{"id":33040,"date":"2020-06-01T11:43:05","date_gmt":"2020-06-01T09:43:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=33040"},"modified":"2020-06-01T11:43:05","modified_gmt":"2020-06-01T09:43:05","slug":"como-prevenir-la-deshidratacion-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=33040","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir la deshidrataci\u00f3n en verano"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En verano tenemos que <strong>prestar especial atenci\u00f3n a la deshidrataci\u00f3n<\/strong>, pues es un problema que puede convertirse en algo grave si no tomamos las medidas adecuadas. En este art\u00edculo vamos a ver qu\u00e9 es exactamente la deshidrataci\u00f3n y c\u00f3mo se puede prevenir.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/como-prevenir-la-deshidratacion-1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo prevenir la deshidrataci\u00f3n en verano\" class=\"wp-image-33042\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la deshidrataci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como resulta evidente por su propio nombre, la deshidrataci\u00f3n es la falta de l\u00edquido en el cuerpo, en concreto la deshidrataci\u00f3n aparece <strong>cuando se pierde el 3% del agua corporal respecto del total<\/strong>. Hay varias causas que pueden llevar a que sufrir deshidrataci\u00f3n, no ingerir l\u00edquido suficiente, hacer deporte y por supuesto el exceso de calor, sobre todo combinado con una alta humedad ambiental que impedir\u00e1 que el cuerpo reduzca su temperatura de manera normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo m\u00e1s corriente es que ocurra por una combinaci\u00f3n de varios de los factores anteriores, adem\u00e1s de existir algunas enfermedades que tambi\u00e9n pueden provocarla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los s\u00edntomas que aparecen cuando empieza a sufrirse deshidrataci\u00f3n son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sed<\/li><li>Sequedad en boca y nariz<\/li><li>Malestar general<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan va aumentando el problema aparecer\u00e1n otros s\u00edntomas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dolor de cabeza<\/li><li>P\u00e9rdida de visi\u00f3n y problemas visuales<\/li><li>V\u00e9rtigos<\/li><li>N\u00e1useas y desmayos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos problemas generalmente no tendr\u00e1n m\u00e1s consecuencias una vez hidratados, pero si no se hace y contin\u00faan, seguir\u00e1 aumentando la gravedad se puede llegar a sufrir una parada cardiorrespiratoria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo prevenir la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo bueno de este problema es que se puede prevenir muy f\u00e1cilmente. En la mayor\u00eda de los casos bastar\u00e1 con beber suficiente l\u00edquido y en algunos casos concretos en que haya habido p\u00e9rdida de sales puede ser necesario beber bebidas isot\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normalmente con <strong>beber entre un litro y medio y dos litros de l\u00edquido al d\u00eda<\/strong> ser\u00e1 suficiente. Tambi\u00e9n ayudar\u00e1 tomar alimentos ricos en l\u00edquidos, como por ejemplo <strong><a title=\"beneficios de la sand\u00eda\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-la-sandia-para-la-salud\/\">la sand\u00eda<\/a><\/strong> en verano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s hay que tomar precauciones l\u00f3gicas como si es un d\u00eda muy caluroso no pasar mucho tiempo al aire libre bajo el sol, usar prendas holgadas y si vamos a practicar deporte mejor hacerlo a primera hora de la ma\u00f1ana o \u00faltima de la tarde e hidratarnos muy bien antes de empezar a practicarlo<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En verano tenemos que prestar especial atenci\u00f3n a la deshidrataci\u00f3n, pues es un problema que puede convertirse en algo grave si no tomamos las medidas adecuadas. En este art\u00edculo vamos a ver qu\u00e9 es exactamente la deshidrataci\u00f3n y c\u00f3mo se puede prevenir. \u00bfQu\u00e9 es la deshidrataci\u00f3n? 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