{"id":33479,"date":"2020-10-16T13:37:26","date_gmt":"2020-10-16T11:37:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=33479"},"modified":"2020-10-16T13:37:26","modified_gmt":"2020-10-16T11:37:26","slug":"consejo-evitar-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=33479","title":{"rendered":"Consejos para evitar el insomnio"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general<strong> todos sufrimos problemas para dormir en alguna etapa de la vida,<\/strong> sin embargo cuando se vuelve frecuente, puede convertirse en un trastorno serio que debe tratarse. Antes de empezar a tomar medicamentos es conveniente probar con <strong>remedios naturales para evitar el insomnio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/evitar-el-insomnio.jpg\" alt=\"C\u00f3mo evitar el insomnio\" class=\"wp-image-33481\" title=\"C\u00f3mo evitar el insomnio\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/evitar-el-insomnio.jpg 724w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/evitar-el-insomnio-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evita el insomnio de manera natural<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por diferentes motivos hay personas que no logran un sue\u00f1o normal, lo que motiva que pasen las noches en desvelo y con preocupaciones. Hay <strong>algunos consejos que pueden ser \u00fatiles y f\u00e1ciles de aplicar<\/strong> que podr\u00e1n hacernos conciliar el sue\u00f1o, lo que nos har\u00e1 sentir mejor durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Establezca una rutina, <strong>trate de mantener h\u00e1bitos relacionados con el sue\u00f1o<\/strong>. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Acu\u00e9state a dormir todos los d\u00edas a una hora similar<\/strong>, practique una rutina de meditaci\u00f3n y relajamiento antes de ir a la cama como por ejemplo hacer ejercicios respiratorios. Un ejercicio muy simple es llenar el abdomen inspirando suavemente contando hasta cuatro y soltar el aire contando, reiteradamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Puedes beber un t\u00e9 de tilo-menta-valeriana-cedr\u00f3n-salvia o manzanilla<\/strong>. Incluso puede colocar un ramo de flores de manzanilla debajo de la funda de la almohada al acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita el caf\u00e9, alcohol, estimulantes <\/strong>y no cenes antes de dormir. Es preferible en todo caso que bebas un vaso de leche tibia, que incide a la distensi\u00f3n. Mant\u00e9n la habitaci\u00f3n fresca Tambi\u00e9n es aconsejable que uses la cama exclusivamente para dormir. Muchas personas leen, miran televisi\u00f3n, hablan por tel\u00e9fono e incluso trabajan en la cama. <strong>Lo mejor es usar el dormitorio s\u00f3lo como lugar de descanso<\/strong> y acostumbrar nuestra mente a ello.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a somn\u00edferos, si bien es una medicaci\u00f3n \u00fatil en casos agudos de insomnio, no se recomienda su uso a largo plazo. Antes de tomar un somn\u00edfero considera el problema cr\u00edtica y francamente, qu\u00e9 te tiene preocupado Vea las alternativas de su problema no se preocupe, oc\u00fapese.<br><strong>No abuses de medicaci\u00f3n somn\u00edfera.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En general todos sufrimos problemas para dormir en alguna etapa de la vida, sin embargo cuando se vuelve frecuente, puede convertirse en un trastorno serio que debe tratarse. Antes de empezar a tomar medicamentos es conveniente probar con remedios naturales para evitar el insomnio. 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