{"id":33330,"date":"2020-08-04T13:14:27","date_gmt":"2020-08-04T11:14:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=33330"},"modified":"2020-08-04T13:14:27","modified_gmt":"2020-08-04T11:14:27","slug":"no-duermes-bien-aleja-estas-cosas-de-tu-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=33330","title":{"rendered":"\u00bfNo duermes bien? Aleja estas cosas de tu cama"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfNo duermes bien por las noches?<\/strong> \u00bfTe cuesta conciliar el sue\u00f1o? sigue leyendo porque a lo mejor el remedio es m\u00e1s sencillo de lo que piensas. \u00bfSabes que hay algunas cosas que nunca deben estar en tu cama<\/strong> para reposar tu organismo?, ten en cuenta que dormir bien es fundamental<\/strong> para que nuestro cuerpo y mente descansen.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfNo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El sue\u00f1o<\/strong> juega un papel muy importante en nuestra salud, ya que mientras que dormimos nuestro organismo pone en marcha una serie de procesos encaminados a mantener nuestra salud<\/strong> y garantizar el buen funcionamiento del cerebro<\/strong>. Adem\u00e1s, el descanso<\/strong> es fundamental en los procesos de crecimiento y desarrollo que experimentan ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

El mal descanso<\/strong> es sin\u00f3nimo de enfermedades a largo tiempo<\/strong>, por lo que es fundamental que tomemos conciencia sobre la necesidad de mejorar la calidad del sue\u00f1o. En la actualidad dormimos peor que nunca, a pesar de contar con m\u00e1s medios, lo que ha provocado que se multipliquen problemas como dolores de cabeza, musculares, trastornos sexuales, enfermedades cr\u00f3nicas, estr\u00e9s, ansiedad, disfunci\u00f3n mandibular\u2026por ello hemos de evitar una serie de cosas para que no est\u00e9n en nuestra cama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hace unos d\u00edas os d\u00e1bamos una serie de consejos<\/strong> que nos ser\u00e1n de gran ayuda para conseguir dormir mejor<\/strong> y, por tanto, gozar de un mejor estado de salud. Ve\u00edamos como era fundamental utilizar la cama<\/strong> exclusivamente para dormir o tener relaciones sexuales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se trata de construir el refugio perfecto en nuestro dormitorio para dormir bien. Para ello nuestra habitaci\u00f3n debe estar fresca, oscura y tranquila<\/strong> cuando nos vayamos a descansar, de manera que nos permita desconectar de todo el mundo que hay detr\u00e1s de esas cuatro paredes.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 cosas no deben estar en tu cama?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Por desgracia, cada vez es m\u00e1s habitual que dispositivos electr\u00f3nicos, trabajo o comida se cuelen en nuestras camas, algo que es un tremendo error como veremos a continuaci\u00f3n. Todas estas cosas se deben desterrar de tu cama<\/strong> y habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Nuestro tel\u00e9fono o smartphone<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Muchas veces se utilizan excusas para mantener el tel\u00e9fono cerca de nosotros o directamente en la cama<\/strong>: lo utilizamos como alarma, no tenemos un tel\u00e9fono fijo, el miedo a perder una llamada importante o tengo que echar el \u00faltimo vistazo a mis redes sociales<\/a>. Todas estas razones no hacen m\u00e1s que arruinar nuestro sue\u00f1o. A buen seguro que cada vez que o\u00edmos un pitido o vibra, es muy probable que perturbemos nuestro sue\u00f1o<\/strong>. Adem\u00e1s, la luz<\/strong> del tel\u00e9fono y otros dispositivos electr\u00f3nicos desencadenan la excitaci\u00f3n del cerebro<\/strong> y altera la producci\u00f3n de la melatonina<\/strong>, que es la hormona que induce el sue\u00f1o. Por estos motivos, es muy dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o si utilizamos el tel\u00e9fono demasiado cerca a la hora de acostarnos. D\u00e9jelo en otra habitaci\u00f3n -en modo avi\u00f3n- y sube el volumen de la alarma al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

– Trabajo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A buen seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n te habr\u00e1n dicho que trabajar con un ordenador port\u00e1til, tablet o smartphone deber\u00eda estar prohibido en un dormitorio. En nuestra cama no tienen cabida ya que estamos trabajando en un espacio destinado a dormir<\/strong>. Al utilizar estos dispositivos en la cama, estamos debilitando la asociaci\u00f3n mental entre el dormitorio y el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Mascotas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de amantes de los animales no podemos resistirnos a llevar a nuestro querido amigo a la cama con nosotros de vez en cuando, pero es un gran error, ya que tambi\u00e9n estaremos dando la bienvenida a interrupciones a nuestro letargo<\/strong>. Cada vez que nuestra mascota se mueva o emita maullidos o ladridos, nos estaremos despertando nosotros. Adem\u00e1s, las mascotas traen consigo tambi\u00e9n polvo, polen y la caspa acumulada durante todo el d\u00eda, por lo que son un importante factor de riesgo a la hora de sufrir reacciones al\u00e9rgicas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Comida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estamos de acuerdo que un desayuno en la cama es muy glamuroso, pero las migas que van cayendo ya no lo son tanto. Aunque s\u00f3lo sea por motivos de higiene<\/strong>, la comida no tiene cabida en el dormitorio. Adem\u00e1s, nuestra cama debe ser como un lugar sagrado donde vamos a descansar.<\/p>\n\n\n\n

– Libros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La lectura antes de dormir es un h\u00e1bito muy extendido. Sin embargo, los expertos en el sue\u00f1o subrayan constantemente que el dormitorio debe ser utilizado solo para dos cosas: el sue\u00f1o y el sexo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si estamos leyendo un libro muy interesante, ser\u00e1 dif\u00edcil dejarlo, por lo que estaremos quit\u00e1ndonos horas de descanso. Adem\u00e1s, si la historia nos estimula el cerebro<\/strong> puede provocar que tengamos una sue\u00f1o de mala calidad<\/strong>. En cualquier caso, un poco de lectura antes de irnos a la cama es una actividad muy recomendable para relajarnos<\/strong>, pero se debe realizar siempre fuera del dormitorio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para saber c\u00f3mo conciliar el sue\u00f1o, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abRecomendaciones para dormir mejor<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te parecen estas 5 cosas que no deber\u00edan estar en tu cama<\/strong>?, \u00bftienes alguna de ellas cerca de ti cuando te vas a dormir? Al\u00e9jalas y ya ver\u00e1s como desde entonces empezar\u00e1s a dormir bien<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfNo duermes bien por las noches? \u00bfTe cuesta conciliar el sue\u00f1o? sigue leyendo porque a lo mejor el remedio es m\u00e1s sencillo de lo que piensas. \u00bfSabes que hay algunas cosas que nunca deben estar en tu cama para reposar tu organismo?, ten en cuenta que dormir bien es fundamental para que nuestro cuerpo y mente descansen. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":59365,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[69,82],"class_list":["post-33330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-natural","tag-consejos","tag-dormir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33330"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33330\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/59365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}