{"id":33712,"date":"2021-02-09T12:21:49","date_gmt":"2021-02-09T11:21:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=33712"},"modified":"2021-02-09T12:21:49","modified_gmt":"2021-02-09T11:21:49","slug":"como-es-la-dieta-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=33712","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo es la dieta keto?"},"content":{"rendered":"\n

La dieta keto<\/strong> es el nombre abreviado que recibe la dieta cetog\u00e9nica<\/strong>. Esta dieta trata de un plan de alimentaci\u00f3n bastante bajo en carbohidratos, mientras que es muy rico en grasas. Esta combinaci\u00f3n, si se hace bien, puede resultar incluso beneficiosa para la salud como lo han demostrado una gran cantidad de estudios a cargo de esta. Adem\u00e1s estamos sin lugar a dudas ante una buena dieta que ser\u00e1 perfecta para perder peso<\/strong>.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

\n\nEsta dieta es realmente sencilla de llevar a cabo<\/strong>. Como se puede ver, la esencia de la misma trata de reducir al m\u00e1ximo los carbohidratos consumidos y cambiarlos por grasas. Cuando el cuerpo se encuentra con esta situaci\u00f3n entra en un estado metab\u00f3lico que se conoce como cetosis<\/strong>.\n\nCuando se da la cetosis en el cuerpo, este se convierte en un cuerpo mucho m\u00e1s eficiente y es capaz de convertir toda la grasa en energ\u00eda<\/strong>. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es capaz de convertir dicha grasa en cetonas, con lo que consigue suministrar una mayor energ\u00eda al cerebro, por lo que tambi\u00e9n tiene beneficios mentales.\n\nEn definitiva, es esta quema de grasa lo que nos ayuda a perder peso<\/strong> gracias a la liberaci\u00f3n de esta a trav\u00e9s de un proceso de lo m\u00e1s natural, que adem\u00e1s tiene beneficios para nuestro cerebro.\n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 comer en la dieta keto?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\nAhora que ya sabes como funciona y en que consiste esta dieta keto, lo que nos queda por saber es aquellos productos keto<\/a> que es recomendable comer para que se produzca en nuestro cuerpo ese estado de cetosis.\n\nLo bueno de la dieta keto es que admite una gran cantidad de alimentos<\/strong>, por lo que no tendr\u00e1s ning\u00fan tipo de problema para organizar tus comidas con una gran variedad de platos. Dentro de estos alimentos es bastante recomendada la carne<\/strong>, como la carne roja, las salchichas, el bacon o el pollo entre otros. \u00bfA qu\u00e9 nunca te hubieras imaginado que una dieta pudiera incluir bacon entre la lista de alimentos recomendados?\n\nAs\u00ed mismo, si prefieres el pescado, debes de optar por pescado<\/strong>s grasos como el salm\u00f3n o el at\u00fan entre otros. Puedes acompa\u00f1ar los platos con huevos<\/strong>, a poder ser que sean ricos en omega 3 y no tengas problema de privarte de mantequilla o nata. Si eres amante del queso, aqu\u00ed tampoco tendr\u00e1s problema, tan solo vigila que el queso no se encuentre procesado.\n\nPodr\u00e1s comer tambi\u00e9n verduras bajas en carbohidratos<\/strong> como son las verduras verdes o los tomates, as\u00ed como una gran cantidad de frutos secos tales como las nueces o las almendras. Podr\u00e1s cocinar todos estos platos con aceites saludables, especialmente recomendado el aceite de oliva virgen extra y podr\u00e1s usar todos los condimentos y especias saludables que te gusten.\n\nPara finalizar, te recomendamos que bases esta dieta en platos enteros de un solo ingrediente<\/strong> para que el cuerpo lo pueda asimilar mejor. Dada la gran variedad que hay entre los mismos seguro que no tienes ning\u00fan problema en poder sacarte un men\u00fa distinto para cada d\u00eda de la semana y seguir disfrutando de la comida, mientras pierdes algunos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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