{"id":32593,"date":"2019-12-18T16:06:59","date_gmt":"2019-12-18T15:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32593"},"modified":"2019-12-18T16:06:59","modified_gmt":"2019-12-18T15:06:59","slug":"como-mantenerte-activo-si-viajas-en-avion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32593","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerte activo si viajas en avi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si viajas en avi\u00f3n, tienes que tener presente que existen riesgos m\u00e1s all\u00e1 de que el avi\u00f3n se pueda caer, como por ejemplo, <strong>el temido <a title=\"s\u00edndrome de la clase turista\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/sindrome-de-la-clase-turista\/\">s\u00edndrome del turista<\/a><\/strong>. En este art\u00edculo vamos a darte algunas pautas para que te puedas mantener activo si viajas en avi\u00f3n y que, por lo tanto, puedas disfrutar de un viaje m\u00e1s seguro.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/mantenerse-activo-avion-1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo mantenerte activo si viajas en avi\u00f3n\" class=\"wp-image-32595\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo evitar el s\u00edndrome de la clase turista<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave para evitarlo consiste en mantener cierta actividad y para ello lo que puedes hacer es:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Camina un poco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los aviones tienen unos pasillos muy largos, aprovecha para moverte un poco a lo largo del mismo con la disculpa por ejemplo, de ir al ba\u00f1o. De esta forma, activar\u00e1s la circulaci\u00f3n de tus piernas y por lo tanto oxigenar\u00e1s tu organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercicios con los pies<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes practicar ejercicios con los pies mientras te encuentras sentado en tu asiento. Para ello ser\u00e1 tan sencillo como juntar las piernas y poner tus pies de puntillas, aguantando durante unos segundos para luego relajar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed mismo, puedes ir haciendo rotaciones con los tobillos para calentarlos tanto en el sentido de las agujas del reloj como al contrario. Por otro lado, puedes colocar un objeto en tus rodillas y levantar y bajar las piernas sosteniendo el mismo sin que se caiga. Todos estos ejercicios te ayudar\u00e1n a circular mucho mejor la sangre por tus piernas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejercita cuello, brazos, espalda y rodilla<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De la misma forma, estando sentado, tambi\u00e9n se pueden ejercitar los brazos y el cuello. Rotar y flexionar los brazos nos permitir\u00e1n activar nuestras extremidades superiores, evitando los pinzamientos y los dolores de aguantar en la misma postura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al igual que mov\u00edamos los tobillos, se pueden hacer esos movimientos circulares por el cuello en sentido horario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo que respecta a la espalda, podremos bajar el tronco hacia las piernas, manteniendo siempre la espalda recta, mucho mejor si llegamos con el pecho a los muslos, siempre sin forzar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, estira las rodillas acerc\u00e1ndolas al pecho manteni\u00e9ndolas juntas, as\u00ed tambi\u00e9n terminar\u00e1s por ejercitar las piernas.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si viajas en avi\u00f3n, tienes que tener presente que existen riesgos m\u00e1s all\u00e1 de que el avi\u00f3n se pueda caer, como por ejemplo, el temido s\u00edndrome del turista. 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