{"id":32981,"date":"2020-05-20T11:59:26","date_gmt":"2020-05-20T09:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32981"},"modified":"2020-05-20T11:59:26","modified_gmt":"2020-05-20T09:59:26","slug":"cuanto-tiempo-podemos-exponernos-al-sol-sin-problemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32981","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto tiempo podemos exponernos al sol sin problemas?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que se acerca el verano y podemos empezar a salir, son muchas las personas que est\u00e1n deseando <strong>tomar el sol<\/strong> y ponerse morenas, sin embargo debemos tener cuidado, porque si bien <strong>tomar el sol tiene beneficios como el aporte de <a title=\"La vitamina D y su importancia para la salud\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/la-vitamina-d-y-su-importancia-para-la-salud\/\">vitamina D<\/a><\/strong>, el exceso de sol es peligroso y puede ocasionar problemas para la salud. Vamos a ver cu\u00e1nto tiempo es recomendable tomar el sol sin exponernos a problemas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/tiempo-tomar-el-sol.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-32983\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/tiempo-tomar-el-sol.jpg 724w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/tiempo-tomar-el-sol-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCuanto tiempo debo tomar el sol para que me aporte vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto depender\u00e1 de la cantidad de radiaci\u00f3n ultravioleta que haya en ese momento, y esto var\u00eda seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o en la que nos encontremos, as\u00ed seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/med\/27664761\" rel=\"nofollow\">estudio realizado en Espa\u00f1a<\/a>, en la zona de Levante en el mes de julio, con tomar el sol durante <strong>7 minutos<\/strong> ser\u00e1 suficiente para asimilar la cuota diaria de vitamina D , sin embargo en el mes de octubre ser\u00e1 necesario estar expuestos al menos<strong> 2 horas<\/strong> para asimilar la cantidad necesaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debemos tener en cuenta que tomar el sol no s\u00f3lo es beneficioso por la vitamina D, tambi\u00e9n mejora nuestra salud emocional y nuestro bienestar mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riesgos de tomar el sol en exceso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque ya hemos hablado de ello en ocasiones anteriores, no est\u00e1 de m\u00e1s recordar que tomar el sol en exceso puede ser muy perjudicial para la salud, pues la radiaci\u00f3n ultravioleta producir\u00e1 el <strong>envejecimiento de nuestra piel<\/strong>, adem\u00e1s de ser un factor de riesgo muy importante para el <strong>c\u00e1ncer de piel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En definitiva, como todo en esta vida, lo mejor es hacerlo con moderaci\u00f3n, disfrutar todos los d\u00edas de unos rayos de sol, pero tomando precauciones para estar el tiempo adecuado y por supuesto <strong>protegiendo nuestra piel<\/strong> con protectores solares adecuados.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahora que se acerca el verano y podemos empezar a salir, son muchas las personas que est\u00e1n deseando tomar el sol y ponerse morenas, sin embargo debemos tener cuidado, porque si bien tomar el sol tiene beneficios como el aporte de vitamina D, el exceso de sol es peligroso y puede ocasionar problemas para la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":32983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[69],"class_list":["post-32981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-especiales","tag-consejos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/32983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=32981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=32981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}