{"id":32920,"date":"2020-04-29T11:50:04","date_gmt":"2020-04-29T09:50:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32920"},"modified":"2020-04-29T11:50:04","modified_gmt":"2020-04-29T09:50:04","slug":"habitos-que-te-haran-envejecer-prematuramente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32920","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que te har\u00e1n envejecer prematuramente"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Seg\u00fan vamos cumpliendo a\u00f1os es inevitable ir envejeciendo, y si lo piensas bien es algo bueno, pues significa que seguimos vivos, sin embargo lo que debemos intentar es envejecer de forma adecuada<\/strong> y de acuerdo a nuestra edad. Para ello debemos llevar una vida saludable y evitar una serie de h\u00e1bitos en nuestro d\u00eda a d\u00eda que har\u00e1n que envejezcamos de forma prematura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"H\u00e1bitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

H\u00e1bitos que hacen envejecer antes de tiempo<\/h2>\n\n\n\n

Para evitar esto es necesario que deseches de tu vida diaria una serie de malos h\u00e1bitos como son:<\/p>\n\n\n\n

Llevar una vida sedentaria<\/h3>\n\n\n\n

No hacer ejercicio y permanecer mucho tiempo sentado har\u00e1n que envejezcas antes de tiempo. Cuando no practicamos ejercicio perdemos masa muscular haciendo que nuestro cuerpo tenga una edad fisiol\u00f3gica mayor de lo que le corresponder\u00eda. Aunque en la vida moderna, sobre todo con el teletrabajo, puede ser dif\u00edcil incorporar el ejercicio a nuestro d\u00eda a d\u00eda, no debemos enunciar a \u00e9l. Es importante reservar un tiempo diario para hacer algo de actividad f\u00edsica, ya sea en nuestra casa, sacando a pasear a nuestra mascota o ir caminando al trabajo o a realizar los encargos que tengamos.<\/p>\n\n\n\n

Dormir poco<\/h3>\n\n\n\n

Descansar lo suficiente y dormir el n\u00famero de horas adecuadas es fundamental para la salud. Diversos ensayos han demostrado que la falta de sue\u00f1o influye en el envejecimiento de la piel. Adem\u00e1s parece que hay cierta relaci\u00f3n entre dormir mal y el riesgo de padecer Alzheimer. Por lo tanto imponte una rutina de sue\u00f1o, evita los dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir y haz algo de ejercicio durante el d\u00eda para conseguir tener un descanso adecuado por la noche<\/p>\n\n\n\n

Tener mucho estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Lamentablemente el estr\u00e9s est\u00e1 presente en la vida de la mayor\u00eda de nosotros y est\u00e1 m\u00e1s que comprobado los efectos adversos que tiene el estr\u00e9s en nuestra salud en general, provocando adem\u00e1s el envejecimiento prematuro. Para evitarlo debes poner en pr\u00e1ctica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, hacer ejercicio, aprender a respirar<\/a> de forma adecuada y en casos graves acudir a terapeuta.<\/p>\n\n\n\n

Fumar<\/h3>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de lo perjudicial que es para la salud, el tabaco es muy perjudicial para la piel pues contiene radicales libres que son los responsables del proceso de oxidaci\u00f3n y envejecimiento prematuro de la piel. Adem\u00e1s parece que el tabaquismo est\u00e1 relacionado con los patrones de metilaci\u00f3n del ADN, proceso relacionado directamente con el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Tener una mala alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Esta es una de las causas principales del envejecimiento. Al no llevar una alimentaci\u00f3n correcta, caeremos en la obesidad que es una de las principales factores para el envejecimiento de los \u00f3rganos. Adem\u00e1s si consumimos un exceso de az\u00facar estaremos sometiendo al cuerpo a un sobreesfuerzo para hacer el control metab\u00f3lico de los az\u00facares, adem\u00e1s de aumentar el envejecimiento celular de los tejidos.<\/p>\n\n\n\n

No proteger la piel del sol<\/h3>\n\n\n\n

Exponer nuestra piel directamente al sol sin ning\u00fan tipo de protector solar acelerar\u00e1 el envejecimiento hasta en 10 a\u00f1os. Por este motivo es muy importante cada vez que vayamos a exponernos al sol, que nos apliquemos un protector solar adecuado.<\/p>\n\n\n\n

Consumir alcohol<\/h3>\n\n\n\n

Al igual que con el tabaco, el consumo de alcohol es perjudicial para la salud en general y para el envejecimiento prematuro en particular. En este caso la soluci\u00f3n es bien sencilla, moderar su consumo, sustituy\u00e9ndolo por otras bebidas m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n

Como puedes ver, evitar el envejecimiento prematuro<\/strong> est\u00e1 en tus manos, s\u00f3lo tienes que deshacerte de estos h\u00e1bitos perjudiciales y tu salud y tu aspecto general mejorar\u00e1n.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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