{"id":32833,"date":"2020-03-23T12:01:45","date_gmt":"2020-03-23T11:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32833"},"modified":"2020-03-23T12:01:45","modified_gmt":"2020-03-23T11:01:45","slug":"como-mantenerse-en-forma-sin-salir-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32833","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerse en forma sin salir de casa"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de para poder despejar la cabeza, es importante llevar a cabo<strong> ejercicios en casa para poder mantenernos en forma<\/strong> durante esta cuarentena. En este art\u00edculo vamos a ense\u00f1arte algunos de ellos, para que veas que es posible mantener la forma sin salir de casa, veamos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/mantenerse-en-forma-en-casa-1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo mantenerse en forma sin salir de casa\" class=\"wp-image-32834\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios en casa para mantenerse en forma<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rutina de ejercicios que tienes que seguir en casa para no abandonarte durante estos d\u00edas mantener la forma son:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los burpees nunca fallan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los burpees son uno de los ejercicios m\u00e1s completos que podemos realizar en casa de forma sencilla. Con ellos, mejoraremos y mantendremos nuestro cardio, adem\u00e1s de poner a trabajar a todo nuestro cuerpo al hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Flexiones y abdominales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que no falten las flexiones y abdominales, tanto para tonificar la parte superior del cuerpo como para mantener ese abdomen plano. Bastar\u00e1 con extender una toalla sobre el suelo para disponer de una plataforma en donde poder llevar a cabo estos ejercicios con facilidad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zancadas y sentadillas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vas a estar en casa durante muchos d\u00edas, seguro que desgraciadamente vas a pasar buena parte de ellos sentada. Por este motivo, no te debes de olvidar de realizar zancadas y sentadillas, ya que con estos ejercicios estar\u00e1s ejercitando las piernas y tambi\u00e9n los gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objetos cotidianos como pesas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, echa imaginaci\u00f3n al asunto. Una botella de agua de litro llena es igual a un kilo. De esta forma, puedes tener en tu casa unas mancuernas caseras con las que ejercitar tanto brazos como hombros y pecho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tienes una garrafa de agua, puedes optar por hacer repeticiones levantando m\u00e1s peso, levant\u00e1ndolo con ambas manos y levantarlo por detr\u00e1s de tu cabeza, de esta forma, trabajar\u00e1s los tr\u00edceps con una gran facilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>No te olvides de calentar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de ponerte a hacer ejercicio, no te olvides de calentar. De esta forma, evitar\u00e1s caer en lesiones, aspecto que es m\u00e1s importante durante estos d\u00edas en los que no se puede salir de casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calienta y estira todos los m\u00fasculos de tu cuerpo, desde la cabeza a los pies y ya est\u00e1s lista para empezar la rutina.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de para poder despejar la cabeza, es importante llevar a cabo ejercicios en casa para poder mantenernos en forma durante esta cuarentena. En este art\u00edculo vamos a ense\u00f1arte algunos de ellos, para que veas que es posible mantener la forma sin salir de casa, veamos. 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