{"id":32990,"date":"2020-05-20T17:12:43","date_gmt":"2020-05-20T15:12:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32990"},"modified":"2020-05-20T17:12:43","modified_gmt":"2020-05-20T15:12:43","slug":"como-combinar-el-ejercicio-y-el-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32990","title":{"rendered":"C\u00f3mo combinar el ejercicio y el teletrabajo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De la misma forma que son muchas las empresas que han convertido las casas de sus trabajadores en sus <strong>nuevos puestos de trabajo debido al teletrabajo<\/strong>, podemos convertir nuestra casa en un gimnasio para poder realizar toda clase de actividad f\u00edsica que necesitemos. De esta manera, es como si tenemos nuestro propio centro de trabajo en un gimnasio, por lo que combinar ambas tareas, es una posibilidad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"759\" height=\"427\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ejercicio-y-teletrabajo.jpg\" alt=\"C\u00f3mo combinar el ejercicio y el teletrabajo\" class=\"wp-image-32991\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ejercicio-y-teletrabajo.jpg 759w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/ejercicio-y-teletrabajo-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Calienta antes de empezar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero es lo primero y el calentamiento es obligatorio. Antes de empezar, calienta tobillos, cuello, caderas, manos\u2026 no te dejes ninguna parte del cuerpo de calentar, para as\u00ed poder prevenir diferentes lesiones, sobre todo, si desde el confinamiento llevas mucho tiempo sin entrenar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicios para hacer en casa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen una gran cantidad de ejercicios que podemos practicar en casa sin la necesidad de contar con ning\u00fan aparato. Con un poco de espacio, podemos practicar flexiones, abdominales, jumping jacks, zancadas con salto y uno de los m\u00e1s completos, burpees entre otra clase de ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con estos ejercicios anteriores, podemos marcarnos un ritmo de trabajo de 20 segundos de m\u00e1xima intensidad, combinados con otros 10 segundos de descanso, tiempo en el cual cambiaremos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Elementos caseros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pesar de no necesitar m\u00e1quinas para realizar nuestros ejercicios, siempre podremos valernos de algo que tengamos en casa para poder realizar otra clase de ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Utilizar botellas de agua a modo de pesas, sillas en las que poder estirar o subirnos y bajarnos, as\u00ed como una mochila a la espalda que nos cargue un poco el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En definitiva, con un poco de imaginaci\u00f3n, podremos suplir todas esas necesidades de manera temporal hasta que podamos ir de nuevo al gimnasio. Una peque\u00f1a rutina de ejercicios con lo que nos aseguraremos que, aunque sea, no perdamos la forma.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De la misma forma que son muchas las empresas que han convertido las casas de sus trabajadores en sus nuevos puestos de trabajo debido al teletrabajo, podemos convertir nuestra casa en un gimnasio para poder realizar toda clase de actividad f\u00edsica que necesitemos. 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