{"id":33074,"date":"2022-03-10T18:37:16","date_gmt":"2022-03-10T17:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=33074"},"modified":"2022-03-10T18:37:16","modified_gmt":"2022-03-10T17:37:16","slug":"cuales-son-los-mejores-frutos-secos-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=33074","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los mejores frutos secos para la salud?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los frutos secos<\/strong> adem\u00e1s de ser una delicia para el paladar tienen muchos beneficios para la salud. Lo cierto es que muchas personas los ven con recelo por su contenido en grasas y su alta densidad energ\u00e9tica, sin embargo la verdad es que <strong>los <a title=\"beneficios de los frutos secos\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-los-frutos-secos\/\">beneficios que aportan<\/a><\/strong> superan con mucho a sus posibles inconvenientes. En este art\u00edculo vamos a ver <strong>cuales son los mejores frutos secos para nuestra salud<\/strong> y los beneficios concretos que aporta cada uno.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cuales-son-los-frutos-secos-mas-beneficiosos-1.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1les son los mejores frutos secos para la salud?\" class=\"wp-image-33078\" title=\"\u00bfCu\u00e1les son los mejores frutos secos para la salud?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mejores frutos secos para la salud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nEntre los frutos secos que no debes de dejar de incorporar a tu dieta est\u00e1n:\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nueces-1.jpg\" alt=\"nueces, fruto seco beneficioso para la salud\" class=\"wp-image-33079\" title=\"nueces, fruto seco beneficioso para la salud\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nueces<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a title=\"propiedades de las nueces\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/nueces-propiedades-para-la-salud\/\">Las nueces<\/a> est\u00e1n consideradas un superalimento debido sobre todo a su contenido en Omega 3. Entre los principales beneficios de consumir nueces est\u00e1n:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduce el colesterol gracias al Omega 3<\/li>\n\n\n\n<li>Protegen el coraz\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Mejoran el tr\u00e1nsito intestinal, por su contenido en fibra<\/li>\n\n\n\n<li>Alivian los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nPuedes incorporar la rutina de tomas un pu\u00f1ado de nueces al d\u00eda y notar\u00e1s sus efectos sobre tu salud.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/almendras-1.jpg\" alt=\"Almendras\" class=\"wp-image-33080\" title=\"Almendras\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Almendras<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a title=\"Beneficios de las almendras\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/propiedades-y-beneficios-de-las-almendras\/\">Las almendras<\/a> poseen antioxidantes y son ricas en vitamina E, lo que hace que entre los beneficios de consumirlas est\u00e1n:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejoran el aspecto y la salud de la piel<\/li>\n\n\n\n<li>Debido a sus funciones probi\u00f3ticas son buenas para los intestinos<\/li>\n\n\n\n<li>Su consumo aminora los niveles de l\u00edpidos en sangre, lo que es beneficioso para la circulaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Tienen un efecto saciante<\/li>\n\n\n\n<li>Son buenas para proteger la salud mental debido a su alto contenido en vitamina E<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pistachos-1.jpg\" alt=\"Beneficios de los pistachos\" class=\"wp-image-33081\" title=\"Beneficios de los pistachos\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pistachos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a title=\"beneficios de los pistachos\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-los-pistachos\/\">Los pistachos<\/a> son un fruto seco con un alto contenido en nutrientes y vitamina B6, lo que los hace buenos para:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Saciar el hambre, evitando que consumamos otros alimentos<\/li>\n\n\n\n<li>Reducen el riesgo de sufrir degeneraci\u00f3n macular, debido a sus nutrientes<\/li>\n\n\n\n<li>Son buenos para la vista por sus antioxidantes<\/li>\n\n\n\n<li>Mejoran el sistema nervioso<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecen los m\u00fasculos<\/li>\n\n\n\n<li>Tienen un alto contenido en fibra<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/avellanas-1.jpg\" alt=\"avellanas\" class=\"wp-image-33082\" title=\"avellanas\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avellanas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a title=\"propiedades y beneficios de las avellanas\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/las-avellanas-y-sus-propiedades\/\">Las avellanas<\/a> son ricas en antioxidantes y en folatos y entre sus beneficios est\u00e1n:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ayudan a regular el colesterol<\/li>\n\n\n\n<li>Ayudan a prevenir y retrasar la aparici\u00f3n del Alzheimer<\/li>\n\n\n\n<li>Son muy recomendables para las mujeres embarazadas<\/li>\n\n\n\n<li>Tambi\u00e9n ayudan con la diabetes tipo 2<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/castanas-1.jpg\" alt=\"las casta\u00f1as y la salud\" class=\"wp-image-33083\" title=\"las casta\u00f1as y la salud\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Casta\u00f1as<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nEs el fruto seco con menos cantidad de grasa y son una buena fuente de vitamina C, lo que las hace buenas para:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejorar el sistema nervioso<\/li>\n\n\n\n<li>Aliviar el estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Ayudan con el estre\u00f1imiento debido a su alto contenido en fibra<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/anacardos-1.jpg\" alt=\"anacardos\" class=\"wp-image-33084\" title=\"anacardos\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anacardos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nSon ricos en prote\u00ednas, magnesio y en minerales como hierro y zinc por lo que con el consumo de estos frutos secos tendremos beneficios para la salud como:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Previenen la anemia<\/li>\n\n\n\n<li>Son buenos para mejorar la memoria por el magnesio<\/li>\n\n\n\n<li>Previenen la p\u00e9rdida de memoria debida a la edad por el mismo motivo<\/li>\n\n\n\n<li>Ayudan a prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cacahuetes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nLos cacahuetes son un fruto seco rico en \u00e1cido f\u00f3lico, vitaminas E y B3, con un rico contenido en \u00e1cidos grasos saludables. Su consume es beneficioso para:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Regular el colesterol<\/li>\n\n\n\n<li>Proteger el coraz\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Para el buen estado de la piel<\/li>\n\n\n\n<li>Recomendable para las embarazadas<\/li>\n\n\n\n<li>Puede ayudar a prevenir el c\u00e1ncer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nComo puedes ver su consumo tiene muchos <strong>beneficios para la salud<\/strong>, por lo que es recomendable incorporarlos en nuestra dieta, siempre de forma moderada. Un consumo de un pu\u00f1ado (unos 30 gramos) diarios ser\u00e1 suficiente para disfrutar de todos sus beneficios y lo mejor es consumirlos crudos o en todo caso tostados en seco, intenta evitar los que hayan sido cocinados o procesados pues seguramente contendr\u00e1n grasas no saludables. Adem\u00e1s contrariamente a lo que muchos piensan, el consumo de frutos secos no engorda, tal y como te explicamos es este otro art\u00edculo de nuestro blog: <a title=\"\u00bfLos frutos secos engordan?\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/los-frutos-secos-engordan\/\">\u00bfLos frutos secos engordan?<\/a>\n\nY para vosotros <em><strong>\u00bfcu\u00e1les son los mejores frutos secos?<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los frutos secos adem\u00e1s de ser una delicia para el paladar tienen muchos beneficios para la salud. Lo cierto es que muchas personas los ven con recelo por su contenido en grasas y su alta densidad energ\u00e9tica, sin embargo la verdad es que los beneficios que aportan superan con mucho a sus posibles inconvenientes. 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