{"id":32600,"date":"2019-12-18T16:53:22","date_gmt":"2019-12-18T15:53:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32600"},"modified":"2019-12-18T16:53:22","modified_gmt":"2019-12-18T15:53:22","slug":"7-cenas-ligeras-sin-gluten-ni-lactosa-para-toda-la-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32600","title":{"rendered":"7 cenas ligeras sin gluten ni lactosa para toda la semana"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desayuna como un rey, come como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo. A este popular dicho no le falta raz\u00f3n y es que la cena, a pesar de ser importante, tiene que tratar de ser lo menos copiosa posible para que no siente mal al cuerpo. Precisamente por esto en este art\u00edculo vas a poder encontrar hasta <strong>7 ideas de cenas ligeras sin gluten ni lactosa para que las puedas practicar durante toda una semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ensalada-de-salmon-1.jpg\" alt=\"7 cenas ligeras sin gluten ni lactosa para toda la semana\" class=\"wp-image-32602\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cenas ligeras aptas para todo el mundo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas cenas son <strong>especialmente recomendadas para aquellas personas que son intolerantes al gluten y a la lactosa<\/strong> pero que no se tienen porque privar de ciertos alimentos ya que existen toda clase de productos espec\u00edficos para ellos como los&nbsp;yogures sin lactosa. Estos alimentos se encuentran con facilidad, en supermercados de toda la vida, como los&nbsp;Supermercados MAS&nbsp;donde podr\u00e1s&nbsp;comprar cerveza sin gluten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ensalada de lentejas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se trata de una ensalada ligera, sencilla de preparar que se puede tomar tanto fr\u00eda como caliente, dependiendo de lo que nos guste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lenteja es muy sencilla de digerir y gracias tambi\u00e9n a la facilidad que ofrece la ensalada, es un complemento perfecto para cualquier cena. Adem\u00e1s, si te apetece, la puedes combinar libremente con pimientos, tomates cherry o huevo cocido a tu elecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con un poco de ali\u00f1o, tendr\u00e1s un plato estupendo para cenar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Crema de zanahoria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La crema de zanahoria es uno de esos platos deliciosos que sienta bien a cualquier hora del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De la misma forma que con la ensalada de lentejas, se puede comer tanto fr\u00eda como caliente y es muy sencilla de preparar. Adem\u00e1s, la crema de zanahoria gracias a sus propiedades, es altamente beneficiosa para la salud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Minipizzas de coliflor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Basta un poco de masa de pizza, un poco de coliflor y queso sin lactosa para preparar estas minipizzas de coliflor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si se quiere, se puede tambi\u00e9n cocer un huevo, trocear y echar en la parte superior de la pizza como si se tratara de queso rallado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Huevos a la flamenca<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los huevos a la flamenca son una receta de lo m\u00e1s interesante si lo que buscas es una cena ligera, con fundamento y sin gluten ni lactosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo bueno de la receta es que puedes acompa\u00f1ar los huevos a tu gusto con muchas variantes, por lo que si quieres puedes a\u00f1adir a los mismos esp\u00e1rragos trigueros o alcachofas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Espinacas con queso y gambas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las espinacas tienen muchas propiedades para la salud y adem\u00e1s es un alimento muy sencillo de digerir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes preparar estas espinacas con queso sin lactosa y a\u00f1adir unas gambas cocidas en substituci\u00f3n de la cl\u00e1sica bechamel para poder disfrutar de un plato ligero y sin gluten ni lactosa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ensalada de salm\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El salm\u00f3n combina con una gran cantidad de ingredientes y en este caso, te recomendamos que lo pruebes a modo de ensalada con esp\u00e1rragos y tomates cherry.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un plato delicioso al que puedes a\u00f1adir si quieres algo de queso sin lactosa para disfrutar de una cena r\u00e1pida y saludable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rodajas de merluza al horno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, algo de pescado, merluza. La merluza es estupenda para acompa\u00f1ar con un poco de aceite de oliva, perejil y al horno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un plato sabroso y ligero que te ayudar\u00e1 a dormirte con un mejor sabor de boca.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desayuna como un rey, come como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo. A este popular dicho no le falta raz\u00f3n y es que la cena, a pesar de ser importante, tiene que tratar de ser lo menos copiosa posible para que no siente mal al cuerpo. 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