{"id":32675,"date":"2020-01-28T12:37:47","date_gmt":"2020-01-28T11:37:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32675"},"modified":"2020-01-28T12:37:47","modified_gmt":"2020-01-28T11:37:47","slug":"consejos-para-mantener-los-musculos-sanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32675","title":{"rendered":"Consejos para mantener los m\u00fasculos sanos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mantener los m\u00fasculos sanos<\/strong> es la clave para poder disfrutar de una buena salud, libre de lesiones. En este art\u00edculo te vamos a ofrecer algunos consejos para que puedas mantener tus m\u00fasculos sanos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/musculos-sanos-1.jpg\" alt=\"Consejos para mantener los m\u00fasculos sanos\" class=\"wp-image-32677\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo mantener los m\u00fasculos sanos y fuertes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los principales cuidados que debes tener para mantener <a title=\"todos los m\u00fasculos del cuerpo humano\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/todos-musculos-cuerpo-humano-funciones\/\">todos los m\u00fasculos<\/a> en perfecto estado son:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Las prote\u00ednas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor forma de poder mantener unos m\u00fasculos sanos, es a trav\u00e9s de los <strong>alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong>, tanto animales como vegetales. Dentro del grupo de estos alimentos, es mucho mas recomendable que estos sean carnes y que tengan un alto contenido en grasas, como por ejemplo es el pollo y tambi\u00e9n el pescado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, tambi\u00e9n es recomendado <strong>consumir cereales fortificados<\/strong> y tambi\u00e9n una <strong>importante cantidad de l\u00e1cteos<\/strong> a lo largo del d\u00eda. Para ayudarte con este consumo de l\u00e1cteos puedes tener en cuenta varios derivados de la leche como por ejemplo el yogur o el queso. Lo principal en este aspecto es que sean una importante fuente de calcio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuidar la alimentaci\u00f3n, es lo m\u00e1s importante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te gusta <strong>el pescado<\/strong>, est\u00e1s de suerte, ya que el salm\u00f3n, las sardinas y los boquerones tambi\u00e9n cuentan con una peque\u00f1a cantidad de calcio que podemos incluir en nuestra dieta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro de los nutrientes que tenemos que tener en consideraci\u00f3n para que nuestros huesos se puedan formar y por lo tanto tener unos m\u00fasculos m\u00e1s fuertes son <strong>el magnesio y el f\u00f3sforo<\/strong>. Estos nutrientes los podemos encontrar adem\u00e1s de en los productos l\u00e1cteos en los oleaginosos y en los cereales integrales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, tambi\u00e9n debemos de incluir en nuestra dieta los alimentos <strong>c\u00edtricos<\/strong>. A\u00f1adir <strong>dos o tres porciones de fruta al d\u00eda<\/strong> y tomar algo de sol ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente para incluir en nuestra dieta cuatro de las vitaminas m\u00e1s importantes, la <strong>A, la B, la C y la D<\/strong>, ya que estas vitaminas son necesarias para mejorar los procesos de absorci\u00f3n y tambi\u00e9n las reacciones metab\u00f3licas de nuestro organismo, ayudando al buen mantenimiento de los m\u00fasculos.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener los m\u00fasculos sanos es la clave para poder disfrutar de una buena salud, libre de lesiones. 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