{"id":33386,"date":"2020-08-21T10:20:26","date_gmt":"2020-08-21T08:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=33386"},"modified":"2020-08-21T10:20:26","modified_gmt":"2020-08-21T08:20:26","slug":"como-prevenir-el-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=33386","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo prevenir el dolor de espalda?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El dolor de espalda no es uno de los dolores m\u00e1s dolorosos al que tengamos que hacer frente, pero si que es uno de los m\u00e1s pesados. Esto es debido a que el dolor de espalda<\/strong>, muchas veces nos limita la movilidad, algo de lo que no somos conscientes de lo molesto que es cuando nos encontramos bien. Existen diferentes tipos de dolor de espalda<\/a>. Estos dolores, pueden surgir por muchos motivos, siendo uno de los m\u00e1s habituales, el de una mala postura<\/strong> al no saber como cuidar la espalda<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Ejercicios espec\u00edficos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Existen ejercicios para aliviar el dolor de espalda<\/a> en el caso de sufrirlo. Realizar estos ejercicios est\u00e1n al alcance de todo el mundo, ya que b\u00e1sicamente lo que se nos pide es andar con asiduidad y tambi\u00e9n nadar. La nataci\u00f3n es buen\u00edsima para aliviar estos dolores. Podemos disfrutar, tanto paseando como nadando<\/strong>, sin darnos cuenta de que realmente estamos practicando ejercicio, algo que, adem\u00e1s, nos vendr\u00e1 estupendo para el resto de las funciones de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Procura bajar de peso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uno de los problemas m\u00e1s habituales que suele causar problemas de espalda, es el exceso de peso<\/strong>. El sobrepeso, no es bueno para la salud y, en el caso de la espalda, un exceso de peso sobre la columna puede terminar carg\u00e1ndola y, a corto plazo, producir serios dolores. Si practicamos el ejercicio mencionado en el apartado anterior y adem\u00e1s lo combinamos con una dieta sana<\/strong>, no tendremos problemas para reducir el peso.<\/p>\n\n\n\n

Cuida la postura<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si vas a estar durante mucho tiempo sentado, tienes que tener mucho cuidado con la postura<\/a>. Mantener la espalda recta, es fundamental para evitar malformaciones y dolores a largo plazo. Mantener una buena posici\u00f3n<\/strong> es importante, tanto si estamos sentados como si estamos levantando peso. Si tenemos a arquear nuestra columna, al final acabaremos pag\u00e1ndolo con un dolor de espalda.<\/p>\n\n\n\n

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El colch\u00f3n es importante<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un buen descanso es necesario para disfrutar de una buena salud. Est\u00e1 demostrado que una persona que descansa mejor, cuenta con un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte que una persona que no lo hace. Pasamos una gran cantidad de horas al d\u00eda durmiendo en nuestra cama y por ello, la elecci\u00f3n del colch\u00f3n es importante<\/strong>. A d\u00eda de hoy, existen muchos colchones que refuerzan la zona lumbar y que nos ayudan a encontrar una buena posici\u00f3n con la que evitar los problemas de espalda. Una inversi\u00f3n en un buen colch\u00f3n es una inversi\u00f3n en salud, por lo que siempre deber\u00edamos de contar con un colch\u00f3n de calidad.<\/p>\n\n\n\n

El tabaco es malo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El tabaco es malo para la salud en general. A pesar de que asociemos el tabaco a problemas con el pulm\u00f3n, est\u00e1 demostrado que este tambi\u00e9n es perjudicial para nuestra espalda<\/strong>. La raz\u00f3n se encuentra en que tanto el humo como la nicotina, son da\u00f1inos para nuestra columna vertebral, ya que hacen que esta envejezca mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Una columna vertebral envejecida<\/strong> ser\u00e1 m\u00e1s propensa a los dolores de espalda, propios de la edad.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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