{"id":32570,"date":"2019-12-17T15:45:01","date_gmt":"2019-12-17T14:45:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32570"},"modified":"2019-12-17T15:45:01","modified_gmt":"2019-12-17T14:45:01","slug":"dormir-mas-de-7-horas-ayuda-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32570","title":{"rendered":"Dormir m\u00e1s de 7 horas ayuda adelgazar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eres de los que te encuentras preocupado por adelgazar, te va a gustar leer este art\u00edculo de nuestro <a title=\"blog de salud\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/\">blog de salud<\/a>, pues vas a descubrir que puedes perder peso de una forma muy sencilla y es que, <strong>dormir m\u00e1s de 7 horas ayuda a adelgazar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dormir-adelgaza-1.jpg\" alt=\"Dormir m\u00e1s de 7 horas ayuda adelgazar\" class=\"wp-image-32571\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este estudio reciente acaba con el popular mito de que cuanto m\u00e1s se duerme, menos calor\u00edas se encuentra quemando el cuerpo y es que, <strong>a partir de las 7 horas de sue\u00f1o, se reduce hasta en un 36% el riesgo de sufrir sobrepeso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfDormir adelgaza?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De esta forma, se recomienda a los <strong>adultos<\/strong> dormir entre las <strong>7 y 9 horas diarias<\/strong> mientras que a los <strong>ni\u00f1os<\/strong> se les recomienda dormir <strong>en torno a unas 10 horas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque parezca un contrasentido, lo cierto es que dormir m\u00e1s ayuda a perder peso por varios motivos. En primer lugar si no descansamos bien <strong>el cuerpo no conseguir\u00e1 metabolizar los carbohidratos correctament<\/strong>e, adem\u00e1s hormonas implicadas en la regulaci\u00f3n del apetito trabajan peor, por lo que, si no se descansa bien, se traduce en que <strong>tendremos m\u00e1s hambre<\/strong>, comeremos m\u00e1s y, por lo tanto, ser\u00e1 m\u00e1s sencillo engordar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Los horarios de las comidas son importantes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir m\u00e1s es solo una parte de las rutinas necesarias para poder peso y es que, se recomienda hacer <strong>cinco comidas al d\u00eda<\/strong> y sobre todo ser bastante consecuente con el horario de la comida. Por este motivo, se recomienda <strong>no comer m\u00e1s tarde de las 3 de la tarde y tratar de cenar antes de las 9 de la noche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos valores se pueden modificar dependiendo tambi\u00e9n del alimento en cuesti\u00f3n y es que, por ejemplo, <strong>los hidratos de carbono deben de evitar ser consumidos por la noche<\/strong>. Gracias al aporte cal\u00f3rico de estos, es recomendable su ingesta por la ma\u00f1ana para poder aprovechar toda la energ\u00eda a lo largo del d\u00eda y llegar por la noche cansados para poder dormir bien y de nuevo reanudar el ciclo de horas establecido, con el que lograremos adelgazar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como ves se cae el mito que dec\u00eda que dormir engorda, siendo justo lo contrario, as\u00ed que ya no te sentir\u00e1s culpable por estar m\u00e1s tiempo en la cama y adem\u00e1s, como ya explicamos en otro post anterior, <strong><a title=\"no dormir bien puede tener graves efectos para la salud\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/no-dormir-bien-puede-tener-estos-graves-efectos-en-tu-salud\/\">no dormir bien puede tener graves efectos para la salud<\/a>.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres de los que te encuentras preocupado por adelgazar, te va a gustar leer este art\u00edculo de nuestro blog de salud, pues vas a descubrir que puedes perder peso de una forma muy sencilla y es que, dormir m\u00e1s de 7 horas ayuda a adelgazar. 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