{"id":33566,"date":"2020-11-27T11:41:09","date_gmt":"2020-11-27T10:41:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=33566"},"modified":"2020-11-27T11:41:09","modified_gmt":"2020-11-27T10:41:09","slug":"como-afecta-la-estacion-del-ano-en-el-estado-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=33566","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta la estaci\u00f3n del a\u00f1o en el estado emocional?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Muchas personas notan que la estaci\u00f3n del a\u00f1o afecta a su estado emocional<\/strong>. Estos cambios afectan independientemente de la edad y parecen estar relacionados a los fen\u00f3menos atmosf\u00e9ricos y meteorol\u00f3gicos, como son el n\u00famero de horas de luz solar y el calor o el fr\u00edo, aunque no son los \u00fanicos tal y como vamos a ver.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tomar el sol mejora nuestro estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n

Efectivamente, el sol ayuda a sentirse mejor.<\/strong> El cerebro responde a la luz regulando la producci\u00f3n de dos hormonas que intervienen en el ciclo del sue\u00f1o y vigilia, la energ\u00eda y el estado de \u00e1nimo: son la melatonina y la serotonina.<\/p>\n\n\n\n

La producci\u00f3n de melatonina<\/strong> aumenta por la tarde, se mantiene en sus niveles m\u00e1s altos por la noche y disminuye cuando sale el sol. Del mismo modo, el invierno es la estaci\u00f3n en que el cuerpo produce mayores niveles de melatonina.<\/p>\n\n\n\n

Con la serotonina<\/strong> ocurre lo contrario. Aumenta cuando hay una mayor exposici\u00f3n al sol, como en verano, y disminuye en invierno, cuando hay menos luz y el d\u00eda se acorta.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, cuando los d\u00edas son m\u00e1s cortos y aumenta el n\u00famero de horas de oscuridad, se puede producir un aumento de los niveles de melatonina y una disminuci\u00f3n de serotonina. Por eso el invierno se asocia a s\u00edntomas como la tristeza y la irritabilidad<\/strong>, mientras que en verano tendemos a estar m\u00e1s despiertos, alegres y positivos. La primavera se puede relacionar con la renovaci\u00f3n; se alarga el d\u00eda y aumenta la producci\u00f3n de serotonina, en detrimento de la melatonina.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que con el cambio de estaci\u00f3n tambi\u00e9n cambian nuestros horarios y h\u00e1bitos, adapt\u00e1ndolos en cada nueva estaci\u00f3n. Estos cambios en las rutinas y en nuestro entorno personal tambi\u00e9n pueden llegar a afectar al estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el trastorno afectivo estacional?<\/h2>\n\n\n\n

Todos estos cambios que en la mayor\u00eda de las personas no van mas all\u00e1 de algunas molestias leves (que suelen desaparecer cuando pasan entre 2 y 3 semanas), pueden llegar a desencadenar en algunas el llamado trastorno afectivo estacional<\/strong>. En concreto se calcula que afecta a 6 de cada 100 personas. Las principales caracter\u00edsticas de este trastorno es que afecta m\u00e1s a mujeres que a hombres, es m\u00e1s normal en personas adultas, aunque tambi\u00e9n puede afectar a ni\u00f1os y adolescentes. Se trata de una forma de depresi\u00f3n debida a la falta de exposici\u00f3n a la luz solar y a cambios hormonales y de neurotransmisores.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas son<\/strong>: cambios de humor y los propios de la depresi\u00f3n, como la tristeza, ansiedad, irritabilidad etc.<\/p>\n\n\n\n

Si sospechas que padeces este trastorno no dejes de consultar a un especialista para que te pueda ayudar a recuperar tu estado de \u00e1nimo normal.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, conocer c\u00f3mo se adaptan nuestro estado de \u00e1nimo a cada nueva estaci\u00f3n<\/strong> nos pueda ayudar a no alarmarnos si nos sentimos m\u00e1s deca\u00eddos o tristes. Seguramente habr\u00e1 que tener m\u00e1s paciencia y perseverancia para hacer frente al d\u00eda a d\u00eda, as\u00ed como animarnos a nosotros mismos. Adem\u00e1s, es recomendable aprovechar las horas de mayor exposici\u00f3n a la luz solar para salir y hacer actividades al aire libre.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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