{"id":33230,"date":"2020-07-08T13:10:42","date_gmt":"2020-07-08T11:10:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=33230"},"modified":"2020-07-08T13:10:42","modified_gmt":"2020-07-08T11:10:42","slug":"mitos-falsos-dietas-adelgazamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=33230","title":{"rendered":"Mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSabes cu\u00e1les son los mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento<\/strong>? Hoy te los vamos a descubrir en nuestro blog de Salud.<\/strong> Cada vez nos tomamos m\u00e1s en serio la alimentaci\u00f3n<\/strong>, ya sea por el creciente culto a la belleza y estar en forma, como por la relaci\u00f3n directa que hay entre una buena alimentaci\u00f3n y gozar de buena salud y prevenir enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

\"Mitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sin embargo, esta inter\u00e9s ha provocado que surjan pseudo-expertos o personas que lanzan teor\u00edas err\u00f3neas<\/strong> que pueden llevar a provocar graves problemas de salud en todas aquellas personas que buscan perder peso a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los mitos falsos en torno a las dietas de adelgazamiento?<\/h2>\n\n\n\n

Por ese motivo, en nuestro especial hemos querido repasar una serie de mitos que no tienen ninguna base cient\u00edfica<\/strong> y que, por lo tanto, no deben ser tenidos en cuenta a la hora de comenzar un r\u00e9gimen para adelgazar:<\/p>\n\n\n\n

– Los hidratos de carbono engordan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Todos hemos o\u00eddo en alguna ocasi\u00f3n esta frase, ya sea a la hora de referirse a la pasta, la patata o el pan. Debemos tener en cuenta que los hidratos de carbono constituyen la principal fuente de energ\u00eda<\/strong> con la que cuenta nuestro cuerpo. De ah\u00ed que nuestro organismo necesite cada d\u00eda una cantidad m\u00ednima, ya que sino recurrir\u00e1 a nutrientes como las prote\u00ednas o las grasas<\/strong>, con los consiguientes efectos negativos que ello puede provocar.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, este tipo de alimentos son una importante fuente de fibra<\/strong>, por lo que ayudan a incrementar la sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>, por lo que se ingieren menos calor\u00edas, por lo general grasas que s\u00ed que son perjudiciales.<\/p>\n\n\n\n

En cambio, s\u00ed que se deben evitar hidratos que provienen de alimentos de origen industrial<\/strong>, como bollos, pasteles y cualquier tipo de dulce, ya que adem\u00e1s de hidratos de carbono, aportan una buena cantidad de grasas muy nocivas, de ah\u00ed que se deban eliminar de una dieta de adelgazamiento.<\/p>\n\n\n\n

\"beber<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– El agua en la comida engorda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es una de las grandes mentiras que a base de repetirse algunas personas acaban por creerse. El agua no aporta calor\u00edas por lo que es imposible que engorde<\/strong>. Lo que s\u00ed es recomendable es tomarla antes de las comidas, ya que as\u00ed provoca que estemos m\u00e1s llenos y, por tanto, comamos menos cantidad luego. Este es otro de los falsos mitos de algunas dietas de adelgazamiento.<\/p>\n\n\n\n

– Las frutas engordan si se comen despu\u00e9s de la comida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Da igual cuando tomemos una fruta, ya que el aporte cal\u00f3rico no va a variar<\/strong>. Si la tomamos antes s\u00ed que ayudar\u00e1 a saciarnos al aportar fibra, provocando que luego comamos menos. Pero en cualquier caso, el orden en que tomemos cualquier alimento no var\u00eda su cantidad de calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

– Los alimentos light nos ayudan a adelgazar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como ya hemos visto en alguna ocasi\u00f3n en el blog, este tipo de alimentos cuentan con menos calor\u00edas<\/strong> que los normales, pero s\u00ed se consumen en exceso, estar\u00e1n tambi\u00e9n ayudando a que aumentemos de peso. Adem\u00e1s, en algunas ocasiones estos alimentos contienen otros ingredientes muy poco recomendables<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Los alimentos integrales no engordan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los alimentos integrales son muy beneficiosos porque aportan mucha fibra<\/strong>, pero en el resto de componentes no difieren mucho de los alimentos refinados, por lo que tampoco se puede abusar de su consumo. Eso s\u00ed, son muy recomendables en cualquier tipo de dieta, ya que la fibra es uno de los grandes aliados de nuestro organismo, mejora el tr\u00e1nsito intestinal, reduce la colesterol de la sangre y previene numerosas enfermedades. Todos estos beneficios los hacen muy recomendables, pero no porque ayuden a reducir el n\u00famero de calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

– Las vitaminas engordan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al igual que las vitaminas no adelgazan, tampoco engordan, sencillamente porque no aportan ninguna calor\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres conocer algunas de las dietas m\u00e1s populares, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abLas 10 mejores dietas para adelgazar<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te parecen estos mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento<\/strong><\/em>? \u00bfconoces alg\u00fan otro? si es as\u00ed cu\u00e9ntanoslo.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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