, se trata de un alimento bastante beneficioso para el cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n

El k\u00e9fir es un alimento probi\u00f3tico <\/strong>con el que podr\u00e1s ir mejor al ba\u00f1o. Gracias a las bacterias con las que cuenta el k\u00e9fir, se facilita en una gran medida la digesti\u00f3n y se acelera el tr\u00e1nsito intestinal. Adem\u00e1s de ir al ba\u00f1o mejor, estas propiedades te ayudar\u00e1n a combatir problemas como la inflamaci\u00f3n intestinal o la gastritis. El k\u00e9fir cuida de tu flora intestinal y, desde luego, esa es la mejor forma de evitar sufrir enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Otro aspecto que gusta mucho del k\u00e9fir es que te ayuda a bajar de peso. La raz\u00f3n es bastante simple, se trata de un alimento rico en prote\u00ednas y que a su vez es bajo en calor\u00edas. Adem\u00e1s de mantener tu flora en buen estado y adelgazar, el k\u00e9fir tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a combatir la osteoporosis<\/strong> al ser una rica fuente de calcio.<\/p>\n\n\n\n

Al final, todos estos aspectos se resumen en que el k\u00e9fir te ayuda a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Gracias a que te cuida, resulta m\u00e1s complicado que se reproduzcan microorganismos maliciosos en el organismo por lo que mejora nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se debe de tomar k\u00e9fir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al tratarse de un alimento probi\u00f3tico, la ingesta del k\u00e9fir no es igual que en otros alimentos. En este caso, debemos de ir tom\u00e1ndolo de forma progresiva para que nuestro organismo se vaya adaptando poco a poco a los microorganismos que contiene este alimento. Por este motivo, te recomendamos que lo vayas introduciendo paulatinamente en tu dieta <\/strong>diaria.<\/p>\n\n\n\n

El k\u00e9fir lo puedes tomar con leche, por lo que de esta forma elaborar\u00e1s el yogur b\u00falgaro<\/strong> del que te hemos hablado. Deber\u00e1s empezar tomando una primera dosis de 100 mililitros que podr\u00e1s repartir en dos raciones si as\u00ed lo prefieres. Te recomendamos que lo tomes por la ma\u00f1ana, ya que as\u00ed lo digerir\u00e1s mejor. Conforme vayas notando con el paso de los d\u00edas que tu digesti\u00f3n mejora, podr\u00e1s ampliar la dosis a 500 mililitros diarios, repartida si quieres en dos vasos a lo largo de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de los ni\u00f1os las dosis deber\u00e1n de ser m\u00e1s bajas. Procura que la primera sea tan solo de 25 mililitros para luego subir hasta 200 mililitros si es necesario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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